½Ä»çÇϱâ 30¿© ºÐ Àü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¸»À» µé¾î º» Àû ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ÀÌ´Â ½ÇÁ¦ ¿¬±¸ °á°ú·Îµµ ¹àÇôÁø ¹Ù Àִµ¥¿ä. ±×·¸´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ¹°À» ¸¶¼Å¾ß üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î¿ä?
ij³ª´Ù Äý½º´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ½Ä»ç Àü ¹°À» 500§¢ Á¤µµ 12ÁÖ°£ ¸¶½Ã¸é ¾à 2§¸À» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ºñ¸¸ÇÑ ³²³à¸¦ ¹«ÀÛÀ§·Î µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ³²¼ºÀº 1500Ä®·Î¸®, ¿©¼ºÀº 1200Ä®·Î¸® ¼öÁØÀÇ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ Á¦°øÇß½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ù ¹ø° ±×·ìÀº ½Ä»ç·®¸¸ Á¶ÀýÇÏ°Ô ÇßÀ¸¸ç, µÎ ¹ø° ±×·ìÀº ½Ä»ç·® Á¶Àý°ú ÇÔ²² ½Ä»ç Àü ¹°À» 500§¢ Á¤µµ ¸¶½Ãµµ·Ï Çß½À´Ï´Ù.
12ÁÖ ÈÄ °á°ú, ù ¹ø° ±×·ìÀº 5~8§¸, µÎ ¹ø° ±×·ìÀº 7~10§¸ °¨·®¿¡ ¼º°øÇß½À´Ï´Ù. Áï, ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¸ðµÎ °°Àº ½Ä´ÜÀ» ¸Ô¾úÀ½¿¡µµ ½Ä»ç Àü ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å »ç¶÷ÀÌ ´õ ¼ö¿ùÇÏ°Ô »ìÀ» »« °ÍÀÌÁÒ.
½Ä»ç Àü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù Æò±Õ 40~200Ä®·Î¸® Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿´½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº
¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ¸ö ¾È ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í,
¹° ÀÚü¸¦ ¼ÒÈÇÏ´Â µ¥ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇϹǷΠ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû
À̶ó¸ç ¡°ÀϽÃÀûÀÌÁö¸¸ ¹°ÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â °Íµµ À̹ø °á°ú¸¦ µµÃâÇس»´Â µ¥ ÇѸòÇßÀ» °Í¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç °æ¿ì Ä®·Î¸®¿Í ³ªÆ®·ý, ´çºÐ, Æ÷ÈÁö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ÇÏ·ç¿¡ ¹°À» 1~3ÄÅ ¸¶½Ã¸é 70~200 Ä®·Î¸® Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿´´Ù°í ÇÏ´Ï, ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̽öó¸é ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã´Â °Í ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä~~
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú(Drinking water prior to meals may help weight-loss)´Â Äý½º´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀÇ ÇÇÅÍ ÀڴϽºÁ¦À§½ºÅ° ¹Ú»ç°¡ ¡®Ç÷νº ºí·Î±×(PLOS Blogs)¡¯¿¡ °ÔÀçÇÑ ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÚ¸Þµð´åÄÄ kormedinews@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(https://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1342822/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved