[»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©]
³ú¸¦ Àþ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î. Àü¹®°¡µéÀº ¡°³ú °Ç°Àº »ýÈ°½À°ü°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. »ýÈ°½À°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϸé À°Ã¼¿Í Á¤½Å °Ç°À» ÁöÅ°°í ³ú¿Í ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â ÀÎÁö·Â°ú ±â¾ï·Â µîÀÌ °¨ÅðÇÏ´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ú°¡ °Ç°ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Äµµ ÀÖ´Ù.
½ÄÇ°Àº ³ú¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½Å°æ°èÀÇ °Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, Àü½Å ¿°Áõ, µ¶¼º ¹°Áú µîÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Á¿ìÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áï, °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù¸é ÃÖÀûÈµÈ ³úÀÇ »óŸ¦ º¸´Ù ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¡®¸ÞÀÌ¿äŬ¸®´ÐÇコ½Ã½ºÅÛ´å¿À¾ËÁö¡¯ µîÀÇ ÀڷḦ Åä´ë·Î ³ú °Ç° À¯Áö¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ý°ú ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
|³ú °Ç° À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý|
1. ½ÅüȰµ¿
½Åü¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº ³ú¸¦ Àþ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â Àü·«ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ µî ½ÅüȰµ¿Àº ¡®³úÀ¯·¡½Å°æ¼ºÀåÀÎÀÚ(BDNF)¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â ´Ü¹éÁúÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ÀÌ´Â ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ È°¼ºÈµÇ°í Ä¿Áö´Âµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿îµ¿Àº ³ú¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ÁÖ 150ºÐ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ÁÖ 1~2ȸ ÀÌ»óÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ¸é ³ú °Ç°À» ÁöÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ »õ·Î¿î ½ºÆ÷Ã÷ Á¾¸ñÀ» ¹è¿ì°í ¿¬½ÀÇÏ´Â °Íµµ ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇÑ´Ù.
¾ß¿Ü¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °ø¿øó·³ ÀÚ¿¬ ȯ°æÀÌ ÁÁÀº °÷¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ¾îµé°í, ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÅ ¼ö¸é°ú ±â»ó »çÀÌŬÀ» º¸´Ù °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. À¯´ë°¨ À¯Áö
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, »çȸÀû °í¸³Àº °í·ÉÃþÀÇ Ä¡¸Å À§ÇèÀ» 50% ³ôÀδÙ. °ÅâÇÑ »çȸ»ýÈ°À» ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. °¡±î¿î ¸î ¸íÀÇ Ä£±¸°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù.
Áý ±Ùó¿¡¼ °°ÀÌ Ä¿ÇÇ ÇÑÀÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷, ¶æÀÌ ¸Â´Â Ãë¹ÌÈ°µ¿À̳ª ºÀ»çÈ°µ¿ µîÀ» ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ¸é µÈ´Ù. ±íÀÌ ÀÖ´Â Àΰ£°ü°è¸¦ ¸Î±â Èûµé´Ù¸é À§·Î°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ý·Áµ¿¹°À» Å°¿ì´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ½ºÆ®·¹½º Á¶Àý
½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ °ü¸®¸¦ ÇÒ ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ÅëÁ¦ ¹ÛÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü¸® °¡´ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ´Ù¸£´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß ´Ù·ç·Á¸é ÈÞ½ÄÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸í»óÀ» ½ÇÇàÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ÁýÁß·Â, ÁÖÀÇ·Â µî°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â ³ú ¿µ¿ªÀÌ µÎ²¨¿î Ư¡À» º¸¿´´Ù. ÀÌ´Â ¹Ýµå½Ã ¸í»óÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Àǹ̶ó±âº¸´Ù, ¸í»óó·³ ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°°í ±äÀåÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈÞ½ÄÀ» Àß Ã¬°Ü¾ß ÇÑ´Ù´Â Àǹ̷Πº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °Íµµ È޽Ŀ¡ ÀÖ¾î Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀÌ´Ù. ¼÷¸éÀº ±â¾ï·ÂÀ» °ÈÇϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀº Àλý ÈĹݱ⿡ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ӷΠ°í»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ÀáÀ» Àß ÀÚ·Á¸é Àáµé±â ÃÖ¼Ò 3½Ã°£ Àü¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í, 4½Ã°£ Àü¿¡´Â ¿îµ¿À» ¸¶Ä¡´Â µî ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
|³ú¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°|
¡âº£¸®·ù °úÀÏ
³ú °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¿ì¼± º£¸®·ù °úÀÏÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, º£¸®·ù °úÀÏÀº ³ú ½ÅÈ£°¡ º¸´Ù ¿øÈ°ÇÏ°Ô Àü´ÞµÇµµ·Ï Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ç×»êÈ ¼ººÐ°ú Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´öºÐÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø, ÇÑ ¹ø¿¡ 2ºÐÀÇ1 ÄÅ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡â³ì»ö ÀÙä¼Ò
³ì»ö ÀÙä¼Òó·³ ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀº °íÈ£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àִ ȣ¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.
´õºÒ¾î ºê·ÎÄݸ®¿Í °°Àº ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò´Â µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³ì»öÀÙä¼Ò´Â ÁÖ 6ȸ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ°í, ÀÍÈù ä¼Ò´Â ÇÑ ¹ø¿¡ 1ÄÅ ºÐ·®, »ý ä¼Ò´Â 2ÄÅ Á¤µµÀÇ ºÐ·®À» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
¡âÄá·ù
Äá·ùó·³ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é »çÃá±â Àü ¾î¸°À̵éÀÇ ÀÎÁö±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø, ÇÑ ¹ø¿¡ Á¶¸®µÈ ÄáÀ» 2ºÐÀÇ1ÄÅ Á¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡âÅë°î¹°
³ú °Ç°À» À§Çؼ´Â Èò½Ò¹äÀ̳ª Èò »§Ã³·³ ´Ü¼ø ź¼öȹ°À» ÇÇÇÏ°í, Åë°î¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°Àº ´ë»çÁõÈıº°ú ¿¬°üÀÌ ±íÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ.
¡â»ý¼±, °¡±Ý·ù
µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ» ¶§´Â À°·ùº¸´Ù ´ß°ú °°Àº °¡±Ý·ù³ª »ý¼±À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ³ú °Ç°À» ÁöÅ°´Âµ¥ º¸´Ù À¯¸®ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °íµî¾î³ª Âü´Ù¶û¾î, ¿¬¾îó·³ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±Àº ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸µéÀÌ ¿©·¯ Â÷·Ê º¸°íµÆ´Ù.
¡â°ß°ú·ù
È£µÎ, ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù´Â ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½ÄÀÌ Æú¸®Æä³îÀº Ä¡¸ÅÀÇ ÀáÀçÀû ÇØ°á ¹æ¾ÈÀÇ Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÁÖ 5ȸ, ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑÁÜ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ kstt77@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(https://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1390139/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved