ezday
오메가3 효능
1 뽀뿐이이모 2018.04.16 17:59:50
조회 31,746 댓글 0 신고

 

 

 

■ 오메가3 효능  

 




건강검진에서 혈액검사를 했는데 중성지방 수치가 높게 나오는 경우가 있는데요,, 혈액 내 중성지방 조절에 음식 중 오메가3지방산 섭취가 도움이 된다고 합니다.


오메가3지방산이 많은 음식에는 등푸른 생선 또는 청어가 있고, 고등어와 참치, 아마씨 등이 있습니다. 평소 식단에 고등어를 추가하여 섭취하고, 아마씨와 같은 견과류 섭취를 추가로 해주시면 좋은데요,, 오메가3 지방산은 음식뿐만 아니라 건강기능식품으로도 쉽게 보충할 수도 있습니다.


오메가3 지방산은 불포화지방산으로 우리 몸에서 합성되지 않아 외부인 음식으로 섭취가 필요한 영양소입니다.


우리 몸에는 굵은 대동맥부터 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관들로 가득 차 있습니다. 오메가3의 주된 역할은 혈관을 튼튼히 하고 혈관 속의 끼어있는 기름을 제거해 혈액 흐름을 좋게 만들어 혈액순환을 도와 특히 손발 저림 현상을 줄여주는 역할을 합니다.


또한, 오메가3 지방산 속에 DHA와 EPA 성분은 두뇌를 둘러싼 막의 염증을 줄여준다고 하는데요,, DHA와 비타민E는 두뇌 조직에 필요한 중요한 영양소이므로 성장기 아이들이나 청소년들에게 두뇌개발에 도움을 주며, 꾸준히 섭취할 경우 치매 예방과 류마티스 관절염, 심혈관질환 등을 예방할 수 있습니다.


또한 최근 식약처에서는 오메가3 건강기능식품에 섭취시 기억력 개선과 안구 건조에 도움이라는 문구가 추가되었다고 합니다.


좋은 오메가3를 고르려면 저온초임계추출법으로 추출한 것, DHA와 EPA 합이 1200mg으로 99.8%, 나머지 2%는 천연 비타민E가 함유된 제품, 어종이 분명하게 표기되어 있고 원산지 증명서가 있는 제품, 불투명한 용기에 담은 제품, '건강기능식품' 표기가 된 제품을 고르면 됩니다.


================================



■ 여자에게 좋은 음식 6가지
클릭 ☞ http://bit.ly/2BWK0K7 



  

 

 

2
페이스북 로그인
꾸미기
제목 작성자 조회수 작성일
자외선 차단제 구매 팁 5가지  file 행복한세상만.. 483 18.05.15
살빼기에 좋은 수분 많은 먹거리 6   lovely 294 18.05.14
몸에 좋은 채소 중의 채소 톱 10   lovely 590 18.05.14
대장암 예방, 우유·채소·과일 잘 먹어야   lovely 290 18.05.14
스트레스. 혈중 콜레스테롤 수치도 높인다...해결책은?   산과들에 276 18.05.14
"외할머니 비만이면 손주 비만 확률 높다"   산과들에 227 18.05.14
더부룩한 '소화불량'...원인은 음식이 아니었다?   산과들에 397 18.05.14
올리브유 한스푼 지중해건강의비밀   건강따라 814 18.05.14
호흡 바로 하면 건강수명 늘어.. 올바른 호흡법이란?   이현경 439 18.05.12
소득·교육 수준 낮을수록 폐경 빨라   이현경 224 18.05.12
올리브오일 종류 두가지만 알면!   건강따라 3,041 18.05.11
올리브유 효능 똑똑하게쓰자   건강따라 2,083 18.05.11
갱년기를 물리치는 10가지 음식  file 행복한세상만.. 428 18.05.10
젊은 치매 주의보, 치매 예방에 좋은 음식  file 행복한세상만.. 366 18.05.10
맑은 피 뚝뚝 떨어지면 치핵, 치루 의심해야 할 때는?   이현경 511 18.05.10
자외선 차단제 구매 팁 5..'무기자차' 기억하라   뚜르 194 18.05.10
매우 낮은 저탄수화물 식이요법, 제1형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움   뚜르 209 18.05.10
직장인의 허리건강 위협하는 '3총사'   뚜르 204 18.05.10
올레오칸탈 효능 "암세포 직접 사멸"   건강따라 2,052 18.05.10
폴리페놀 효과 - 암 예방에 도움!   건강따라 264 18.05.10
글쓰기
 
행운의 다이아몬드~ 클릭하시면 포인트 5점을 드려요~
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.