¹» ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó Àü¸³¼± °Ç°ÀÌ Å©°Ô ´Þ¶óÁø´Ù. ¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷´ëÇб³ ÀÇ´ë ºñ´¢±â°ú ÇаúÀåÀÎ ¹Ìÿ ¼ÒÄÝ·ÎÇÁ ¹Ú»ç´Â ¡°ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í È°µ¿ÀûÀ¸·Î »ýÈ°Çϸé Àü¸³¼±¾Ï À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í ¹ß»ýÀ» Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¡®ÇǾ¾¿¡ÇÁ´å¿À¾ËÁö¡¯°¡ Àü¸³¼±À» º¸È£ÇÏ´Â ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. »ý¼±, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ
°Ç°ÇÑ Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿¬¾î, Á¤¾î¸®, ¼Û¾î °°Àº »ý¼±Àº ¸ö¼Ó¿¡¼ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Àü¸³¼±¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÇÑ Á¶°ÇÀÌ µÈ´Ù.
»ý¼±¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ EPA¿Í DHA´Â ½Åü°¡ »ý»êÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â Çʼö Áö¹æÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÅëÇØ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
»ý¼±À» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ ¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀº ¾¾¾ÑÀ̳ª °ß°ú·ù, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, ±×¸®°í ½Ä¹°¼º ±â¸§¿¡ µé¾îÀÖ´Ù.
2. º£¸®·ù
»êÈ ¼Õ»óÀº °úÇÐÀÚµéÀÌ ¼ö³â°£ ½×ÀÌ´Â Á¡ÁøÀû ¼Õ»óÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ½ÅÁø´ë»çÀÇ µ¶¼º ºÎ»ê¹°ÀÎ È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦¾î¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½Åü¿¡ »êÈ ¼Õ»ó°ú ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. Ç×»êÈÁ¦°¡ ÀÌ·± È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁßȽÃÅ°°Å³ª Á¦°ÅÇÑ´Ù.
µþ±â¿Í ºí·¢º£¸®, ºí·çº£¸®, ¶óÁ¸® µî º£¸®·ù¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ¸·Î ºÒ¸®´Â °·ÂÇÑ Ç×»êȹ°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
4. ºê·ÎÄݸ®
ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀÎ ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ Ãµ¿¬ ¹°ÁúÀº ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ ´ë»óÀ¸·Î »ï¾Æ Á×ÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ºê·ÎÄݸ®¸¦ Æ÷ÇÔÇØ ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò´Â Àü¸³¼±¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ºê·ÎÄݸ® °°Àº ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò¿¡´Â ¹èÃß, ¾ç¹èÃß, û°æä, ÄÉÀÏ, Äݸ®Çöó¿ö, ¹æ¿ï´Ù´Ù±â¾ç¹èÃß, ¹«, ¼ø¹« µîÀÌ ÀÖ´Ù.
5. ³ìÂ÷
³ìÂ÷´Â Ä«Å×ŲÀ¸·Î ºÒ¸®´Â Ç×»êÈ ÈÇÕ¹°À» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº °¢Á¾ ¾Ï°ú °Ç°ÇÑ ¼¼Æ÷°¡ µ¹¿¬º¯À̸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» ¸·´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç¿¡ ³ìÂ÷ 5ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â ³²¼ºÀº Àü¸³¼±¾Ï À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÄÚ¸Þµð´åÄÄ kormedinews@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(https://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1370273/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved