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나는 왜 살이 안빠질까?
4 짐데이 2016.12.08 17:43:51
조회 1,292 댓글 5 신고

 

 

안녕하세요! G코치 다온입니다~


오늘은 ‘나는 왜 살이 안빠질까?’ 라는 주제로 이야기를 해볼까해요~!

 


여전히 풀리지 않는 미스테리가 아닐까 싶은데요….

 

대체 왜!


나는 나름 노력하는데 살이 잘 안빠질까? 

 

 

다이어트의 성공과 실패는 정말 아주 작은 사소한 것들에 의해 좌지우지 하는 것일지도 모릅니다^^

 

그렇다면 아래의 항목들 중에서 자신이 몇 개나 해당하는지 한번 체크해 볼까요?

 

 

1. 조금 걷는게 얼마나 살 빠지겠냐며 생각하고 움직이지 않는다 

 

(애완동물 산책, 심부름등과 같은 작은 활동들…)

 

 

 

'티끌모아 태산'이라는 말처럼 조금씩 칼로리 소모되는 양을 늘린다는 개념으로 생각하실 수도 있는데요

 

칼로리소모가 목적보다는 움직이고 운동하는 것을 습관화하시면 나도 모르게 서서히 체지방을 빼실 수 있습니다 :)

 

 

[몸무게 60kg 기준]

 

10분동안 산책 = 26kcal 소모

 

10분동안 빠르게 걷기 = 48kcal 소모

 

10분동안 파워워킹 = 80kcal 소모 

 

 


2. 다이어트 음식을 너무 ‘많이’ 먹는다. 


 

 

바나나,고구마,아몬드 등.. 다이어트 음식들을 너무 많이 먹고 있지는 않나요?


너무 많이 먹는 순간 그 음식은 이제 다이어트 음식이 아닌 것…ㅠ_ㅠ

 

 

[다이어트 대표음식 칼로리]

 

딸기 100g = 20kcal

 

토마토 100g = 23kcal

 

바나나 100g = 80kcal

 

현미밥 100g = 350kcal

 

아몬드 100g = 606kcal

 

 

3. 충분한 수면을 취하지 않는다. 
 

 


아무리 강조해도 모자란 숙면의 중요성! 다이어트 때도 마찬가지랍니다~ 


 

잠을 푹 자야 에너지도 생기고 식욕을 조절하는 능력도 생긴다는 것!


잠 자기전 핸드폰을 만지는 습관부터 서서히 고쳐 볼까요?

 


4. 펑퍼짐한 옷을 즐겨입는다. 

 

물론 나의 살을 가리기엔 큰 옷들이 좋죠~ 하지만 그런 옷들은 나의 살을 잊기에도 좋지요.


다이어트 동기 부여를 위해 너무 펑퍼짐한 옷은 피합시다 ~!!!

 

 

5. 드레싱 없이 샐러드를 못 먹는다. 
 
그냥 샐러드는 너무 맛없다고 드레싱을 잔뜩 뿌려 먹지는 않으신가요?


드레싱 칼로리가 가볍게 무시할 칼로리는 아니라는 점 ~! 꼭 뿌려야 한다면 소량만 뿌려주세요!

 

 

[드레싱 100g 당 칼로리]

 

사우전 아일랜드 드레싱 = 440kcal

 

허니머스타드 드레싱 = 300kcal

 

키위 드레싱 = 240kcal

 

참깨 드레싱 = 220kcal

 

오리엔탈 드레싱 = 200kcal 



6. 핸드폰을 하면서 또는 TV를 보면서 밥을 먹는다. 
 

 


많은 분들이 자주 다른 일을 하면서 식사를 하게 되죠?


특히 핸드폰을 만지거나 TV를 보거나.. 그러다 보면 어느샌가 나도 모르게 한입 더 두입 더!


과식하고 있는 모습을 볼 수 있을 거에요~ 식사할 때는 식사에만 집중합시다!^^

 

 

7. 음식을 안 자르고 먹는다.  


 


음식을 자르고 먹으면 과식을 예방할 수 있다고 합니다~ 같은 양을 전제로 할 때


작은 조각 여러 개를 먹는 것이 큰 덩어리 하나 먹는 것보다 포만감이 더 든답니다~

 

 

8. 탄산음료를 여전히 먹는다.


 

 

먹는 건 순식간이지만 설탕은 가득가득한 탄산음료~!!


중독성이 정말 강한 음식이라 끊기가 쉽지가 않죠…

 

 

다이어트 하신다고 제로 칼로리 탄산음료에 현혹되어 안심하시고 드시지 마세요~

 

설탕 대신 인공감미료가 들어가기 때문에 식욕을 더 돋군답니다!

 

탄산음료랑은 이제 빠이빠이 하세요~

 

 

 


이렇듯 우리의 실생활에서의 작은 생활 습관들이 지방이 달아나지 못하도록 붙잡고 있는지도 모릅니다~


짧게 끝나는 것이 아닌 아주 기나긴 싸움이자 과제인 다이어트.


올바르게 그리고 무엇보다 건강하게 살빼자구요!!^^

 

 

이상 다온이였습니다~ 오늘도 건강하세요 :) 

 


출처 : 짐데이

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