손가락 마디가 아픈이유 관절염주의하세요

최근들어 손가락통증을 호소하시는 분들이 주위에 참 많으신것 같아요. 손가락 마디가 아픈이유는 다양하지만 보통 육아 와 살림을 많이들하시는 중장년의 여성분들께서 많이들 고생을 하시는데요. 요즘에는 컴퓨터 그리고 스마트폰 등의 사용량이 습격히 증가해서 그런지 젊으신분들은 물론 학생들까지도 통증을 호소하는 경우가 많더라고요.

특히 여성분들의 경우 극심한 스트레스, 출산, 폐경등으로 인해 급격히 면역력이 떨어지고, 기력이 쇠해지면서 류마티스관절염으로 인한 손가락 마디 통증이 많이 발생하고 계십니다.

무엇보다 초기에 손가락 마디가 아픈이유를 제대로 체크하고 적절한치료 와 개선을위한 관리를 해주시는게 정말 중요한데요. 보통 통증을 대수롭지 않게 생각하시고 방치를 하시게 되는데 그로인해 염증이 심해져 통증이 악화되고 심할 경우 관절의 변형이나 기형을 초래하기도 합니다.

류마티스관절염의 증상을 살펴보면요. 아침에 기상할 때 관절부위의 뻣뻣함이 지속되며 손가락, 손목, 발가락, 무릎, 발목 등등 여러 관절부위에서 붓고, 통증이 발생합니다. 한쪽에서만 발생하는 것이 아니고 대칭적으로 발생하는게 특징입니다. 장기간 방치할 경우 관절결절, 변형은 물론 눈, 폐, 심장 등 장기에 침범해 손상을 주기도 합니다. 

개선을 위해서는 마음의 안정을 찾고 스트레스를 최우선으로 줄여주셔야 합니다. 또 평소 가벼운 유산소운동을 꾸준히 해주시는 습관을 들이셔야 하며 비만하지 않도록 관리를 해주시는게 중요합니다. 맵고짠음식, 기름진음식, 흡연 그리고 음주는 당연히 되도록 자제해주시는게 좋겠죠.

운동은 몸에 무리나 스트레스를 주는 과격한 운동은 지양하시고 저녁식사 후 가벼운조깅이나 빠른걸음, 또는 자전거타기 등 무리가 가지 않는 운동을 해주시면 도움이 되고요. 저녁식사후 미지근한 물에 손 과 발을 20분가량 담가주고 주물러주고, 스트레칭을 해주시면 많은 도움이 되세요. 또 면역력증진 과 염증을완화하는데 도움을주고 관절염에좋은음식을 챙겨드시면 좋은데요.

라이코펜성분이 풍부히 함유되 있는 토마토는 통증을 완화하는데 좋고 또 항산화작용에도 좋아 관절의노화, 피부노화등을 개선하는데 좋습니다. 그냥드시는 것보다는 살짝익힌후에 올리브유를 첨가해 드시면 보다 많은 영양분의 섭취가 가능합니다.

불포화지방산이이 풍부해 토마토와 마찬가지로 염증을 완화하는데 도움을 주는 참치, 정어리, 고등어 등등의 등푸른생선은 과체중을 예방하는데도 좋으며, 각종영양분이 풍부히 함유되 있는 제철의 야채 과 과일도 자주 챙겨드시면 좋은데 특히 면역력증진에 좋은 뿌리채소류 당근, 시금치, 고구마, 마 등도 좋아요.

어떤것보다도 평소 마음을 편히가지시고 스트레스를 줄이시는게 중요합니다. 평소 손가락 마디가 아픈이유를 잘 체크하고, 류마티스 등 손가락관절염이 의심된다면 방치하지 마세요.오랜기간 방치할경우 통증악화는 물론 불면증, 우울증등을 초래하기도 하니 평소 꾸준한 운동 과 좋은영양소를 챙기셔서 건강을 개선해 나가시면 좋을것 같습니다.