ezday
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý
9 ÇູÇѼ¼»ó¸¸µé±â 2018.09.27 17:39:11
Á¶È¸ 2,510 ´ñ±Û 0 ½Å°í

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý

 

 

 

¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀº ¸ðµÎ ¡®Áö¹æ µ¢¾î¸®¡¯¶ó´Â ¸»Àº °ð ¡®ÀÔÀ» Áñ°Ì°Ô ÇÏ´Â °Ç °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¡¯´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» »ç¼öÇÏ·Á¸é ÀÔÀ» Áñ°Ì°Ô ÇÏ´Â À½½Ä°ú ÀÌÁ¦ ±×¸¸ Çì¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¹èºÎ¸£°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Â °Ç ¾Æ½±Áö¸¸, ´öºÐ¿¡ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. Àϻ꺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÃÖ¿µÀº ±³¼ö°¡ ÀüÇÏ´Â Áö¹æ ¼·Ãë¿Í Áúº´ À̾߱â.



1. Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¾î¶² Áúº´¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½±³ª¿ä?

Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö³ªÄ£ Áö¹æ ¼·Ãë´Â Ç÷°üº®ÀÌ µüµüÇÏ°í µÎ²¨¿öÁö´Â ¡®µ¿¸Æ°æÈ­Áõ¡¯À» ¹ß»ýÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­°¡ ¾ÇÈ­Çϸé Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é¼­ ½ÉÀå Ç÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ½É±Ù°æ»öÀ̳ª ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ³ú°æ»öÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î °¢º°ÇÑ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½É³úÇ÷°üÁúȯÀº °¢°¢ ±¹³» »ç¸Á ¿øÀÎ 2À§¿Í 3À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â À§ÇèÇÑ ÁúȯÀÌÁö¿ä. ±â¸§Áø À½½ÄÀº ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ °ú½ÄÇÏ°Ô ÇÏ°í µ¢´Þ¾Æ ºñ¸¸ÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.






2. Áö¹æÀÇ Á¾·ù¿Í ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Áö¹æÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä. 

µ¿¹°¼º Áö¹æÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº µÎ Á¾·ù°¡ Àִµ¥, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ºÎ¸£¸ç, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÂøÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò°í±â¡¤µÅÁö°í±â µî À°·ù¿Í Æ¢±èÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿©±â¿¡ µé¾îÀÖ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ¾î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ³ôÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ö¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¿¡ °¡Àå ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀº À½½Äº¸´Ù °£¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÔ´Ï´Ù. À̶§ °£ÀÇ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷È­Áö¹æÀÔ´Ï´Ù. LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô¾îµµ, Æ÷È­Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº Æ÷È­Áö¹æ°ú ´Þ¸® °£¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ³ô¿© LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ºÐÇØ¸¦ µµ¿Í Ç÷Áß ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ »ý¼±±â¸§¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÎ EPA, DHA´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æ¿¡ ¼ö¼Ò¸¦ ÷°¡ÇÏ¿© ±¸Á¶¸¦ º¯Çü½ÃÄÑ ¸¸µç °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Ä¹°¼º ±â¸§À» °íÇüÈ­½ÃŰ¸é ¾×»ó ±â¸§º¸´Ù ¿î¼Û°ú ÀúÀåÀÌ ¼Õ½±°í »¡¸® »óÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ »ý±â°Ô µÇ´Â °ÅÁÒ. Æ®·£½ºÁö¹æÀº Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ó½ÂÇÏ°Ô Çϰí, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼ÒÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.






3. Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ³ª¿ä?

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº »õ¿ì, Àå¾î, °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ, ¹®¾î, ¿À¡¾î, ¼Ò°£ µîÀÔ´Ï´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯, Âü±â¸§, Äá±â¸§, µé±â¸§, ¿Á¼ö¼ö±â¸§, Àã, È£µÎ, ¾Æ¸óµå, »ý¼±±â¸§ÀÌ¸ç Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº »ï°ã»ì, º£ÀÌÄÁ, ¼îÆ®´×, ¹öÅÍ, ÆÊÀ¯, ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ, µµ³Ó, Ä¿ÇÇ ÇÁ¸² µîÀÔ´Ï´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀº ¸¶°¡¸°, ¼îÆ®´×¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.






4. Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î Àϻ󿡼­ ÀÏ¾î ³¯ ¼ö ÀÖ´Â º¯È­´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

Æ÷È­Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÀáÀÌ µé±â±îÁö ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ °É¸®°í, ¼÷¸éÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼­ÆÄ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Âª¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¼­ÆÄ¼ö¸é µ¿¾È ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀû ¿¡³ÊÁö¸¦ ȸº¹ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¸é »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾Õ¼­ ¾ð±ÞÇÑ °Íó·³ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ½Äǰ ¼·Ãë´Â ºñ¸¸, ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ¼ºÀκ´ À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.






5. °Ç°­Çϱâ À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä. 

¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬Çϰí, °ú½Ä°ú ½ºÆ®·¹½º´Â ÃÖ´ëÇÑ ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ 4ȸ ÀÌ»ó 30ºÐ°£ ºü¸£°Ô °È±â³ª ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò, ¸¶´Ã, ¾çÆÄ µîÀ» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Æ÷È­Áö¹æÀ» ÁÁÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ¸·Î ´ëüÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ½Ò¹ä, Èò »§, °¨ÀÚ¿Í °°Àº ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °ÍÀº üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¿ÀÈ÷·Á Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϴµ¥, ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â¸¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ´ß°í±â, µîǪ¸¥ »ý¼±, Äá, µÎºÎ µîÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ´Þ°¿¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Áö¸¸ ¿ÏÀüÈ÷ ÇÇÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø°í, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2°³ Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿À¡¾î, »õ¿ì, °Ô µîÀº °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ À½½ÄÀ̶ó ÇÏ¿© °ú°Å¿¡´Â Á¦ÇÑÇÏ¿´Áö¸¸, ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú ±¸Á¶°¡ À¯»çÇÑ ½ºÅ×·Ñ·ù°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿ÀÈ÷·Á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸´Ï °¡²û ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁ½À´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯µµ Àå¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¶Ç Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØ ±â¸§Áø À½½Ä ¼·Ã븦 ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Çö¹Ì, °í±¸¸¶, ä¼Ò, ÇØÁ¶·ù µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.





¡ß ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä

http://me2.do/GNrpWXfy

 

¡ß ÇÏ·ç 3¹øÀ¸·Î °Ç°­À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ý

http://me2.do/5v748AiX

 

¡ß ´ÞµÕÀÌ³× ²É¼ÛÀ̰¡Á· °ø½Ä ¼îÇθô

(ÃÖ´ë10°³¿ù ¹«ÀÌÀÚ ÇÒºÎ)

https://hoy.kr/ryPK

 

¡ß ´ÞµÕÀÌ³× Ä«Ä«¿ÀÅå Ç÷¯½ºÄ£±¸ Ãß°¡

(īī¿ÀÅå¿¡¼­ ²É¼ÛÀ̹ö¼¸ ¹ßÈ¿Çö¹Ì¸¦ °Ë»öÇØÁÖ¼¼¿ä.)

http://pf.kakao.com/_WwExij

 

´ÞµÕÀÌ³× °Ç°­ÇÑ»ýȰ·Î ¹æ¹®ÇϽøé

º¸´Ù ¸¹Àº °Ç°­ Á¤º¸¿Í °Ç°­À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ýÀÌ

°ø°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÞµÕ´åÄÄÀ¸·Î ³î·¯¿À¼¼¿ä.^^

 

>> ´ÞµÕ´åÄÄ http://www.daldoong.com

>> »ó´ã¹®ÀÇ : 010-8678-4424

 

 

 

 

 

 

 

 

