여배우들의 몸매비결, 필라테스의 효과와 주의점

최근 KBS2 드라마 “태양은 가득히”에서 열연을 펼치고 있는 한지혜와 영화배우 진재영 등, 여배우들에게 필라테스 열풍이 불고 있다. 필라테스는 다소 무겁고 힘든 헬스에 비해 쉽고 보다 균형 날씬한 근육을 만들어주기 때문.

이것 외에도 여배우들이 필라테스를 선택하게 만든 효과가 무엇인지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보자.

S필라테스의 효과

1. 기초체력의 향상

필라테스의 시작은 환자들의 재활을 돕는 것이므로 오랜만에 운동을 하거나 처음 하는 사람들도 부담 없이 시작할 수 있다. 그에 비해 운동량은 많은 운동이어서 정확한 동작을 수행한다면 1시간 안에 전신을 운동할 수 있고 기초체력도 증가된다. 

2. 체형의 교정과 통증 완화

정렬된 자세에서 호흡과 동작을 이용해 신체운동중심을 안정시켜준다. 특히 거북 목, 디스크, 골반 뒤틀림 등의 뼈와 관련된 교정 효과가 뛰어나다. 이러한 질병의 근본 원인인 삐뚤어진 자세 자체를 바르게 교정해 주기 때문에 재발 위험도 줄여준다.

3. 균형 잡힌 매끄러운 몸매 완성

필라테스는 자세를 곧게 교정해주고 근육들을 유연하고 길게 강화시켜 준다. 따라서 꾸준히 한다면 여배우 같은 탄탄하고 가는 바디라인을 노려볼 수 있다. 또 몸의 좌우대칭과 틀어진 부분을 맞춰주어 키가 커지고 얼굴이 작아지는 효과도 볼 수 있다.

4. 스트레스의 해소

일상 스트레스의 피로는 잘못된 자세에서 오는 어깨 결림, 신체적 불균형, 잘못된 호흡에서도 온다. 필라테스에서 권장하는 깊은 호흡과 유연성을 길러주는 운동은 신체에서 오는 스트레스를 줄여주고 혈액 순환도 원활하게 해준다.

S필라테스의 주의점

1. 식이요법과 병행되어야 한다

어떤 운동이든 마찬가지이겠지만 필라테스 역시 눈에 보이는 몸매변화를 원한다면 식이요법을 병행해 주어야 한다. 특히 필라테스는 속 근육을 단련시켜주는 운동이므로 복근과 같은 가시적인 효과를 위한다면 어느 정도의 체중감량은 필수이다.

2. 몸의 신호에 귀를 기울이자

필라테스 동작 시 통증이 느껴진다면 동작을 잘못 수행하고 있을 가능성이 크다. 유연하지 않아서 생기는 뻐근한 긴장감과 다른 통증이 느껴진다면 자세를 점검해보자.