[»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©]
¹ã¿¡ ¹è°¡ ³Ê¹« °íÇÁ¸é Àáµé±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ´çÀå ¹è´Þ À½½ÄÀ» ½ÃÅ°°í ½Í¾îµµ »ìÀÌ Âñ±î ÁÖÀúÇÑ´Ù. Áý¿¡ º¸°üÁßÀÎ À½½ÄÀ» ¾ß½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¾î¶³±î? ¿·®ÀÌ Àû°í À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀ̶ó¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. ÀáÀÌ Àß ¾È ¿Ã ¶§ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í »ìµµ ´ú Âî´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ÀÌ´Â °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» °¨¾ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ¼øµÎºÎ, µÎºÎ
¿·®ÀÌ ³·°í ¼ÒÈÈí¼öÀ²ÀÌ ÁÁ¾Æ ¾ß½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ±¹¸³³ó¾÷°úÇпø¿¡ µû¸£¸é µÎºÎ ¹Ý ¸ð(¾à 100g)ÀÇ ¿·®Àº 84kcal Á¤µµ´Ù. 80% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀÌ¾î¼ Æ÷¸¸°¨À» Áà ½±°Ô °øº¹°¨À» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µÎºÎ¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ¿Ã¸®°í´çÀÌ ¸¹¾Æ ¾Æħ ¹èº¯ È°µ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µÎºÎ´Â °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. Äá ¼ÓÀÇ À̼ÒÇöóº»Àº Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇØ »ÀÀÇ ¼Õ»óÀ» ´ÊÃß°í »õ·Î¿î »À Á¶Á÷À» ¸¸µç´Ù.
¡ß »îÀº ´Þ°¿
»îÀº ´Þ°¿¿¡´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼÷¸éÀ» µ½´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ÈòÀÚ´Â ´Þ°¿ ÀüüÀÇ 60% °¡·®À» Â÷ÁöÇÏ¸ç ¼öºÐ°ú ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. °øº¹°¨¿¡ µû¶ó »îÀº ´Þ°¿ 1~2°³¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³ë¸¥ÀÚ´Â ÀÎ, öºÐÀÌ ¸¹°í ƯÈ÷ ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. °è¶õÂòÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ´Þ°¿ 2°³¿¡ ¾çÆÄ ¹Ý °³, ¹°À» ³Ö¾î¼ Á¶¸®ÇÏ¸é ºÎÇÇ°¡ Ä¿Á® Æ÷¸¸°¨¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁ´Ù. °øº¹°¨¸¸ ÇؼÒÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡ß ¾çÆÄ
¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µÎºÎ¿Í ÇÔ²² ¾çÆĸ¦ ¸ÔÀ¸¸é Àáµé±â ÁÁÀº ȯ°æÀÌ µÈ´Ù. Àá Àß ¶§ ¸Ó¸®¸Ã¿¡ ¾çÆĸ¦ µÎ¸é ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄѼ ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾çÆÄ´Â À½ÁÖ ½Ã ¼Ò¸ðµÇ´Â ºñŸ¹Î B1ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù. °£ÀÇ Áö¹æ ºÐÇظ¦ µ½´Â ±Û·çŸ»çÀÌ¿Â ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ¼÷Ãë Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾çÆÄ´Â Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù. Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ¼Ó ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í Ç÷Àü »ý¼ºÀ̳ª ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
¡ß ´ß°¡½¿»ì
´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ÁÖ·Î ¸Ô´Â ´ß°¡½¿»ìÀº 100g ´ç ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¾à 23gÀ¸·Î ³ôÀº ¹Ý¸é Áö¹æÀº 0.5g¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. »ìÀÌ ´ú Âî¸é¼ °øº¹°¨À» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀáÀ» ºÒ·¯¿À´Â È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ¿ø·áÀÎ ¡®Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±¸¿î ´ß °¡½¿»ìÀº Æ®¸³ÅäÆÇÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ß°¡½¿»ìÀº ÇǷθ¦ Ǫ´Â µ¥ ÁÁÀº À̴̹ÙÁ¹µðÆéƼµå ¼ººÐµµ µé¾î ÀÖ´Ù. ´ß°¡½¿»ìÀº Æ¢±è, ¾ç³ä Çüź¸´Ù´Â »î°Å³ª ±¸¿ö¼ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß À¯Á¦Ç°
¿ìÀ¯¸¦ µ¥¿ö¼ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, Ç÷¹ÀÎ ¿ä°ÅÆ®°¡ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °ÑÆ÷ÀåÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ Àß »ìÆì ´çºÐ°ú °¡°ø¿ø·á°¡ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ºí·çº£¸®¸¦ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ä°ÅÆ®¿¡ dzºÎÇÑ Ä®½·Àº Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ¡®¼ö¸é È£¸£¸ó¡¯ÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀ¸·Î ¹Ù²î´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. »îÀº ´Þ°¿À» ¸ÔÀ» ¶§ °çµéÀÌ¸é ´Þ°¿ÀÇ ÆÜÆÜÇÔÀ» ´ú¸é¼ ¸ÀÀ» ´õÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß ¹Ù³ª³ª
¹Ù³ª³ª´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑ Àáµé±â ÆíÇÏ°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ºÒ¸éÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ô¿© ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ¼ö¸éÀ» µ½´Â Æ®¸³ÅäÆǵµ µé¾î ÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â ´çºÐµµ ¸¹°í, ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é º¹ºÎ Æظ¸°¨À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î 1°³ ÀÌÇÏ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¿ä°ÅÆ® µî À¯Á¦Ç°°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡ß µîǪ¸¥ »ý¼±
ÀÚ±â Àü »îÀº »ý¼±À» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. Â¥Áö ¾Ê°Ô Á¶¸®ÇÏ¸é ¹ä ¾øÀ̵µ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °íµî¾î, ¿¬¾î, ÂüÄ¡ µî µîǪ¸¥ »ý¼±Àº ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹°í Æ÷¸¸°¨À» Á༠°øº¹°¨À» ÇؼÒÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êµµ ¸¹Àºµ¥ ¼ö¸é¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼÷¸éÀ» µ½´Â´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Ç÷°ü, ³ú °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »ç¶÷¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿À¸Þ°¡3´Â ¸ö¼Ó¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ »ý¼ºµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±è¿ë ±âÀÚ ecok@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(http://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1363893/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved