겨우내 토실토실해진 뱃살과 이별을 고해야 할 시간이 다가오고 있다. 찌기는 쉬워도 빼기는 어려운 뱃살을 효과적으로 없앨 수 있는 간단한 동작 몇 가지를 소개한다. 여름이 오기 전까지 이 동작들만 꾸준히 한다면 올 여름 비키니 착용은 문제 없을 것이다.

#집에서 하는 뱃살 제거 동작1
복부는 물론 허리, 허벅지 군살을 제거하고 라인을 예쁘게 만들 수 있는 동작.

1. 양 손으로 귀를 잡은 상태에서 팔꿈치로 엎드려뻗쳐 자세를 취한다.
2. 이 자세를 2분 동안 유지한 후 30초 동안 휴식을 취한다. 이를 총 3번 반복한다.

tip. 동작을 유지하는 동안 몸이 일자가 되도록 하는 것이 중요하다. 특히 엉덩이가 올라가지 않도록 주의한다.

#집에서 하는 뱃살 제거 동작2
복부, 허리의 군살을 뺄 수 있는 동작이며, 허벅지 근력을 키울 수 있다.

1. 깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 반듯하게 눕는다.
2. 두 다리를 바닥과 직각이 되도록 든다. 20초동안 이 자세를 유지한다.
3. 다리를 내릴 때는 바닥에 다리가 완전히 닿지 않도록 한다.
4. 다리를 올리고 내리는 동작을 반복한다.

tip. 목과 어깨의 힘을 빼고, 복부 힘으로만 해야 뱃살이 빠진다.

#집에서 하는 뱃살 제거 동작3
복부와 허리 라인을 잡아주는 동작이다.

1. 무릎을 구부리고 누운 상태에서 팔을 앞으로 뻗으면서 상체를 45도 정도 들어올린다.
2. 왼쪽 다리를 위로 뻗어 오른손에 닿도록 자세를 취한다. 이때 반대쪽 팔과 다리는 자연스럽게 바닥에 내린다. 
3. 이 자세를 20초 동안 올린 유지한 후 다리를 내려 5초 동안 휴식을 취한다.
4. 반대쪽 팔과 다리도 이와 같이 한다.

tip. 이 동작 역시 복부의 힘만을 사용하는 것이 중요하다. 목, 어깨 등에 힘을 빼고 복부의 힘이 들어가는지 집중하며 동작을 취한다.

촬영협조: 펀짐