[»çÁø = °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©]
Áö±Ýµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿ÁßÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ÁÖ·Î À½½ÄÀ» ÀýÁ¦ÇÏ°í ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. µ¶ÇÑ ¸¶À½À¸·Î ½ÇõÇÏ´Â °Ô °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. üÁß °¨·® ¸ñÇ¥ ½Ã°£À» Á¤ÇÏ°í °úÇÐÀû ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇØ¾ß È¿À²ÀÌ ³ô´Ù. Áúº´°ü¸®Ã» µîÀÇ ÀڷḦ Åä´ë·Î ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀΠüÁß°¨·®¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¡ß ³ªÀÇ ¹æ½ÄÀº?¡¦ 6°³¿ù¿¡ 5¡10%ÀÇ °¨·®¡¤À¯Áö°¡ ÀÌ»óÀû
»ìÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î »©±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ÇöÀç üÁßÀÇ 5¡10% °¡·®À» »©°í, ÁÙ¾îµç üÁßÀ» °è¼ÓÇؼ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. ´Ü±â°£ »ì »©±â¿¡ ÁýÂøÇÏ¸é °Ç°À» ÇØÄ£´Ù. ¶Ç ¿ä¿äÇö»óÀ¸·Î ±Ý¼¼ ´Ù½Ã »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ¸öÀ» ÀÚÁÖ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº ±âº»ÀÌ´Ù. °¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é 1³â ÀÌ»ó ÀÌ·± ³ë·ÂÀ» Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ¿ª½Ã ¡®¼Ò½Ä¡¯ÀÌ Çʼö¡¦ ÇÏ·ç 500kcal ÁÙÀ̸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 0.5kg °¨·®
»ìÀ» »©·Á¸é ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â °Ô Çʼö´Ù. °¡Àå ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿·®À» 500kcal ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé 1ÁÖÀÏ¿¡ 0.5kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°ú°¡ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ½Ä»ç·®À» ÁÙÀ̸é ÀüÇØÁú, ¹«±âÁú µî ¿µ¾ç¼Ò ºÒ±ÕÇüÀ» ºÒ·¯¿Í °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ Á¾·ù¿Í ¾çÀ» ±â·ÏÇϸé À½½Ä ¼·Ãë¿Í üÁßÀÇ °ü°è¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏ·ç ¼¼³¢ ½Ä»ç´Â ÀÚ¿¬½ÄÇ° À§ÁÖ·Î ±¸¼ºÇÏ°í ¾ß½ÄÀº ±ÝÁö´Ù.
¡ß ¿Ü½ÄÀº ¾î¶»°Ô? ¼úÀº?
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¿Ü½ÄÀÌ ¹®Á¦´Ù. Á÷ÀåÀÎÀÇ °æ¿ì ȸ½Ä¿¡ ºüÁú ¼ö ¾ø¾î °ïȤ½º·´´Ù. µ¿·áµéÀÇ ÀÌÇظ¦ ±¸ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¿Ü½ÄÀÇ °æ¿ì »ìÀÌ ´ú Âî´Â À½½Ä À§ÁÖ·Î Àû°Ô ¸Ô´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¹è°íÇÁÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π°¡¼ ¿·®°ú ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í õõÈ÷ ¸Ô´Â °Ô ÁÁÁö¸¸ ½ÇõÀÌ ¾î·Æ´Ù. ¼úÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÃÖ´ë ÀûÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº 1g´ç 7kcalÀÇ ¿·®À» ³»°í ¾ÈÁÖµµ ¸Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡ß ¿îµ¿¡¦ üÁß °¨·® »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¡®Á¦Áö¹æ¡¯ À¯Áö¿¡ Áß¿ä
¿îµ¿Àº üÁß Á¶Àý »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¨·®ÇÑ Ã¼Áß, ƯÈ÷ Á¦Áö¹æ(üÁß¿¡¼ Áö¹æÀ» »« ³ª¸ÓÁö ºÎºÐ) À¯Áö¸¦ À§ÇÑ Áß¿ä ¼ö´ÜÀÌ´Ù. »ýÈ°ÀÇ ÀϺηΠÁñ±æ ¼ö ÀÖ´Â À¯»ê¼Ò, ±Ù·Â ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºü¸£°Ô °È±â, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Áß°£ °µµ·Î ÇÏ·ç¿¡ 30~60ºÐ, 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ ÀÌ»ó ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±â±¸¸¦ µå´Â ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ¸ÅÀÏ Çϱ⠺¸´Ù´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴 µî Áöº´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß Á¤½Ä ¿îµ¿¸¸? ¡°Àϻ󿡼 ¿òÁ÷ÀÓ ´Ã¸®¼¼¿ä¡±
Á¤ÇØÁø ¿îµ¿¸¸ ÇÏ°í ½Ä»ç ÈÄ ´Ã ¾É°Å³ª ´©¿ö ÀÖ´Ù¸é È¿°ú°¡ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù. ÁýÀ̳ª »ç¹«½Ç¿¡¼ ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´Ã¸®´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. Àú³á½Ä»ç ÈÄ ¹æÀ̳ª °Å½ÇÀ» ¿Õº¹Çϰųª ±îÄ¡¹ß ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. Ç÷´çÀ» ³»·Á ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¡¤°ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »ç¹«½Ç¿¡¼µµ °¡²û º¹µµ¸¦ °È°Å³ª °è´Ü¿À¸£±â¸¦ Çغ¸ÀÚ. ¡®¸Ô¾úÀ¸¸é ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í¡¯ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ ¿·®À» ¿òÁ÷¿©¼ ¾²Áö ¾ÊÀ¸¸é »ì·Î °¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
±è¿ë ±âÀÚ ecok@kormedi.com
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ(https://kormedi.com) / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1402961/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved