ezday
청력 손실 줄이고…귀 건강에 좋은 식품 3
100 뚜르 2020.08.24 19:50:11
조회 653 댓글 0 신고

[사진=Maksym Narodenko/gettyimagesbank]

 

신체의 특정 부분에 좋은 효과를 발휘하는 특정 식품이 있다. 예를 들어, 비타민A를 함유한 당근은 시력에 좋다.

그렇다면 귀 건강과 청력에 좋은 음식에는 어떤 게 있을까. 이와 관련해 ‘포토니닷케어’가 귀 건강에 좋은 식품 3가지를 소개했다.

 

1. 바나나

 

바나나는 칼륨이 풍부하다. 달리기를 하는 사람들은 근육 경련을 퇴치하기 위해 바나나를 자주 먹는다. 이런 바나나가 청력 손실을 막는데도 도움이 된다.

 

바나나에는 마그네슘도 들어있다. 마그네슘은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 연장시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 이런 순환 연장 작용은 내이(속귀)까지도 이어진다.

 

또한 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 글루타메이트의 분비를 조절한다. 글루타메이트는 소음이 유발하는 청력 손상의 주요 원인으로 꼽힌다. 따라서 글루타메이트를 효과적으로 조절하면 청력이 바뀔 가능성이 크게 낮아진다.

 

2. 연어

 

연어를 비롯해 정어리, 고등어, 참치 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 들어있다. 오메가-3 지방산은 노화에 따른 청력 손실을 감소시키는 효과가 있다.

 

일주일에 두 번 정도 연어 등의 생선을 섭취하면 문제가 발생하기 전에 귀 건강을 보호하는데 도움이 된다.

 

3. 브로콜리

 

연구에 따르면, 엽산은 청력 손실을 늦추는데 탁월한 효과가 있다. 엽산이 풍부한 채소로 꼽히는 것 중 하나가 브로콜리다.

 

브로콜리에는 엽산 외에도 비타민K와 C, 섬유질이 풍부하다. 이런 영양소들은 귀의 섬세한 조직에 가해지는 손상을 줄이는데 도움이 된다.

 

권순일 기자 kstt77@kormedi.com

저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(http://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지

 

원문기사 보기 : http://kormedi.com/1322594/

1
페이스북 로그인
꾸미기
제목 작성자 조회수 작성일
‘지방’도 먹어야 하는데.. 건강하게 먹는 법 5가지   뚜르 89 21.11.02
나이들수록 챙겨야 하는 음식들   뚜르 125 21.11.01
살 빼고, 술 줄이고…잘 늙지 않는 비결 7   뚜르 73 21.10.31
피 맑게 하고, 나쁜 콜레스테롤 줄이는 ‘음식 1위’는?   뚜르 127 21.10.30
물부터 마셔야.. 눈의 노화 늦추는 식품 7가지   뚜르 114 21.10.29
건강하게 오래 사는데 유리한 운동 5   뚜르 68 21.10.28
또 췌장암, ‘통증’도 가장 독하다.. 발병률 높은 사람은?   뚜르 323 21.10.27
고기는 별로, 과자는 좋아했는데.. 몸의 변화는?   뚜르 49 21.10.26
극심한 가슴 통증, 심장 협심증… 증상 및 예방법   뚜르 291 21.10.25
혈액 속 ‘나쁜 콜레스테롤’ 줄이는 음식 7가지   뚜르 193 21.10.24
무릎 아픈 사람들 '이 운동'이 도움   산과들에 171 21.10.22
생선 구울 때, 발암물질 걱정된다면 '이것' 뿌려야   산과들에 76 21.10.22
변비, 병원에 가야 하는 경우5   산과들에 179 21.10.22
아침에 먹는 귀리, 사과의 조합.. 어떤 효과가?   뚜르 124 21.10.22
걷기? 근력 운동? 어떻게 해야 장수에 도움될까   뚜르 105 21.10.21
피를 맑게 하고 장 건강에 좋은 음식 7가지   뚜르 153 21.10.20
혈관병 걱정에 고기 끊나.. 육류 섭취에 대한 판단은?   뚜르 54 21.10.19
‘1군 발암물질’인데, 오늘도 못 끊는 식품 4가지   뚜르 101 21.10.18
피의 흐름을 좋게 하는 음식 7가지   뚜르 81 21.10.17
혈관 걱정될 때.. ‘땅콩’ 먹으면 생기는 몸의 변화   뚜르 148 21.10.16
글쓰기
 
행운의 다이아몬드~ 클릭하시면 포인트 5점을 드려요~
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.