¡°°ü¸®ÇÏ´Â ÁÖºÎÀÇ ²ÜÇǺΠº¸Áõ±â°£Àº ¡®¿µ¿øÈ÷¡¯ ÀÔ´Ï´Ù¡±
À°¾ÆÇÏ´Â ¾ö¸¶·Î »ì¸é¼ Æ´Æ´ÀÌ ÀÏÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â ÁÖºÎÀÔ´Ï´Ù. µÑµµ ¹÷Â÷´Ù´Â ¾Æµé ³ÝÀ» ³º°í Ű¿ì´À¶ó ´©±¸º¸´Ù °ÀÎÇÏ°í ¾ï¼¾ 30´ë ¾ÆÁܸ¶Áö¸¸, ÇǺγª ¸ö¸Å °ü¸®¸¸ÅÀº ÇÑ ¹øµµ Æ÷±âÇÑ ÀûÀÌ ¾ø´Â ¡®°ü¸®ÇÏ´Â ¾ÆÁܸ¶¡¯À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
³× ¾ÆÀ̵éÀ» ¸ÔÀ̰í ÀÔÈ÷´À¶ó ¸ÅÀÏ ÀüÀïÅë °°Àº Àϰú¸¦ º¸³»°í, ¾çÀ°ºñ¿¡ º¸Å·Á°í ½Ã°£À» Âɰ³°¡¸ç ÀÏÀ» ÇÏ´Â ¿öÅ·¸¾ÀÌ¿¹¿ä. ³» Àλý¿¡ ÃÖ¿ì¼± ¼øÀ§°¡ ¡®¾ÆÀ̵顯ÀÎ °íÁö½ÄÇÑ ¾ÆÁܸ¶¶ó ÀÚ½ÄÀ» À§ÇÑ ¡®Çå½Å¡¯À̳ª ¡®Èñ»ý¡¯ÀÌ °ð ¡®Çູ¡¯À̶ó°í ¿©±â¸ç °¨»çÇÏ´Â ³ª³¯À» º¸³»°í ÀÖ¾î¿ä.
¾ÆÀ̵éÀ» À§Çؼ¶ó¸é Á¶±Ý ´ú ÀÚ°í, ´ú ¸Ô¾îµµ Á¶±Ýµµ ¾Æ±õÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ¾Æ¹«¸® ÇǰïÇϰí Èûµé¾îµµ ³× ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹è½Ã½Ã ¿ô´Â ¹Ì¼Ò ÇÑ ¹øÀ̸é ÈûÀÌ ³ªÁÒ. ¿ÀÈ÷·Á ³²µéº¸´Ù µÎ ¹è ´õ ºÎÁö·±È÷ ÀÏÇÏ°í »ì¸²ÇÏ°Ô µÇÁÒ. ÀÌ·± °É ¾ö¸¶ÀÇ ¸¶À½, ¸ð¼º¾Ö¶ó°í Çϳª ºÁ¿ä.
ÈûµéÁö¸¸ ÈûµéÁö ¾Ê°í, °í´ÜÇÏÁö¸¸ ±×¸¸Å Å« ÇູÀ» ´À³¢´Â ¾ö¸¶°¡ µÇ°í º¸´Ï ¡®¿ì¸® ¾ö¸¶µµ ³ª °°Àº ¸¶À½À¸·Î ³ª¸¦ Ű¿ì¼ÌÀ»±î?¡¯ ÇÏ´Â »ý°¢À» ÀÚÁÖ Çß´ø °Í °°¾Æ¿ä. ±×¸®°í ´Ù¸¥ ÇÑ ÆíÀ¸·Î´Â ¡®¾ö¸¶µµ ³ªÃ³·³ ¿©ÀÚ·Î »ì°í ½ÍÀº ¿å½ÉÀ» ¸¹ÀÌ ³»·Á³õ°í, Æ÷±âÇß°Ú±¸³ª¡¯ÇÏ¸ç ¹Ì¾ÈÇÏ°í °¨»çÇÑ ¸¶À½À» °®±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÈñ ¾ö¸¶´Â ¾ÆÁ÷µµ ¡®¸ÚÀïÀÌ¡¯¿¹¿ä. ÀÏÂï °áÈ¥ÇÑ µþ ´öºÐ¿¡ ³²µéº¸´Ù ÀÏÂï ÇҸӴϰ¡ µÇ¼ÌÁö¸¸ ¿¹»Ú°Ô ²Ù¹Ì°í ´Ù´Ï½Ã´Â ÀλýÀÇ ¼±¹è´ÔÀ̽ÃÁÒ. ¶§¹®ÀÎÁö ¿ì¸® Áý 4ÇüÁ¦´Â ¡®¿ì¸® ÇÒ¸Ó´Ï´Â »Ç±Û¸Ó¸®µµ ¾È ÇÏ°í ¿¹»Ú´Ù¡¯¸ç ÀþÀº ÇҸӴϸ¦ ÀÚ¶ûÇϰï ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·± ¸ð½ÀÀ» º¸¸é Àúµµ ´õ ºÐ¹ßÇØ¼ °ü¸®Çؾ߰ڴٴ »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù. ¾ÆÀÌµé ´«¿¡ ¿¹»Û ¾ö¸¶·Î º¸ÀÌ°í ½ÍÀº ¡®¾ö¸¶ÀÇ ¿å½É¡¯ÀÌ Ã¹¹øÂ°±¸¿ä. ÀúÈñ ¾ö¸¶Ã³·³ ³ªÀ̰¡ µé¾î¼µµ ¡®¿©¼º½º·´°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¿©ÀÚ¡¯·Î ºñÄ¡°í ½ÍÀº ¡®ÇÑ ¿©ÀÚÀÇ ¼Ò¸Á¡¯µµ »ì¦ ³ì¾Æ ÀÖ¾î¿ä.
¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ ¡®¿©ÀÚ¡¯¸¦ Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ÀúÀÇ ¼Ò¸ÁÀº ¼ö³â°£ Áö¼ÓÇØ¿Â ȨÄɾî·Î ÁöÄÑÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇǺΰú ½Ã¼úÀ̳ª ¿¡½ºÅׯ½ °ü¸®´Â ²ÙÁØÈ÷ ¸ø ÇØµµ Æ´³¯ ¶§¸¶´Ù ȨÄɾî ÈÀåǰÀ¸·Î Á¦ ÇǺο¡ ÇÊ¿äÇÑ °ü¸®¸¦ Çϰí ÀÖ¾î¿ä.
°íÀÛÇØ¾ß ¾ÆÄ§, Àú³á Ŭ·»Â¡ºÎÅÍ ±âÃʽºÅ²Äɾî, ÆÑ °ü¸® Á¤µµÁö¸¸ ²ÙÁØÇÏ°Ô °ü¸®ÇØ ¿Â ´öºÐÀÎÁö Á¦¹ý ÁÁÀº È¿°ú¸¦ °ÅµÎ°í ÀÖ¾î¿ä. ƯÈ÷ ¹ÙÀÌ¿À ¼ººÐÀ» ´ãÀº ¾Æ·Î¼¿ ¡®½´ÆÛ ÆÄ¿ö ¸¶½ºÅ©ÆÑ¡¯Àº ÃÖ±Ù ÀÚÁÖ ¾Ö¿ëÇÏ´Â ¡®¸®ºí¸®¸¾ ºäƼ ÀÕÅÛ¡¯ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Á¦Ç°Àº Äݶó°Õ°ú ÀÎü Á¦´ëÇ÷ Áٱ⼼Æ÷ ¹è¾ç¾×À» ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ÇÏ´Â °Ö ŸÀÔ ¸¶½ºÅ©ÆÑÀÌ¿¹¿ä. ÇÑ ¹ø¿¡ 3½Ã°£ Á¤µµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶½ºÅ©ÆÑÀ¸·Î 1ȸ °ü¸®¸¸À¸·Î µå¶ó¸¶Æ½ÇÑ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾î¼ Áß¿äÇÑ ¾à¼ÓÀÌ ÀÖ´Â ³¯Àº ²À »ç¿ëÇϰí ÀÖ¾î¿ä.