3
´Ù¸¥ ±Û Ãßõ
ÆäÀ̽ººÏ ·Î±×ÀÎ
²Ù¹Ì±â
Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ Á¶È¸¼ö ÀÛ¼ºÀÏ
[Çʵ¶] ÀúÀÛ±Ç °ü·Ã °Ô½Ã±Û »èÁ¦ ó¸® ±âÁØ (2017.02.15 ¸µÅ© Ãß°¡)  (22)
¾çÆÄ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÀÀ±Þóġ   (1) ¹«±ØµµÀ² 23 21.02.19
100¼¼ °Ç°­¹ý   ¹«±ØµµÀ² 27 21.02.17
°£´ÜÇÑ ÇÑÀÇÇÐ   ¹«±ØµµÀ² 31 21.02.16
½Å°æ ¼ºÇü¼ú   »Ð°¡³× 49 21.01.30
½Å°æÄ¡·á   »Ð°¡³× 37 21.01.30
¸ðÀÚ ¾²´Â °ÍÀÌ Å«ÜÍå·ÀÌ´Ù   ¹«±ØµµÀ² 297 20.12.03
Áö±¸»ó °¡Àå Àå¼ö(256³â)ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Àå¼öºñ°á   ¹«±ØµµÀ² 292 20.11.14
Àß¾ËÁö¸øÇß´ø ÇÒ¹Ì²É È¿´É »ìÆìº¸¾Æ¿ä  file ÀÎÀÚ¹«¿ì 221 20.10.19
¸ÀÁÁÀº ´Ü°¨ È¿´É »ìÆìµÎ½Ã¸é ÁÁ¾Æ¿ä  file ÀÎÀÚ¹«¿ì 537 20.09.03
¼Ò±ÝÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ   ¹«±ØµµÀ² 321 20.09.01
Âü±â¸§ È¿´É °ú µé±â¸§ È¿´É À߾˾Ƶμ¼¿ä  file ÀÎÀÚ¹«¿ì 860 20.08.27
°Ç°­À» Å©°Ô Çâ»ó½ÃŰ´Â À½½Ä ÄÞºñ 9   ¶Ñ¸£ 434 20.08.24
¡°¾ÆÇÁ¸é ÈÄȸÇÑ´Ù¡±¡¦ ´ç±ÙÀ» °£½Äó·³ ¸Ô´Â ÀÌÀ¯ 5   ¶Ñ¸£ 844 20.08.24
û·Â ¼Õ½Ç ÁÙÀÌ°í¡¦±Í °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½Äǰ 3   ¶Ñ¸£ 473 20.08.24
°íÇ÷¾Ð ¾à º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷, ¿îµ¿ 'ÀÌ·¸°Ô' Çϼ¼¿ä   »ê°úµé¿¡ 530 20.08.24
¼ö´É ¾ÕÀ¸·Î 100ÀÏ ...ÃÖ»óÀÇ ¸ö À§ÇØ '¼Ó °Ç°­'ºÎÅÍ   »ê°úµé¿¡ 121 20.08.24
°³ºÀÇÑ Áö ÇÑ ´Þ Áö³­ ¾È¾à ½áµµ µÉ±î?   »ê°úµé¿¡ 155 20.08.24
±¸±âÀÚ È¿´É °ú ±¸±âÀÚ ¸Ô´Â¹ý, ±¸±âÀÚ °¡·ç ÁÁÀºÀÌÀ¯  file ÀÎÀÚ¹«¿ì 1,401 20.08.24
¸¶½ºÅ© ¸ñ°ÉÀÌ ÆíÇØ¼­ ÁÁ´Ù? "¿ÀÈ÷·Á ´õ À§Çè"   »õº®À̽½ 425 20.08.24
¸ð±â ¹°·ÈÀ»¶§ °¡·Á¿ò º×±â ¿ÏÈ­¹ý »ìÆìº¼²²¿ä   ÀÎÀÚ¹«¿ì 337 20.08.21
±Û¾²±â
 
Çà¿îÀÇ ´ÙÀ̾Ƹóµå~ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é Æ÷ÀÎÆ® 5Á¡À» µå·Á¿ä~
Copyright ¨Ï EZHLD Inc. All Rights Reserved.