1. 간식을 바꾸자

다이어트를 하는 사람들이 가장 쉽게 시작하는 것이 식단조절인데요. 간단하게 할 수 있으면서 좋은 효과를 누릴 수 있다는 장점 때문에 많이 하고 있어요. 하지만 이런 분들이 가장 많이 놓치는 부분이 간식이에요. 주변에 있으면 조금씩이나마 먹게 되는데, 이를 예방하기 위해선 주변에 있는 간식부터 바꾸는 게 좋아요. 당장 간식을 끊는 것보다 호두, 아몬드 등 포만감은 크고 입이 심심하지 않게 간단하게 먹을 수 있는 것들로 주변을 채우는 거죠. ^^

2. 날씬했던 때의 옷을 걸어두자

내가 살찌기 전 자주 입었던 옷. 가장 좋아했던 옷을 눈에 띄는 곳에 걸어두세요. 화장실을 갈 때도, 밥을 먹을 때도, tv를 보는 중에도 중간중간 볼 수 있는 곳에 두시는 거에요. 그리고 한번씩 입어보세요. 그럼 지금 먹고 있는 음식을 손에서 놓고 싶어 지실 거에요

3. 집에서도 움직이기

하루 일과를 끝내고 집에 들어가면 아무것도 안하고 쉬고 싶죠. 특히 직장인들처럼 하루의 대부분을 직장에서 보내는 분들은 업무의 과중함에, 일의 스트레스에.. ‘가만히 쉬고 싶다’는 생각이 머리 속을 가득 채울 거에요.

 하지만 내 몸을 생각한다면, 당장 일어나서 눈에 보이는 쓰레기를 줍고, 설거지를 하고, 강아지와 놀이 시간을 가져보세요. 집은 깨끗해지고, 강아지는 나를 더 따를 것이며, 내 몸매는 점점 더 아름다워 질 거에요.

4. 절주(節(酒)를 하자

다이어트를 시작하면 각종 모임과 행사가 왜 그리 많아지는지..

맨날 야근시키던 부장님도 칼퇴+회식을 추천하며, 친구 결혼식은 주말마다 잡혀있으며, 맨날 하는 듯한 친구 아들 돌잔치는 왜 또 하는지..

 자연스럽게 늘어나는 약속과 모임 때문에 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 당신이라면 술+안주의 섭취는 제한하도록 하자.

술을 마시면 늘어나는 칼로리양은 실제로 얼마 되지 않는다. 다만 안주와 함께 섭취할 경우 지방 흡수를 촉진시키고 지방분해를 방해하므로 다이어트 실패에 막대한 영향을 미친다.

술을 끊을 수 없다면 안주를 먹지 않는 습관을 가지자.

다이어트를 성공하고 싶다면 습관을 바꾸는 것이 중요하다. 가장 오랜 시간을 보내는 집에서의 생활이 내 평생의 다이어트를 좌지우지하는 중요한 포인트가 될 것이다.

오늘 바로 시작해보자! ♪