[»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©]
¸ÅÀÏ ÂªÀº ½Ã°£ °£´ÜÇÑ È°µ¿¸¸À¸·Îµµ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¡®´õ·¡´õ½º´åÄÄ¡¯ µîÀÇ ÀڷḦ Åä´ë·Î, ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÏ°í ±âºÐÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â ÆÁ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
1. ªÀº ¿îµ¿
¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¸ÅÀÏ 15ºÐ¾¿ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ¼ö¸íÀÌ Æò±Õ 3³â ´õ ±æ´Ù.
ÀÌ ÂªÀº ¿îµ¿À¸·Îµµ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷´ç µîÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 15ºÐÀ̶ó´Â ½Ã°£¿¡´Â ÀÏÀ» ÇÏ´Â µµÁß ÇÑ ½Ã°£ ȤÀº µÎ ½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °è´ÜÀ» ¿À¸£°Å³ª Á¡ÇÎ Àè µî Áß°£°µµ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À» 20~30Ãʾ¿ ÇÏ´Â °Íµµ Æ÷ÇÔÀÌ µÈ´Ù.
2. ½Ä»ç½Ã°£ ´Ã¸®±â
¸Å³¢´Ï ½Ä»ç¸¦ 10ºÐ ¸¸¿¡ Èĵü ÇØÄ¡¿ì´Â »ç¶÷À̶ó¸é, 5ºÐ Á¤µµ ½Ä»ç½Ã°£À» ´Ã·Á Á» ´õ õõÈ÷ ½Ä»ç¸¦ Çغ¸µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ Æ÷¸¸°¨ÀÇ ´Ü¼¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÁÜÀ¸·Î½á, ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ä»ç Áß°£ ¼öÀú¸¦ Àá½Ã Å×ÀÌºí¿¡ ¿Ã·Á³õ°í, ÁÖº¯ »ç¶÷µé°ú ´ëȵµ ³ª´©°í, Á» ´õ ²Ä²ÄÇÏ°Ô À½½ÄÀ» ¾Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù. À½½ÄÀ» Áñ±â´Â ½À°üÀ» °®°Ô µÇ¸é °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ½Ä»ç ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇÏ¸é º¹ºÎÆظ¸°¨ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ºóµµµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ÇÞºµ Âرâ
ÇÑÀûÇÑ ¾Æħ ½Ã°£ ¾ÆÆÄÆ® ´ÜÁö ³» º¥Ä¡µµ ÁÁ°í, Á» ´õ ½Ã°£ÀÌ ÀÖ´Ù¸é °ø¿ø¿¡ ³ª°¡ º¥Ä¡¿¡ ¾É¾Æµµ ÁÁ´Ù. ´Ü ¸î ºÐ°£ ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ÀÚ¿¬À» µÑ·¯º¸°í ¾É¾ÆÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ±âºÐ °³¼± È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚ¿¬À» ´«¿¡ ´ã°í ±Í·Î µè°í ³¿»õ·Î ¸ÃÀ¸¸ç Á» ´õ °¡±îÀÌÇÏ¸é ºÒ¾È°¨À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ³ú °Ç°À» ÃËÁøÇϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4. ¿¬¶ôÇϱâ
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, »çȸÀû °í¸³°¨À̳ª ¿Ü·Î¿òÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷µéÀº ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§Çè·üÀÌ ´õ ³ô´Ù. »çȸÀû À¯´ë°ü°è°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Çè·üÀÌ 29%, ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀº 32% ´õ ³ô¾Ò´Ù.
ÀÌ´Â ¿Ü·Î¿òÀÌ ¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º·Î À̾îÁ® ½ÉÀå °Ç°¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù. µû¶ó¼ Äڷγª19·Î Å« ¸ðÀÓÀ» °®±ä ¾î·Æ´õ¶óµµ Ä£ÇÑ Ä£±¸³ª °¡Á·¿¡°Ô ¾ÈºÎ¸¦ ¹¯°Å³ª ¼Ò¼ÒÇÑ ´ëȸ¦ ³ª´©´Â µîÀÇ ½Ã°£Àº Á¤±âÀûÀ¸·Î °®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
5. °Ç° °£½Ä ì±â±â
Á¤½ÅÀû ȤÀº ½ÅüÀûÀ¸·Î °³¼±À̳ª º¸¿ÏÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÌ¿¡ ¸ÂÃç °£½Ä Ç÷£À» Â¥´Â °Íµµ °Ç°À» ì±â´Â ¿ä·ÉÀÌ´Ù. °¡·É Ä¡¸Å °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Ä¿ÇǸ¦ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Ä«ÆäÀÎÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼ÒºñÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ À§ÇèÀÌ ÇöÀúÈ÷ ³·¾Ò´Ù. ÀÌ´Â ººÀº Ä¿ÇÇÄáÀ» ±¸¼ºÇϴ ƯÁ¤ ¹°ÁúÀÌ ³ú¿¡ ÇöóÅ©°¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇϱ⠶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡´Â ³·Ãß°í, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL) ¼öÄ¡´Â ³ôÀÌ´Â °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. È£µÎ, ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¿¡´Â °Ç°ÇÑ Áö¹æ°ú Ç×»êȼººÐ, °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ ¿ª½Ã dzºÎÇÏ´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ kstt77@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(https://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1378505/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved