Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇØÁÖ´Â ¿øÅë ¸ð¾çÀÇ ¡®Æû·Ñ·¯¡¯¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé Ãʺ¸ÀÚµµ ¼Õ½±°Ô ÇʶóÅ×½º µ¿ÀÛÀ» ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æû·Ñ·¯¸¦ È°¿ëÇØ ¸Å²öÇÑ º¹±ÙÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» Á¦ÀÌÇÇÆ® ÈÖÆ®´Ï½º Ŭ·´ ¿À³ª¸® °»ç¿¡°Ô ¹è¿öºÃ´Ù.
#·Ñ ¾÷ ¾Ø ´Ù¿î(Roll up&down)
»óü¸¦ õõÈ÷ µé¾î¿Ã·È´Ù ³»¸®´Â ¡®·Ñ ¾÷ ¾Ø ´Ù¿î¡¯ ÀÚ¼¼´Â º¹±ÙÀ» °È½ÃÅ°°í ôÃ߸¦ À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¶ÇÇÑ µî ±ÙÀ°À» È¿°úÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹Äª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù.
tip. µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ ½ÃÇàÇϱâ Èûµé´Ù¸é ¼ÕÀ» Çã¹÷Áö ÂÊ¿¡ ¾ñ°í ÆȲÞÄ¡°¡ ¹Ù±ùÂÊÀ» ÇâÇϵµ·Ï ÇÑ µÚ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù.
#Ç÷©Å©(Plank)
»óü¿Í ÇÏü¸¦ °¢°¢ ¹Ù´Ú¿¡ ÁöÁöÇÏ°í ±× »çÀ̸¦ °øÁß¿¡ ¶ç¿ì´Â ÀÚ¼¼ÀÎ ¡®Ç÷©Å©¡¯´Â ¸öÀÇ Á߽ɺο¡ ±äÀå°¨À» ºÒ·¯³Ö´Â´Ù. ¹è, ¾î±ú »Ó ¾Æ´Ï¶ó Çã¹÷Áö¿Í µî ±ÙÀ°±îÁö ÇÔ²² »ç¿ëÇÏ´Â ÀÌ µ¿ÀÛÀº º¹ºÎ³ª ¾ûµ¢ÀÌ »ìÀ» »©°í ½ÍÀ» ¶§ ½ÃÇàÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.
tip. ¼Õ¸ñ, ÆȲÞÄ¡¿¡ ÈûÀ» »©°í, ¾î±ú ±ÙÀ°°ú º¹±ÙÀ» »ç¿ëÇØ ¸öÀ» ÁöÅÊÇÑ´Ù. ºÎÁ¤È®ÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿À·£ ½Ã°£ ¸öÀ» ÁöÅÊÇϸé ÇǷΰ¨ÀÌ Å¬ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#»çÀ̵å Ç÷©Å©(Side plank)
¡®»çÀ̵å Ç÷©Å©¡¯ ÀÚ¼¼´Â ¿·À¸·Î ºñ½ºµëÈ÷ ´©¿î ´ÙÀ½ ¹Ù´ÚÂÊ ÆÈÀÇ ÆȲÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í »óü¸¦ ¼¼¿ì´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀº ÇϺ¹±Ù¿¡ ÀûÀýÇÑ ±äÀåÀÌ °¡ÇØÁ® ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
tip. ÇÑ ¼Ø¿¡ ´ýº§À» µé°í »çÀ̵å Ç÷©Å© ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ¸é º¹±Ù °È¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸öÀ» µé¾î¿Ã¸± ¶§ ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ´ýº§·Î õõÈ÷ ¿øÀ» ±×¸®°í, ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ õõÈ÷ ´ýº§À» ³»·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ ¿ä·É.
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved