ezday
에어컨 탓 눈 건조해졌다면, '세 가지' 영양소 챙겨 먹어요
56 산과들에 2018.08.02 21:46:22
조회 161 댓글 0 신고

 메가3, 아스타잔틴, 루테인 등은 안구건조증을 완화하는 데 도움을 준다./헬스조선 DB
눈은 온도와 습도에 따라 쉽게 건조해진다. 폭염 속 냉방기구가 유발하는 안구건조증으로부터 눈 건강을 지키는 방법을 알아봤다.

실내공간에서 에어컨, 선풍기, 냉방기 등 냉방기구에 장시간 노출되면 눈이 건조해진다. 비앤빛 강남밝은세상안과 이인식 안과전문의는 “에어컨 바람을 장시간 쐬다 보면 두 눈이 뻑뻑하거나 시리고 시력이 떨어진 듯한 느낌이 든다”며 “무방부제 인공눈물을 수시로 넣으면 건조한 증상을 완화시킬 수 있다"고 말했다.

오메가3, 아스타잔틴, 루테인 등 영양소를 꾸준히 보충하는 것도 도움이 된다. 혈행 개선에 도움을 주는 오메가3는 눈물층 보호막의 주성분으로, 안구건조증에 효과적이라고 알려져 있다. 미국 백내장굴절수술학회에 게재된 연구에서 안구건조증을 앓고 있는 60명을 대상으로 매일 오메가3 보충제와 가짜 약을 섭취한 후 눈물막 파괴 시간을 비교한 결과, 오메가3를 섭취한 실험군에서 눈물층이 오래 유지되는 것을 확인했다. 3개월 후에는 오메가3 보충제를 매일 섭취한 실험군은 눈물막이 파괴되기까지의 시간이 약 105% 길어진 것으로 나타났다. 눈물층이 오래 유지된다는 것은 안구건조증상이 완화된다는 것을 의미한다.

아스타잔틴 역시 건조증에 효과적이다. 라식이나 라섹 등 시력교정술 후 일시적으로 나타나는 건조증을 완화하는데 도움이 된다. 루테인은 자외선과 청색광(블루라이트)탓에 발생하는 활성산소가 눈의 세포를 파괴하는 것을 막아준다. 루테인은 또, 사람의 중심시력을 담당하는 황반의 건강을 유지하는 데에도 도움을 준다.

/ 한희준 헬스조선 기자 

 

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/08/02/2018080201874.html

2
페이스북 로그인
꾸미기
제목 작성자 조회수 작성일
여름철 식중독 예방하고 음식물 쓰레기도 줄이는 식재료 보관법   새벽이슬 281 19.07.30
알면 유익한 한줄 상식   새벽이슬 371 19.07.22
내 몸속 염증 줄이는 식생활   새벽이슬 2,030 19.07.08
공복에 먹으면 건강에 해로운 음식   새벽이슬 2,044 19.06.29
아침에 마시는 물 한잔의 효능   새벽이슬 1,420 19.06.27
모기 퇴치 효과 식물 5가지   새벽이슬 743 19.06.10
뒷짐만 져도 낫는다   (1) 새벽이슬 1,563 19.05.28
보약중의 보약 / 양파   (1) 새벽이슬 1,189 19.05.28
생활의 지혜 77가지   (1) 새벽이슬 728 19.05.28
가지를 3시간 동안 담근 물을 먹었더니 생겨난 변화   새벽이슬 2,176 19.05.21
허리, 무릎 건강에 좋은 음식 3가지   (2) 새벽이슬 1,737 19.05.06
시력(視力)좋아지는 비결(秘訣)   (1) 새벽이슬 1,430 19.04.29
갑자기 걸리는 뇌혈관질환, 의심 징조 7가지   (1) 뚜르 1,492 19.04.17
칼슘 음식의 뜻밖의 효능..어떻게 대장암을 예방할까?   (1) 뚜르 570 19.04.17
때 밀면 피부 보호 안돼.. '이런' 사람만 한 달에 한 번 밀어야   (1) 뚜르 613 19.04.17
물에 밥 말아 먹으면 소화 잘 될까?   (1) 산과들에 651 19.04.16
넘어질때 손목 짚어'욱신'...의심해야 하는 질병은?   (1) 산과들에 406 19.04.16
운동할때 근육통 느껴져야 근육 커질까?   (1) 산과들에 478 19.04.16
함박꽃의 효능(비염과 축농증에 특효)   (1) 새벽이슬 2,385 19.04.16
갑상선기능항진증에 좋은 음식   (1) 새벽이슬 3,438 19.04.16
글쓰기
 
행운의 다이아몬드~ 클릭하시면 포인트 5점을 드려요~
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.