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가슴이 커질 수 없다면 예쁜 가슴으로~UP!!
7 배수정 2007.06.21 02:01:01
조회 5,594 댓글 20 신고

80~90년대만 해도 가슴성형이란 극히 드믄 일이였어요.
이렇게 가슴에 대한 얘기를 드러내고 하기도 부끄러운 시기였죠.
그러나 요즘은 주변에 누가 했데..걔도 했다더라...이젠 흔하게 들을 수 있는 뒷담화에 소재가 되었답니다.
그만큼 여성스러움을 강조하기 위해 가슴에 대한 관심이 높아지고 사이즈에 대한 집착도 커지고 있어요. 그러나 가슴성형을 하자니... 부작용도 무섭고 비용도 만만치 않고...
그리고 굳이 그렇게 가슴을 크게 만들거나 성형을 할 필요성이 있는지...반발하는 분도 있을 실 꺼 예요. 그러나 크지 않더라도 수술을 하지 않더라도...
있는 그대로에서 예뻐질 수 있는 방법이 있는데 굳이 이 방법을 피하실 필요 없겠죠..??

나이가 들수록 가슴은 쳐지기 마련예요.
특히 출산을 하시고 모유수유를 하셨다면...쳐진 가슴은 더욱이 피해 갈 수 없죠
.
그래서~ 기구 없이 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 여러 가지 동작을 알려 드릴께요.
준비물 오늘은 없어요.
지금부터 따라하시면 됩니다.
쳐진 가슴을 올려주고 모아주고...(속옷광고가 아니에요. )



1) TV에서 가장 많이 소개 되었던 동작이 예요.
모델 이소라씨가 다이어트 비디오에 소개해서 잠시 열풍을 몰았던 그 동작.
손바닥과 팔꿈치를 붙이고 팔꿈치가 떨어지지 않을 만큼 최대한 위로 올려주세요.
숨을 마시면서 올리시고 내쉬며 내리세요. 내려오실 때도 긴장을 늦추지 마세요. 업다운을 반복하시되 집중하시면서 천천히 하시고 팔꿈치는 절대 떨어지지 않게 서로 밀어주는 느낌으로 유지하세요. 횟수는 30회를 3셋트로 해 주세요.









2)두 손을 합장하시고 손목과 팔꿈치가 한선에 위치하게 합니다.
그리고 손바닥을 서로 강하게 밀어 주세요. 서로 강하게 미는 힘을 유지하면서 숨을 마시고 내쉬며 오른손바닥에 힘을 조금 더 주면서 합장한 손이 왼쪽 가슴으로 이동하게 합니다. 그리고 다시 왼손에 힘을 더 강하게 주고 오른쪽가슴으로 이동 하세요.이렇게 왔다 갔다를 반복하시고 두손은 서로 미는 힘이 강하게 유지되셔야 해요.
횟수는 왕복으로 20회를 2셋트 해주셔야 해요.


*위에 두 가지 자세는 흔히들 팔을 흔들었을 때... 덜렁거리는 부분(삼두근)에도 자극을 주어 팔에도 탄력이 생기는 효과도 있답니다.*


















3) 지금 어느 부분에 운동이 되고 있는지 확실히 눈으로 확인 할 수 있는 자세예요.
샤워하실 때 한번 확인해보세요
양손으로 서로의 팔을 사진처럼 손바닥을 팔에 감싸듯이 밀착해서 잡아주세요.
팔을 가슴부분에서 10센티 정도 떨어진 위치에 두세요.
그리고 손에 강하게 힘을 주면서 팔꿈치방향으로 힘차게 밀어 주세요.
아주 세게 밀어주셨다가 긴장을 풀고 다시 또 세게 밀어 주세요.
횟수는 50회 이상 100회까지 해주세요.
눈으로 확인 할 수 있기에 더욱 재미있게 하실 수 있으실 꺼 예요.

이세가지 동작 모두 기억해두세요.
TV보실 땐 2번 동작을...
책상에 앉아서 생활하시거나 일하실 때...또는 서있을 때 1번을...
그리고 샤워하실 땐 눈으로 보면서 3번을...

이제부터 틈틈이 많은 시간을 투자하지 않으시고 예쁜 가슴을 만들어 보아요.
투자한 시간에 비해 효과는 200%만족 하실 꺼 예요.
그러나~틈틈이 꾸준히 매일같이...잊으시면 안되용~!
올여름 섹시한 비키니가 우리를 기다리고 있답니다.
기다려라 비키니!! 올여름은 우리의 Hot Summer가 되어 주리라...



  

글 : 배수정 | 제공 : 이지데이
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