우리 몸에는 교감 신경과 부교감 신경이 교차해서 작용하며 몸을 건강하게 유지합니다. 교감 신경은 깨어있는 동안 작용합니다. 몸이 외부 위험에 빠르게 대처할 수 있도록 만듭니다. 동공을 확장하고 심장 박동수를 올리는 등 신체가 기민하게 움직일 수 있도록 각성한 상태를 유지합니다. 이때 에너지를 다량 소모합니다.

부교감 신경은 반대로 잠든 동안 작용합니다. 활발하게 활동한 조직이 휴식하며 영양을 흡수하고 저장할 수 있도록 돕습니다. 하지만 스트레스는 신경을 더욱 날카롭게 만들어 교감 신경을 활성화합니다. 교감 신경이 활성화하면 불면증이 생깁니다. 불면증이 생겨 충분히 자지 못하면 몸이 필요한 영양을 조달하지 못하는 ‘소진’ 상태에 이릅니다.

몸에 영양이 부족해지면 면역력이 떨어져 감기나 전염병 등에 쉽게 노출될 수 있습니다. 피부가 거칠어지고 손톱이 얇아지며 모발이 가늘어질 수도 있죠. 탈모 역시 스트레스로 인해 몸이 제 기능을 하지 못하며 생기기도 합니다.

반듯이 누운 자세에서 근육을 점진적으로 이완하며 ‘긴장이 썰물처럼 빠져나가는 느낌’을 느끼는 ‘점진적근이완법’ 역시 몸의 근육을 이완하는 데 좋은 방법입니다.
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