ezday
물 많이 마셔야 살 뺀다.. 뜻밖의 이유가?
100 뚜르 2022.08.08 14:37:03
조회 101 댓글 0 신고

물을 충분히 마시면 지방 대사를 돕는 간, 신장의 기능에 도움을 줘 다이어트에도 효과가 있다. [사진=클립아트코리아]

 

후텁지근한 날씨가 이어지면서 물을 자주 마시고 있다. 물의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다. 식사 전 물을 마시면 포만감으로 음식을 적게 먹을 수 있다는 다어어트 팁도 있다. 하지만 물을 많이 마실수록 체중 감량에 좋은 이유는 따로 있다. 무엇일까?

 

◆ 간, 체중 조절의 중심… 수분 부족하면?

 

우리 몸의 간은 음식을 통해 들어온 단백질과 탄수화물, 지방을 대사시키는 기능을 한다. 특히 단백질은 분해될 때 독성이 강한 암모니아도 생기는데, 간에서 독성이 약한 요소로 변한다. 또 에너지 대사에 중요한 글리코겐과 기름에 녹는(지용성) 비타민 등을 저장한다. 신장(콩팥)도 독성 물질을 걸러내어 밖으로 배출하는 기능을 한다.

 

몸속에서 수분이 가장 필요한 곳이 신장과 간이다. 물을 적게 마셔 수분이 모자라면 신장에서 독소 배출 기능이 떨어진다. 몸에 독소가 쌓이면 간에 부담을 주어 탄수화물, 지방의 대사가 원활하지 않게 된다. 간 기능이 제대로 작동하지 않아 살이 찔 수 있는 것이다. 물을 충분히 마셔야 하는 이유가 여기에도 있다.

 

◆ 살 뺀다고 탄수화물 확 줄였는데… 물도 적게 마실 경우

 

다이어트를 시작하면 빵, 면, 흰쌀밥 등 탄수화물 음식을 줄이는 경우가 적지 않다. 실제로 단기간의 체중 감량 효과가 있는 게 사실이다. 그런데 부작용도 있다. 몸의 에너지원인 탄수화물이 부족하면 지방을 더 사용하는 과정에서 케톤 물질이 만들어진다. 이런 물질들이 잘 대사되기 위해선 물을 많이 마셔야 한다. 지방세포에 쌓여 있던 다른 독성 물질을 없애기 위해서도 몸에 수분이 충분히 있어야 한다.

 

◆ 물은 신진대사의 버팀목… 아침 물 한 잔이 중요한 이유

 

신진대사는 몸속의 ‘헌것’을 ‘새것’으로 바꾸는 작용이다. 몸이 스스로 변하지 않으면 탈이 나기 쉽다. 물이 이런 신진대사에서 큰 역할을 한다. 7~8시간 자는 동안 물을 마시지 않기 때문에 몸에 수분 공급이 끊긴다. 신진대사 기능이 뚝 떨어진다. 간이나 신장도 비상이다. 기상 직후 미지근한 물 한 잔은 천금 같은 역할을 한다. 숨죽여 있던 몸의 대사 기능이 살아난다. 당연히 다이어트에도 도움이 된다.

 

◆ 물 한 잔의 힘… 장 건강, 변비, 부종

 

다이어트를 위해 갑자기 식사량을 줄이면 변비가 생길 수 있다. 장 건강에도 해롭다. 물을 마시면 변비 예방-조절은 물론 몸이 붓는 부종에도 도움이 된다. 전날 야식으로 짠 음식을 먹었다면 아침에 얼굴이 부어 곤혹스러울 때가 있다. 수분 공급과 배출이 제대로 되지 않으니 손발이 붓고 눈 주위가 푸석해지는 것이다. 물을 충분히 마시면 이런 증상이 완화된다. 중년 이상의 경우 중추신경의 퇴화로 갈증을 덜 느끼는데 목이 마르지 않더라도 물을 자주 마시는 게 좋다.

 

김용 기자 ecok@kormedi.com

저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(https://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지

 

원문기사 보기 : https://kormedi.com/1412324/

0 첫번째 ‘좋아요’를 눌러주세요
페이스북 로그인
꾸미기
제목 작성자 조회수 작성일
[필독] 저작권 관련 게시글 삭제 처리 기준 (2017.02.15 링크 추가)  (24)
매력적이고 다이어트에 효과적… 빨간색의 마력   new 뚜르 22 21:45:20
뱃살 만드는 먹거리…피할 수 없으면 즐기는 법   뚜르 40 22.10.03
다이어트 콜라 한 잔에 허리둘레가…   뚜르 51 22.10.02
무시해야 할 다이어트 속설 8가지   뚜르 50 22.10.01
하버드大 경고 “비만 아니면 다이어트 하지마라”   뚜르 61 22.09.30
요요 겪어도..일단 살 빼면 건강에 도움   뚜르 49 22.09.29
[헬스PICK] 뱃살 빼는 데 도움 주는 식품 6   뚜르 50 22.09.28
살 빼고 혈당 조절…식사 후 바로 걸으면 좋은 이유   뚜르 61 22.09.27
’설탕 제로’ 다이어트 음료는 안전한가   뚜르 71 22.09.26
다이어트 실패, 개인의 잘못만은 아니다   뚜르 70 22.09.25
다이어트 효과가 없는 이유 4가지   뚜르 76 22.09.24
[30초 건강팁] 두툼한 뱃살 만드는 복부지방, 너!   뚜르 86 22.09.23
잘 듣지 않는 다이어트... 도대체 뭐가 문제일까?   산과들에 38 22.09.22
운동없이 살 뺀다... '니트 다이어트'아세요?   산과들에 33 22.09.22
살 뺄 때 정말 좋은...수분 많은 채소6   산과들에 44 22.09.22
다이어트 이유… 여자는 예뻐지려고, 남자는?   뚜르 53 22.09.22
체중 증가 부르는 나쁜 식습관 5   뚜르 71 22.09.21
다이어트 않고 체중 줄이는 뜻밖의 방법 7   뚜르 72 22.09.20
‘저탄고지’ 키토다이어트…베스트 & 워스트 치즈 5   뚜르 82 22.09.19
비만의 원흉? 아침엔 탄수화물 “필수”   뚜르 90 22.09.18
글쓰기
 
행운의 다이아몬드~ 클릭하시면 포인트 5점을 드려요~
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.