¾ó±¼ »óºÎ¿Í ÇϺΠ2°³ÀÇ ½ÃÆ®·Î ±¸¼ºµÈ ¸¶½ºÅ©ÆÑÀº °í³óÃà ¿¡¼¾½º¸¦ ±×´ë·Î ±»Çô °Ö ŸÀÔ½ÃÆ®·Î ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¶§¹®¿¡ ÀÏ¹Ý ½ÃÆ®ÆÑó·³ ¿¡¼¾½º°¡ ¿Ê¿¡ ¹¯°Å³ª ¸ñÀ¸·Î È带 ¿°·Á°¡ ¾ø¾î¿ä. ¶ÇÇÑ ½ÃÆ® ÀÚü°¡ ÈÀå¾×À̱⠶§¹®¿¡ ÆÑ °ü¸®¸¦ ÇÏ°í ³²Àº ½ÃÆ®´Â ¹°¿¡ ³ì¿© ÀÔ¿åÁ¦·Î »ç¿ëÇÏ¸é ¹ÙµðÇǺαîÁö µ¿½Ã¿¡ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶(ìéà´ì£ðè)ÁÒ.
±¹³» ÃÖ´ë Áß·®(42g)À» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ½´ÆÛ ÆÄ¿ö ¸¶½ºÅ©ÆÑÀº ¾ó±¼¿¡ ºÙÀÌ´Â ¼ø°£ ½Ã¿øÇÑ Ä𸵰¨ÀÌ ´À²¸Áý´Ï´Ù. ÇǺΠ¿À» ½ÄÇô ³ëȸ¦ ¹æÁöÇϰí ÀڱعÞÀº ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½Ã۴µ¥ È¿°úÀûÀÌÁÒ. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼öºÐ, ¿µ¾ç, ±¤Ã¤, ¹Ì¹é, ź·Â¿¡ µÎ·ç È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ƯÈ÷ ÂËÂËÇÏ°Ô ¿Ã¶ó¿Â ÇǺΠź·Â°ú ¾È»ö °³¼±, ÀºÀºÇÑ À±±¤Àº ´Ü¿¬ÄÚ ÃÖ°í¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
¹«¾ùº¸´Ù ÇÑ ¹ø °ü¸®·Î Á¾ÇÕÀûÀÎ ÇǺΠ°ü¸®°¡ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡, Àúó·³ ÇǺΠ°ü¸®¿¡ ³Ë³ËÇÑ ½Ã°£À» ÇÒ¾ÖÇϱâ Èûµç ºÐµé¿¡°Ô´Â Á¤¸» °·Â ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº ºäƼÅÛÀÌ¿¹¿ä. ¹ÝÅõ¸íÇÑ ¿ìÀµºû ÆÑÀ» ¾ó±¼¿¡ ¿Ã·Á³õ±â¸¸ Çϸé, ¿ì¸® ü¿Â¿¡ ¹ÝÀÀÇϸç Äݶó°ÕÀÌ ÇǺο¡ ÀúÀý·Î Èí¼öµÇ°Åµç¿ä. ÀÌ·¸°Ô ´Ù Èí¼öµÈ ÆÑÀº Åõ¸íÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ÀϺη¯ °ü¸® ½Ã°£À» È®ÀÎÇÒ Çʿ䰡 ¾ø¾î¿ä
Àú´Â Ưº°ÇÑ ÀÏÁ¤ÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â Àü³¯ ¹ã ½´ÆÛ ÆÄ¿ö ¸¶½ºÅ©¸¦ ºÙÀ̰í ÀÚ¸é¼ ÇǺΰü¸®¸¦ Çϱ¸¿ä. Æò»ó½Ã¿¡´Â ÆÑÀ» ºÙÀΠä·Î ¿ä¸®³ª û¼Ò¸¦ ÇÏ¸ç ¾ÆÀ̵éÀ» ÄɾîÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¾ó±¼ÀÇ ±¸Á¶¸¦ °í·ÁÇØ µðÀÚÀÎµÈ °Ö ½ÃÆ®´Â µé¶ä ¾øÀÌ ÇǺο¡ ¹ÐÂøµÇ¾î °È°Å³ª ¿òÁ÷¿©µµ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Åµç¿ä. ÃʵîÇлý Å«¾ÆµéºÎÅÍ 5»ì ¸·³»±îÁö 4ÇüÁ¦¸¦ ÄɾîÇÏ´Â Àú¿¡°Ô´Â Á¤¸» ¡®´Üºñ °°Àº ¸¶½ºÅ©ÆÑ¡¯ ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾øÁÒ.
¡°¸ðµç ¸¾µéÀÇ È¨Äɾ ½ÃÀÛÇÒ ÃÖÀûÀÇ Å¸À̹ÖÀº Ç×»ó ¡®Áö±Ý¡¯, ¡®´çÀ塯ÀÔ´Ï´Ù¡±
Àú´Â °áÈ¥ 11³â Â÷ À¯ºÎ³àÀÌÀÚ À°¾Æ 10³â Â÷ °æ·ÂÀ» °¡Áø ¹èÅ×¶û ¾ÆÁܸ¶Áö¸¸ ¡®ÇÑ ³²ÀÚÀÇ ¾Æ³»¡¯ÀÌÀÚ ¡®¾Æ¸§´Ù¿î ¿©ÀÚ¡¯À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ¾ÆÀ̸¦ ³º°í Ű¿ì´Ù º¸¸é, ³ªº¸´Ù ¾ÆÀ̵éÀ» ¿ì¼±Çؼ »ì°Ô µÇ°í ¶§·Î´Â ¡®¿©ÀڷμÀÇ ³ª¡¯¸¦ Æ÷±âÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ø°£µµ ã¾Æ¿ÀÁÒ.
ÇÏÁö¸¸ Á¦ ¸¶À½¼Ó¿¡´Â ¿©ÀüÈ÷ ¡®¿©ÀÚ ¹Ú¿©¿ø¡¯ÀÌ »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ³Ê¹« ÀÏÂï ¾ö¸¶°¡ µÈ Å¿¿¡ ³Ê¹« ÀÏÂï öµé¾î ¹ö¸° ÁÖºÎÁö¸¸, °¡½¿ °¡Àå ±íÀº °÷¿¡´Â ¡®¾ÆÁ÷Àº ¿¹»Ú°í ½ÍÀº 30´ë ¿©ÀÚ¡¯ÀÇ °£ÀýÇÑ ²ÞÀÌ ¸ÅÀÏ ¹«·°¹«·° Àڶ󳪴 ÁßÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ Àú´Â ¸ÅÀÏ ¹ã ¾ÆÀ̵éÀÌ ´Ù Àáµé¸é Á¶¿ëÈ÷ ȨÄɾî ÇÏ´Â ½Ã°£À» °®½À´Ï´Ù. °íÀÛÇØ¾ß 10ºÐ, 20ºÐ¿¡ ºÒ°úÇÑ ÀÛÀº ³ë·ÂÀÌÁö¸¸, ÀÌ ¼ø°£¸¸ÅÀº ´©±º°¡ÀÇ ¾ö¸¶°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿À·ÔÀÌ ¡®¿©ÀÚ ¹Ú¿©¿ø¡¯À¸·Î µ¹¾Æ°¡ Àú¿¡°Ô ÁýÁßÇÏ·Á°í ÇØ¿ä.
³ìÃʰ¡ µÈ ¸öÀ¸·Î ÀáÀ» ÁÙ¿©¾ß ¾ò¾îÁö´Â ±ÍÇÑ ½Ã°£ÀÌ¿¹¿ä. ÇÏÁö¸¸, 10³â ÈÄ, 20³â ÈÄ ³ª¸¦ À§ÇÑ ÅõÀÚ¶ó°í »ý°¢Çϸé ÀÌ °í´ÜÇÔÀÌ Çϳªµµ ¾Æ±õÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ¿À´Ã 10ºÐ ÀÏÂï ÀϾ´Â ³ë·ÂÀÌ, 10ºÐ ´Ê°Ô ÀÚ´Â ÅõÀÚ·Î Æò»ýÀÇ ÀþÀ½À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇØ º¸¼¼¿ä. ³Ê¹« ¼³·¹Áö ¾ÊÀ¸¼¼¿ä?
ÀÌ·¸°Ô ¼³·¹´Â ¿©ÀÚÀÇ ½Ã°£À» Àú¿Í ÇÔ²² ½ÇÇöÇØ º¸¼¼¿ä. °£ÀýÇÑ ²ÞÀº °á±¹ ÀÌ·ïÁý´Ï´Ù.
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