바나나 다이어트 방법은 뭘까요

연예인들도 자주 하는 바나나 다이어트 방법!!

달달하고 맛있는 바나나를 이용해 다이어트를 하면 더 즐겁게

잘 할 수 있을것 같은데요

비교적 싸고 간편한 바나나 다이어트는 가슴 유지 효과가 있어서

여성들한테 인기가 많대요~~

다이어트 하면 가슴살이 많이 빠져서 가슴아프잖아요 ㅠㅠ

가슴살도 빠지지 않고 오히려 커지게 만드는 효과를 준대요

바나나 다이어트 효과로는

1. 붓기를 빼준다

붓기는 비만의 주범이라고 할 수 있는데요

특히 몸이 자주 붓는 체질을 가지신 분들은

이 붓기를 제때 빼주지 못하면 군살로 변하는 경향이 있습니다

바나나 속에 함유되어 있는 칼륨이라는 성분은 몸의 붓기를 효과적으로 빼줍니다

그래서 바나나 다이어트는 살 빼는데 매우 효과적이죠

2. 식욕 억제

바나나 속 식이 섬유는 뱃속에 들어가 수분을 흡수하며 팽창시켜 느리게 소화를 시킵니다

그동안 높은 포만감을 느껴 식욕 조절에 도움을 받을 수 있고

바나나의 단맛이 입맛을 떨어뜨려 식욕 억제 효과를 제공합니다

3. 변비를 개선시켜준다

변비는 몸속에 독소와 나쁜 노폐물을 축적시켜 다이어트 효율을 떨어뜨립니다

바나나의 식이 섬유 성분은 장운동을 활성화시키고,

변에 수분을 공급해줘서 변비를 개선시켜줍니다

변비만 개선된다 해도 다이어트에 큰 효과를 맛보실 수 있을 거예요

바나나 다이어트 방법과 식단

바나나 다이어트 방법에는 여러 가지 방법이 있습니다

 1. 아침 바나나 다이어트 방법

평소 아침을 거르는 분들에게 아주 효과 좋은 다이어트 방법입니다

아침을 안 드시면, 하루의 신체능력이 저하되어, 소모되는 열량 자체가 줄어듭니다

대신 바나나와 우류를 섭취한다면 신체능력을 향상시킬뿐더러

하루 열량 소모량이 극대화되는 효과를 얻을 수 있습니다

또, 바나나의 포만감 덕분에 점심 식사량도 저절로 줄일 수 있는 효과도 얻을 수 있는 점!

아침 바나나 다이어트 식단

아침 식단: 바나나 2개, 저지방 우유 1잔

점심 식단: 채식 위주의 평소 식사량

저녁 식단: 평소 절반의 식사량

2. 3일 바나나 다이어트

요즘 바나나 다이어트가 단기간으로 인기 만점인데요,

3일 동안 바나나와 물, 또는 우유만 섭취해 단기간 바나나 다이어트 성공하는 효과입니다

3일 바나나 다이어트 식단

아침, 점심, 저녁: 중간 크기의 바나나 2개, 물 2잔 or 저지방 우유 1잔

이렇게 하시면 2주 만에 10kg 이상 살이 빠진다고 합니다!

단기간에 살 빼고 싶은 분들은, 바나나 다이어트가 최고겠네요! 대신 요요 조심하세요..