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김신영 다이어트 식단!! 25Kg감량 성공
15  츠야 2015.01.28 16:32:22
조회 36,149 댓글 3 신고

 

 

 

오늘의 주인공은 꾸준한 운동식단조절

25Kg의 감량에 성공한 김신영입니다.

 

 

김신영이 요즘 TV에 나오는 모습을 보면

예전의 모습과는 완전히 다른 모습입니다.

 

 

개인의 취향이겠지만 제 개인적으로는

지금의 모습이 훠~~얼씬 더 보기 좋은 것 같습니다^^

 

 

 

 

 

25Kg을 감량한 김신영의 다이어트 식단을 보면

눈에 띄는 것이 고구마닭가슴살이네요 ㅎㅎ

 

 

역시 고구마와 닭가슴살은

다이어트 하면 빼놓지 않고 등장하는 것 같습니다^^

 

 

아래 방송에 공개된 김신영의 다이어트 식단을 보면

바쁜 스케쥴 속에서도 부족한 칼로리와 단백질의 보충을 위해서

단백질 쉐이크를 애용 했네요 ㅎㅎ

 







 

 

 

신영이 식단

 

 

AM9:00

기상. 필수아미노산. 복근운동(짧게) 10분

 

 

AM9:10~10:00

공복유산소. 유산소 후 아미노산

 

AM10:00

아침 = 현미밥+닭가슴살 채소볶음

 

 

PM12:00~2:00 라디오

 

 

PM2:10

점심(고구마,닭가슴살,야채)

 

 

PM4:00~6:00

운동(운동30분 전, 유산소 전 아미노산. 운동 후 단백질)

 

 

PM7:00

저녁(고구마, 닭가슴살, 야채)

 

 

PM10:00

간식(아몬드 or 볶은 콩 or 단백질 쉐이크 or 계란 3개)

 

 

AM 12:30

카제인

 

AM 1:00

취침

 

 

*닭가슴살 대용 = 참치, 소금에 절이지 않은 생선 or 두부.

 식후(아침,저녁) 30분 후 비타민

점심,저녁은은 호밀빵, 닭가슴살 샌드위치 가능.

방송 길어질 때 3시간 마다 단백질 쉐이크

 

 

*무걸 녹화시 3시간 단위로 식사, 간식 섭취

                   녹화 길어질 시 단백질 쉐이크

 

 

*토. 기상,취침 동일 운동 후 3시간 단위 식사. 단백질 섭취

 

 

*일. 무조건 휴식 (3시간 단위 섭취 동일. 가급적 기상 취침 지킬 것)

 

 

아좌!!

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