[»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ]
³ªÀÌ µé¸é »Àµµ ³ëÈÇÑ´Ù. 20~30´ë¿¡ ÃÖ´ë °ñ·®À» ÀÌ·é ÈÄ Á¡Â÷ »ÀÀÇ ¾çÀ̳ª °ñ¹Ðµµ°¡ °¨¼ÒÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºÀº Æó°æ±â¿¡ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ¸é¼ »ÀÀÇ ¾çµµ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµç´Ù. »À °Ç°À» ÁöÅ°Áö ¸øÇÏ¸é °Ç°¼ö¸í(°Ç°ÇÏ°Ô Àå¼ö)ÀÌ Èçµé¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ñ¾îÁö¸é ½±°Ô °ñÀýµÇ¾î ¿À·£ ÀÔ¿øÀ¸·Î Æó·Å±îÁö ¾ò¾î À§Çè»óȲÀ» ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °ñ°¨¼Ò¸¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¡ß ³Ñ¾îÁö¸é ´ëÅð°ñ °ñÀý¡¦ »ç¸Á±îÁö ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¹«¼¿î ¡®°ñ°¨¼Ò¡¯
°ñ´Ù°øÁõ°ú °ñ°¨¼ÒÁõÀº ´ë¼ö·ÓÁö ¾ÊÀº º´Àϱî? Àý´ë ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ³Ñ¾îÁ® ´ëÅð°ñ, ôÃß µî¿¡ °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é »ç¸ÁÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ³ëÀεéÀÇ ³«»ó »ç°í°¡ ¸Å¿ì À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯´Ù. °ñ°¨¼ÒÁõÀº °ñ´Ù°øÁõ Àü ´Ü°è·Î °ñ¹Ðµµ°¡ Á¤»ó ÀÌÇÏ·Î ÁÙ¾îµé¾î °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. µû¶ó¼ ÀþÀ» ¶§ ÃÖ´ë °ñ·®À» È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Æó°æ±â¸¦ °Þ´Â Á߳⠿©¼ºÀº ÀûÀýÇÏ°Ô »ÀÀÇ ¾çÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ýÈ°½À°ü¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß °ñ°¨¼ÒÁõµµ Áõ»óÀÌ ÀÖ³ª?
Áúº´°ü¸®Ã» ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é °ñ°¨¼ÒÁõÀº °ñÀýÀ̳ª °ñ¹ÐµµÀÇ °¨¼Ò¿¡ ÀÇÇØ »À¿¡ º¯È°¡ ÀϾ±â Àü±îÁö´Â Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø´Ù. ¿Ü»ó ¾øÀÌ »À¸¶µð ÅëÁõÀ̳ª °üÀý ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀδëÀÇ ¿°Áõ, °üÀý¿°, ±ÙÀ°Áúȯ µîÀÇ °¡´É¼ºÀ» ¿ì¼± °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °ñ¹Ðµµ °¨¼Ò°¡ ÁøÇàµÉ °æ¿ì ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾àÇÑ Ãæ°Ý¿¡µµ »À°¡ ºÎ·¯Á® Àå¾Ö·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ß ³ªÀÌ, ¸¶¸¥ üÇü, °¡Á··Â, Ä®½·¡¤ºñŸ¹Î D ºÎÁ·¡¦
¿©¼ºÀº Æó°æ±â·Î ÀÎÇØ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï °ñ¹Ðµµ ÀúÇÏ¿Í ´õ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¶¸¥ üÇü(ÀúüÁß), °ñ´Ù°øÁõÀÇ °¡Á··Â, Ä®½·À̳ª ºñŸ¹Î DÀÇ ºÎÁ·, Èí¿¬, °úÀ½, ¿îµ¿ ºÎÁ·, Àå±â°£ÀÇ ½ºÅ×·ÎÀ̵å Ä¡·á(3°³¿ù ÀÌ»ó), ºÎ°©»ó¼± Ç×ÁøÁõ, ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿° µîÀÌ °ñ°¨¼ÒÁõÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸ó(¿¡½ºÆ®·Î°Õ) °¨¼Ò¿Í ÇÔ²² °ñ¹Ðµµ´Â ´õ¿í ÁÙ¾îµç´Ù. Á¶±â Æó°æ, Æó°æ ÀüÀÇ ³¼ÒÀýÁ¦¼ú, ¹«¿ù°æÁõÀÇ °æ¿ì °ñ°¨¼ÒÁõÀÇ À§ÇèÀº ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù.
¡ß °ñ°¨¼ÒÁõ, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ °¡´É¡¦ ¾î¶² ½ÄÇ° ¸ÔÀ»±î?
°ñ°¨¼ÒÁõ, °ñ´Ù°øÁõ ¸ðµÎ ¿¹¹æ°ú °ü¸®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. À̸¦ À§ÇØ 20´ë¿¡¼ 30´ë±îÁö Çü¼ºµÇ´Â ÃÖ´ë °ñ·®À» ÃÖ°í·Î ¸¸µå´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ÇÏ·ç 2~3ȸ ¸Ô°í § À½½ÄÀ» ÁÙÀ̸ç, ´Ü¹éÁúÀ» Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·, ÀÎ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ¿ª½Ã ¾ÐµµÀûÀÎ Ä®½·ÀÇ ¾ç¡¦ ¹ð¾îÆ÷¡¤ÀܸêÄ¡, ÀÇ¿ÜÀÇ ½ÄÇ°Àº?
±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐÇ¥(100g ´ç)¿¡ µû¸£¸é, ¹ð¾îÆ÷¿¡´Â Ä®½·ÀÌ 982§· µé¾î ÀÖ´Ù. ÀܸêÄ¡´Â 680§·ÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯ 205§·, ¹Ì¿ª 153§·ÀÌ´Ù. ÀÇ¿ÜÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ ½Ã·¡±â·Î Àç·áÀÎ ¹«Ã» 100g ´ç Ä®½·ÀÌ 108§·ÀÌ´Ù. ¹« »Ñ¸®º¸´Ù 10¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡´Â 48§·, µÎºÎ 64§·ÀÌ´Ù. öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¡¤°úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ß »À °Ç° À§ÇØ¡¦ ¡°¿îµ¿µµ Çϼ¼¿ä¡±
¿îµ¿Àº °ñ¹Ðµµ °¨¼Ò¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¼ö´ÜÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ±Ù·Â ¿îµ¿Àº »ÀÀÇ ±¸Á¶¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ºü¸£°Ô °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ºÄõÆ®, ¾Æ·É µî ±Ù·Â °È ¿îµ¿µµ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áß³âÀÇ °æ¿ì °ñ¹Ðµµ °¨¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦Çϱâ À§ÇØ ¹«¸, Ç㸮 µî °üÀý¿¡ ½Å°æ ¾²¸é¼ ÀûÀýÇÏ°Ô ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±è¿ë ±âÀÚ ecok@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(https://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1370261/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved