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[심리]하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법
8  프리지아 2021.03.06 20:28:36
조회 200 댓글 0 신고

하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법

작가
홀리 B. 로저스
출판
빌리버튼
발매
2021.02.23.
평점

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하루 10분 마음챙김으로 나를 바꾸는 법

요즘처럼 코로나블루로 심리적으로 불안할때는

마음챙김과 명상이 

현재의 순간에 온전히 몰입하는 비법이라고 강조한다


마음챙김은..

스스로 마인드 콘트롤을 하는 방법을 터득하고

삶에서 소소한 행복을 누릴줄 알고

작은일들에 감사하는 마음과

내가 삶에서 어떤것을 중요시하는지 알아내는 것이다

 



총명했던 어제의 나는 

세상을 바꾸고 싶었다

현명한 오늘의 나는 

나부터 달라지고 있다..


삶을 현명하게 살려면

마음의 자세부터 달라져야 한다

터무니 없이 많은 욕심을 부리기 보단

나만의 목표와 적당한 욕심 그리고 만족스러운 결과..


빠른 정보가 쏟아지는 혼란한 요즘시대엔

자신이 무엇을 좋아하고 원하는지를 찾아내야한다

긍정적인 마인드와 삶에 긍정적인 변화가 있어야 한다


마음챙김은

현재 순간의 경험에 몰입하는 태도이다

눈앞의 순간에 집중하는 것이다


눈을 감고 명상을 하다보면

혼란하고 복잡했던 생각들이

차분하게 정리가 된다..

애쓰지 않는것이야말로 

마음챙김의 기반이다


삶을 경험하고 지혜를 얻는다

지식과 지혜의 차이는

지식은 검색만으로도 얻을수 있지만

지혜는 사람과의 만남..그리고

간접이든 직접이든간에 다양한 경험으로부터 나온다


판단하는 마음을 버리고

현재 순간에 집중하는 법을 배워야한다


마음을 비운다는것..

참으로 어려운일이다

내게 현재 주어진 상황을 만족한다는것도

쉬운일은 아니다

욕심을 조금만 내려놓으면

훨씬 수월해질것이다


지금 이순간을 살아라

과거도 미래도 아닌 현재인 오늘

내가 하고 있는일을 힘겨운게 아니라 즐길수 있다는건

어찌보면 삶을 달관했다고도 볼수 있다

단순하지만 쉽지 않다


가장 필요한 순간에

현재에 머물며

침착함을 유지하는 힘을 발휘할수 있다


이 책은

살아가면서 마주한 복잡한 문제에 마음챙김이

어떤 해결책을 줄수 있는지를 설명해준다

너무 힘들다면 단순화해보자

쉽지는 않지만 도전해보자!!


*리뷰어스클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다*


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