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발 뒷꿈치 들기 운동
29 무극도율 2021.06.29 09:03:06
조회 965 댓글 0 신고
발 뒷꿈치 들기 운동에 관하여


노년의 운동 중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회합니다.

뒷종아리 근육을 키우는"발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고할 수 있는 간단한 운동인데 비해, 그 효과는 엄청납니다.

"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 
 
하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효과를 알려드립니다. 

정선근 교수/강남서울대병원
 
●돈 안드는 운동
●하루 100번이면 ok
●제2의심장=종아리
●노년에 보약같은 운동

중풍 예방,
치매 예방, 
고혈압 예방,
하지근력 강화,
하지정맥류,
하지부종 예방,
뇌졸증 예방,
혈액순환 강화,
기립성저혈압 예방,
다리부종 방지,
무릎통증 완화,
낙상사고 예방,
당뇨원인 말초질환 예방,
요실금 예방,
족저 근막염,
무릎관절 치료,
허리통증 완화,
다리힘 강화,
허벅지, 골반 치료,
고관💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
혼자보기에 너무 아쉬워 옮겨왔습니다.
끝까지 읽어보시면 하루하루 살아가는데 작은 지혜를 얻지않을까 희망합니다~

수백번을 읽어도 아깝지않은 지혜가 ~!!^.♡


 읽고나면 값진 여운이 남는 글입니다.

 ★100세 삶을 즐겨라.

노후의 친구는
첫째: 가까이 있어야 하고
둘째: 자주 만나야 하며
셋째: 같은 취미면 더 좋습니다.
.
[ 오늘의 묵상 ]

"회갑잔치가 사라지고,"
※ 인생칠십고래희(人生七拾 古來稀)라는 칠순잔치도 사라진 지금, 
※ 인생백세고래희(忍生百世古來稀)가 정답이 된 바이야흐로 초 고령화 시대 !
※ 60대는 노인 후보생으로 워밍업 단계요,
○ 70대는 초로(初老)에 입문하고,
○ 80대는 중노인(中老人)을 거쳐,
○ 망백(望百)의 황혼길 
○ 어둠속으로 사라지는 인생,

※ 장수(長壽)가 좋기는 하나...,
○ 아족부행(我足不行) 내발로 못 가고,
○ 아수부식(我手不食) 내 손으로 못 먹고,
○ 아구부언(我口不言) 내 입
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