ÇìµåÆùÀº ÃÖ´ë À½·®ÀÇ 60% ÀÌÇÏ·Î ³·Ãç µé¾î¾ß ³ú°¡ ¼Õ»óµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.[»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©]
¾î¶² ½À°üÀº ½â ÇØ·ÓÁö ¾ÊÀ» °Í °°Áö¸¸, ¾Ë°í º¸¸é ³ú¿¡ Å« ÇÇÇظ¦ ÁØ´Ù. ¼ö¸é ºÎÁ·, È¥ÀÚ¼ ³Ê¹« ¸¹Àº ½Ã°£À» º¸³»´Â ½À°üÀÌ ±× ÁÁÀº »ç·Ê´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°¸Åü À¥¿¥µð(WebMD)°¡ ¡®³ú ¼Õ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¾Ç½À 8°¡Áö¡¯¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. ¼ö¸é ºÎÁ·
ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ µî Ä¡¸Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Å©´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ½Ã°£À» °®´Â °Ô °¡Àå ÁÁ´Ù. ¼ö¸é¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù¸é Àú³á¿¡ ¼ú, Ä¿ÇÇ µî Ä«ÆäÀÎ, ÀüÀÚÁ¦Ç°À» ÇÇÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¾ß ÇÑ´Ù.
2. È¥ÀÚ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ¸¹´Ù
Àΰ£Àº »çȸÀû Á¢ÃËÀ» À§ÇØ ¿¬°áµÅ ÀÖ´Ù. ÆäºÏ Ä£±¸ µîÀÌ ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀºÁö´Â ½â Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÁøÂ¥ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÁøÁ¤ÇÑ À¯´ë°¨ÀÌ´Ù. ÀýÄ£ ¸î ¸í¸¸ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÈξÀ ´õ ÇູÇÏ°í »ý»êÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÌ·± »ç¶÷Àº µÎ³ú°¡ ¼èÅðÇϰųª ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À¸·Î °íÅë¹ÞÀ» °¡´É¼ºÀÌ Àû´Ù. ¿Ü·Î¿òÀ» ´À³¢¸é Ä£±¸¿¡°Ô Àüȸ¦ °ÉÀÚ. »ì»ç ´í½º, Å״Ͻº µî ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï¸± ¼ö ÀÖ´Â È°µ¿À» »õ·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
3. Á¤Å© Ǫµå¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù
¿·®Àº ³ôÁö¸¸ ¿µ¾ç°¡´Â ³·Àº ÆнºÆ®Çªµå, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° µî ¡®Á¤Å© Ǫµå¡¯(Junk food)¸¦ °¡±ÞÀû ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Çܹö°Å, °¨ÀÚÆ¢±è, °¨ÀÚ Ä¨, û·® À½·á µîÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ÇнÀ, ±â¾ï, Á¤½Å °Ç°°ú °ü·ÃµÈ ³ú ºÎÀ§ÀÇ Å©±â°¡ ´õ ÀÛ´Ù. Á¤Å© Ǫµå°¡ ³ú ¼Õ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ¹Ý¸é º£¸®, Åë°î¹°, °ß°ú·ù, ³ì»ö À٠ä¼Ò µîÀº ³úÀÇ ±â´ÉÀ» º¸Á¸ÇÏ°í Á¤½Å ¼èÅ𸦠´ÊÃçÁØ´Ù.
4. ÇìµåÆù¡¤À̾îÆù º¼·ýÀ» ³Ê¹« ³ôÀδÙ
À̾îÆùÀ» ÃÖ´ë º¼·ýÀ¸·Î ³ô¿© µéÀ» °æ¿ì ´Ü 30ºÐ ¸¸¿¡ û·ÂÀÌ ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õ¿íÀÌ ³ëÀÎÀÌ Ã»·ÂÀ» ÀÒÀ¸¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ³ú Á¶Á÷ ¼Õ½Ç µî ³ú¿¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. µÎ³ú°¡ ÁÖº¯¿¡¼ µé¸®´Â ¼Ò¸®¸¦ ÀÌÇØÇϱâ À§ÇØ °ú·ÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸ðµç ±â±â¿¡ ´ëÇØ ÃÖ´ë º¼·ýÀÇ 60% ÀÌÇÏ·Î ³·Ãß°í, ÇѲ¨¹ø¿¡ µÎ ½Ã°£ ÀÌ»ó µèÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
5. ÃæºÐÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â ±â°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï, Ä¡¸Å¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð¿¡ °É¸± °¡´É¼ºµµ ±×¸¸Å ´õ Ä¿Áø´Ù. ÀÌ´Â ¸ðµÎ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù°í ´çÀå ¹«¸®ÇÏ°Ô ¸¶¶óÅæÀ» ½ÃÀÛÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¾à 30ºÐ µ¿¾È ÁÖº¯ °ø¿øÀ» °Å´Ò°Å³ª, ºü¸¥ ¹ß°ÉÀ½À¸·Î µ¿³×¸¦ ÇÑ ¹ÙÄû µµ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ¹Ýµå½Ã ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù.
6. ¾ÆÁ÷µµ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù
Èí¿¬Àº µÎ³ú¸¦ Âɱ׶óµé°Ô ÇÑ´Ù. ±â¾ï·ÂÀ» ³ª»Ú°Ô ÇÏ°í, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ µî Ä¡¸Å¿¡ °É¸± È®·üÀ» µÎ ¹è·Î ³ôÀδÙ. ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´, ³úÁ¹Áß, °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
7. ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù
ÁÁÀº À½½Äµµ °ú½ÄÇÏ¸é µÎ³ú°¡ »ý°¢ÇÏ°í ±â¾ïÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °·ÂÇÑ ¿¬°á ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ±¸ÃàÇÏÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ê¹« ¿À·§µ¿¾È °ú½ÄÇÏ¸é °úüÁßÀ¸·Î °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¸ðµÎ ³ú ¹®Á¦, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´°ú ±íÀº °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.
8. ¾îµÒ ¼Ó¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ó¹«¸¥´Ù
ÀÚ¿¬±¤À» ÃæºÐÈ÷ ÂØÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®°í, ³úÀÇ È¸Àü¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÞºûÀº ³ú°¡ Àß µ¹¾Æ°¡°Ô ÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±è¿µ¼· ±âÀÚ edwdkim@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(https://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1377144/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved