요즘 닭가슴살 다이어트가 유명하죠? ^^

옥주현, 배용준 등 유명 연예인들이 닭가슴살 다이어트 한다는 얘기도 많이 들리고요~ ㅎㅎ

지방질이 가장 적은 닭가슴살만 골라서 먹는 방법으로

근육량이 부족하고 체지방이 많은 사람들에게 안성맞춤이죠

일단, 닭가슴살 다이어트의 장점에 대해 알아볼까요??

1. 단백질을 충분히 보충해준다.
2. 지방함량이 매우 낮아 칼로리가 낮다.
3. 단백질이 소화 흡수가 늦어서 오래동안 포만감이 지속된다.
4. 단백질함량이 높아 근육량 형성에 도움이 된다.

모든게 장점만 있을순 없겠죠? 단점도 알아보겠습니다.

1. 필요한 미세영양소가 부족하다.
2. 섬유질이 부족하다. 변비 생기기 쉬움.
3. 맛이 퍽퍽하여 양념을 많이 하면 열량이 높아지기 쉽다.
4. 신장질환, 통풍환자는 해서는 안 된다. 모든 사람에게 적합한 방법은 아니다.
5. 영양의 불균형을 초래하여 일시적으로 빼는 방법이므로 일반식으로 돌아가면 요요 발생한다.

그럼, 효과적인 닭가슴살 다이어트하려면 어떻게 해야할까요? 밑줄 쫘악~~~ 

1. 신선한 야채와 함께 먹어야 한다.
2. 삶거나 오븐에 구워서 지방을 최소화 해서 먹어야 한다.
3. 하루에 한끼 식사 대용으로 먹는다.
4. 세끼를 정해진 시간에 규칙적으로 먹고 그 외의 시간은 물만 마신다.
5. 식사 시간에 배가 안 고파도 조금이라도 배를 채운다.
6. 닭가슴살을 비롯하여 당근, 토마토, 오이, 두부, 미역 등을 즐겨 먹고 한식 위주로 한다.