ÇÞºµÀÌ °ÇÑ ¾ß¿Ü¿¡¼´Â ¼±±Û¶ó½º Âø¿ëÀ» »ýÈ°ÈÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ³ëÈ ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.[»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©]
ÀþÀ½°ú °Ç°À» ¿À·¡ ´©¸®·Á¸é Æò¼Ò °Ç°ÇÑ »î¿¡ °ü½ÉÀ» ½ñ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. »ýÈ° ½À°üÀ» ¾û¸ÁÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ¸é ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ³ëÈ¿¡ °¡¼Óµµ°¡ ºÙ´Â´Ù. ¸öµµ ¸¶À½µµ ´õ »¡¸® ´Ä´Â´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°Æ÷ÅÐ ¡®À¥¿¥µð(WebMD)¡¯ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ¡®³ëȸ¦ ºÎäÁúÇÏ´Â ³ª»Û ½À°ü¡¯À» ¤¾îºÃ´Ù.
1.ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¾Ê´Â´Ù
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç 7~9½Ã°£ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇϸé ÇǺΰ¡ ÀÏÂï óÁö°í ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. ÀÌ´Â ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¡®½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó¡¯ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö Å¿ÀÌ´Ù. ¸ö¿¡ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ¸¹À¸¸é Äݶó°ÕÀÌ ºÐÇصȴÙ. ÇǺÎÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ Äݶó°ÕÀÌ »ç¶óÁö¸é ÇǺÎÀÇ »»»»ÇØÁöÁö°í ź·Âµµ ÀҰԵȴÙ. ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡´Â ¾ËÄÚ¿Ã, Ä«ÆäÀÎ, ÀüÀÚ Á¦Ç° µî ¼¼ °¡Áö¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô °¡¶ó¾ÉÇô¾ß ÇÑ´Ù.
2.¾ÆÁ÷µµ ´ã¹è¸¦ ²÷Áö ¸øÇß´Ù
´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â µ¥ ±×Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ºñ±³Àû ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ ±í°Ô ÆÐÀÌ°í ÇǺΰ¡ Ãà óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Èí¿¬Àº »ê¼Ò µî Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇǺΠǥ¸éÀ¸·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â Ç÷·ù¸¦ ÁÙÀÌ°í ¸ö¿¡¼ Äݶó°ÕÀÌ »ý±âÁö ¸øÇÏ°Ô ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀڽŰú °¡Á·À» À§ÇØ ÇÏ·ç ¼ÓÈ÷ ´ã¹è¸¦ ²÷ÀÚ.
3.³Ê¹« ¸¹Àº ÇÞºµÀ» ÂÙ´Ù
Àû´ç·®ÀÇ ÇÞºµÀº ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹Àº Àڿܼ±À» Èí¼öÇϸé ÇǺÎÀÇ Äݶó°ÕÀÌ ¸Á°¡Áö°í, ¿¤¶ó½ºÆ¾À̶ó´Â ´Ü¹éÁúÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¸µç´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÇǺΰ¡ µÎ²¨¿öÁö±â ½ÃÀÛÇÏ°í ±íÀº ÁÖ¸§°ú °ËÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±â°í ÇǺΰ¡ ±îÄ¥±îÄ¥ÇØÁø´Ù. Á÷»ç±¤¼±À» ÁÙ°ð ¹ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »óȲÀ̶ó¸é ¸ðÀÚ, ±äÆÈ, ¼±±Û¶ó½º·Î ÇÞºµÀ» °¡·Á¾ß ÇÑ´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÁö¼ö(SPF)°¡ 30 ÀÌ»óÀÎ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ½á¾ß ÇÑ´Ù.
4.ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
ÇǺΰ¡ ¸¶¸£¸é ³ëÀÎó·³ °ÅÄ¥°í ĢĢÇÑ ÀλóÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ´Ù°í ´À³¢¸é ¹°·Î °¡º±°Ô ¾Ä¾îÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ³Ê¹« Å« ÀÚ±ØÀ» ÁÖÁö ¾Ê°Ô Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇǺο¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°Å³ª ÇǺθ¦ ¸¶¸£°í °ÅÄ¥°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã µî ¼ººÐÀÌ ¾ø´Â ¼øÇÑ Å¬·»Àú¸¦ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø Å©¸²À¸·Î ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇϸé Àþ°Ô º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
5.°Ç°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» Á¦´ë·Î ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù
°Ç°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´À» ºñ·ÔÇØ ÀþÀ½À» °¦¾Æ¸Ô´Â °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ½ÉÀå°ú µÎ³ú °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ºÓÀº °í±â¸¦ Á» ÁÙÀÌ°í »ý¼±, °ß°ú·ù, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ¾Æº¸Ä«µµ µî ½ÄÇ°°ú Åë°î¹°, °úÀÏ, ¾ß並 ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾î °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
6.¿îµ¿À» ÃæºÐÈ÷ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Åü È°µ¿Àº ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ ³ôÀÌ°í ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇØÁØ´Ù. ¸öÀ» È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ¸é µÎ³ú°¡ ¶È¶ÈÇØÁö°í ½ÉÀ庴 µî ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. Çコ Ŭ·´¿¡ °¡°Å³ª ·°ºñ ÆÀ¿¡ °¡ÀÔÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, ¹Ýµå½Ã ±×·² ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ºü¸£°Ô °È±â, Á¤¿ø ÀÏ, ½ÉÁö¾î ÃãÀ» Ãß´Â µî ½Åü È°µ¿À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ¸é µÈ´Ù.
7.¾ß¿Ü¿¡¼ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Âô±×¸°´Ù
¾ß¿Ü¿¡¼ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹À¸¸é ¼±±Û¶ó½º¸¦ ³¢´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ´«À» °¡´Ã°Ô ¶ß°í ¹Ì°£À» Âô±×¸®´Â ÀÏÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ±× ¶§¹®¿¡ ¾ó±¼¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÁ¤ ¾ó±¼ Ç¥Á¤À» ³Ê¹« ÀÚÁÖ µÇÇ®ÀÌÇϸé ÀüüÀûÀÎ ÀÎ»ó¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¼±±Û¶ó½º¸¦ ÁغñÇÏÁö ¸øÇß´Ù¸é ìÀÌ Å« ¸ðÀÚ¸¦ ½áµµ ¹«¹æÇÏ´Ù.
8.¼Ò¼È ³×Æ®¿öÅ©°¡ ¾ø´Ù
°¡Á·, Ä£±¸ µî°ú °è¼Ó ¿¬¶ôÀ» ÃëÇÏ°í ¸¸³ª¸é ¸¶À½ÀÌ Àþ¾îÁö°í Á¤¼Àû, À°Ã¼Àû °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À» ºñ·ÔÇØ ³ë³â°ú °ü·ÃµÈ ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ, Ä¡¸Å µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°úÀÇ ±³·ù¿¡´Â ¾çº¸´Ù ÁúÀÌ ÈξÀ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.
9.Ç÷¾ÐÀ» Á¦´ë·Î Á¡°ËÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
°íÇ÷¾ÐÀº ³úÀÇ ÀÛÀº Ç÷°üÀ» ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ µî Áúº´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ ¹× ¾à¹°·Î Ç÷¾ÐÀ» Àß Á¶ÀýÇÏ¸é µÎ³úÀÇ ¼èÅ𸦠´ÊÃ߰ųª ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
10.ÁÖº¯ »ç¶÷À» µ½Áö ¾Ê´Â´Ù
½º½º·Î¿¡°Ô µ·À» ¾µ ¶§º¸´Ù ´Ù¸¥ »ç¶÷À» À§ÇØ µ·À» ¾µ ¶§ ¡®Äè¶ô È£¸£¸ó¡¯ÀÎ ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ¹æÃâµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µû¶æÇÑ µµ¿òÀÇ ¼Õ±æÀ» ³»¹Ð ¶§¸¶´Ù µ·ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. À̱âÀûÀÎ »î¿¡¼ ¹þ¾î³ª ´©±º°¡¸¦ µµ¿ì¸é Æò¿ÂÇÔ, Áñ°Å¿ò, À¯´ë°¨À» ´À³¢°Ô µÇ°í ÀÌ ÁÁÀº ´À³¦ ´öºÐ¿¡ ÁÁÀº ÀÏÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÇ°í Çູ°¨À» ´À³¤´Ù. ÀÌ·± ¼±¼øȯÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ°í ½ÉÀå °Ç°°ú ¸é¿ª ü°è, Áï ¼¼±Õ¿¡ ´ëÇÑ ½ÅüÀÇ ¹æ¾î ´É·ÂÀÌ °ÇØÁø´Ù.
11.°ËÁøÀ» Á¦´ë·Î ¹ÞÁö ¾Ê°í °Ç³Ê¶Ú´Ù
50¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸Å³â °Ç° °ËÁøÀ» ¹Þ´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷´çÀ» ÀÚÁÖ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌµé ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ½ÉÀ庴, Ä¡¸Å, ³ëÈ °ü·Ã º´¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. ¶ÇÇÑ ±â¾ï ¹®Á¦ µî Á¤½ÅÀû ¼èÅðÀÇ Â¡ÈÄ°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ¹®Á¦¸¦ ´õ ÀÏÂï ¹ß°ßÇÒ¼ö·Ï ´õ »¡¸® Ä¡·á¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
±è¿µ¼· ±âÀÚ edwdkim@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(https://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1416062/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved