유산후 몸조리법
이현미 2005.07.28 12:28:13
■ 유산 후 몸조리가 필요한 이유는?
출산 후에는 호르몬이 분비되어 늘어난 자궁이 수축되면서 점차 출산 전의 몸으로 돌아가게 된다. 하지만 유산 시에는 임신 상태가 중간에 갑자기 멈춰진 것이기 때문에 이러한 과정이 자연스럽게 진행되지 않는다. 임신 상태를 유지하기 위해 만반의 준비를 갖추었던 신체는 임신이 부득이하게 종결된 상황에 적응해야만 한다. 이때 호르몬의 변화가 원활하지 않아 늘어난 자궁이 수축되는 속도도 더뎌지고 전반적인 신체 기능의 회복도 늦어지는 경향이 있다. 따라서 유산 후에는 더 더욱 신경 써서 몸조리를 해야 한다.
■ 유산 후에도 산후풍이 올 수 있다
출산 후 특별한 이유 없이 온몸이 아픈 병을 산후풍이라 한다. 찬바람을 쐬면 팔다리가 쑤시고 허리, 손가락, 무릎이 시큰거리는 등의 증상이 나타난다. 산후풍은 예방이 최선이며 초기에 치료하지 않으면 더욱 악화된다. 이러한 증상은 출산 후뿐만 아니라 유산 후에도 생길 수 있다. 유산 후에는 생활하는 데 당장 지장이 없기 때문에 곧바로 일상생활로 돌아가는 경우가 많은데, 이것이 원인이 된다. 특히 직장을 가진 여성인 경우에는 평소와 다름없이 일을 하므로 증상이 악화된다. 유산 후에는 충분한 수면과 휴식으로 몸조리를 하도록 한다.
◆유산 후 올 수 있는 증상 & 대처법◆
유산 후 몸조리가 부실하거나 치료가 제대로 이루어지지 않았을 때 다음과 같은 이상 증상이 나타난다. 다른 질환으로 발전할 가능성이 있으므로 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받도록 한다.
월경이 없다 임신 중기 이후 유산되거나 유산 후 스트레스가 심하면 한 달이 지나도록 월경이 없을 수 있다. 호르몬 변화가 원활하지 않기 때문인데, 한두 달 후에도 월경이 없다면 전문의의 진단을 받는다.
성교 시 통증이 있다 통증 부위에 따라 원인이 다르다. 호르몬 변화가 이루어지지 않아 성교 시 분비물이 적기 때문이거나 염증 등의 다른 질환으로 인해 통증이 생긴다.
아랫배가 묵직하다 자궁경부 염증일 가능성이 많다. 은근하고 묵직한 통증이 계속되는 것이 특징. 대수롭지 않게 여겨 묵혀 두면 골반염으로 번질 수도 있다.
허리가 심하게 아프다 유산 후 충분히 조리하지 못하면 허리가 아프다. 한방에서는 자궁에 어혈이 생겼을 때 나타나는 증상으로 설명하는데 약제를 처방받는다.
손발이 저리고 한기가 든다 몸조리가 부실하다는 증거이다. 예방이 최선이므로 충분한 휴식을 취해 준다.
건강을 되찾기 위해 꼭 지켜야 할 "유산 후 몸조리 원칙 8"
1 "Rest" 휴식은 충분히 취한다
유산한 후에는 몸이 약해진 상태지만 겉으로 눈에 띄는 변화가 없어 바로 일상생활에 복귀하게 된다. 하지만 충분히 휴식을 취하지 못하면 몸의 회복이 더뎌진다. 정상적인 신체 리듬과 기능을 회복하고 다음 임신을 준비하기 위해서는 적당한 휴식과 몸조리는 필수다. 유산 후 두 달간은 무거운 짐을 옮기거나 무리한 운동, 장거리 여행은 피한다. 직장 여성의 경우, 유산 시 30~90일까지 휴가를 낼 수 있으므로 활용하도록 한다.
2 "Food" 고단백질, 부드러운 음식으로 어혈을 푼다
유산 후에는 영양 섭취에 신경을 써야 한다. 고단백질 음식, 과일, 야채를 골고루 섭취하고 빈혈이 되지 않도록 간·쇠고기·견과류 등의 철분을 섭취한다. 아기를 낳은 산모와 마찬가지로 미역국을 충분히 먹어 어혈을 풀고 맵고 짠 자극적인 음식은 피한다. 특히 미역은 혈액순환을 돕고 피를 맑게 해 몸 안에 고인 나쁜 피를 없애 준다. 두부, 맵지 않은 김치 등으로 전체적으로 담백한 식사를 한다. 찬물보다는 따뜻한 보리차나 둥굴레차, 숭늉 등을 마신다.
3 "Shower" 샤워는 따뜻한 물로 가볍게 한다
유산 후에는 질이나 자궁 조직이 약해져 있어 세균감염이 일어날 수 있다. 샤워는 하루 정도 지난 다음 따뜻한 물로 간단하게 한다. 한 달 정도 욕탕 목욕은 피한다. 샤워를 할 때도 찬바람에 노출되지 않도록 미리 욕실에 뜨거운 물을 틀어 놓아 공기를 따뜻하게 만들어 놓는다.
4 "Sex" 성관계는 첫 월경 이후가 안전하다
`성관계는 수술 후 2주가 지나면 가능하지만 첫 월경 이후 갖는 편이 안전하다. 따라서 한 달간은 금한다. 몸에 무리가 가는 성행위는 질 점막을 손상시킬 수 있다. 월경은 보통 유산 후 1개월이 지나면 시작되게 마련인데 이후로는 다시 정상적으로 임신을 할 수 있다. 하지만 본인의 건강을 생각한다면 최소 3개월 정도는 피임을 하는 것이 좋다. 임신을 서두르다가는 다시 습관성 유산이 될 수 있다. 특히 유산 후 바로 임신이 되면 건강에 무척 해롭다.
5 "Heart" 심리적인 안정이 필요하다
유산 후에는 체력 저하도 문제지만 무엇보다 아이를 잃었다는 심리적인 충격이 크게 마련이다. 정상적인 출산 후에는 아이의 탄생이라는 기쁨이 출산의 고통에 대한 보답으로 돌아오지만, 유산한 경우에는 주변으로부터의 축하도 배려도 받을 수가 없다. 출산을 한 산모처럼 똑같이 힘든 임신의 과정을 겪었는데 도중에 아이를 잃게 되었다는 사실로 우울증에 시달릴 수도 있다. 다음 임신에 대한 두려움을 가질 수 있으므로 주변 사람들의 따뜻한 배려가 필요하다.
6 "Adjuvant" 한약·뜸은 신체 리듬 회복에 도움을 준다
유산 후에는 호르몬의 변화가 원활치 않아 자궁 수축도 더디고 신체 기능 회복도 늦어진다. 산후 조리할 때와 마찬가지로 실내를 따뜻하게 하고 누워서 안정을 취한다. 몸을 보하는 한약이 회복에 도움을 준다. 하지만 인공 유산을 한 경우에는 열흘 정도 있다가 먹는 것이 좋다. 수술 시 마취를 하기 때문에 바로 한약을 지어 먹을 경우 간에 무리를 줄 수 있기 때문이다. 침과 뜸을 뜨는 것도 몸 회복에 좋으므로 전문의의 처방을 받도록 한다.
7 "Doctor" 의사의 처방에 확실히 따른다
유산 후 며칠 동안은 가벼운 출혈 현상이 있거나 하복통이 지속될 수 있다. 하지만 열흘이 넘도록 출혈을 하거나 배가 아프면 이는 자궁이나 부속기관에 염증이 생긴 것이다. 즉시 의사의 진찰이 필요하다. 인공 유산의 경우 피가 섞인 분비물이 일주일에서 열흘 정도 나오는데 이는 자궁 내에 남아 있던 찌꺼기가 나오는 것이다. 이 기간 에는 자궁 내 상처를 치료하고 염증을 예방하기 위해 소염제를 처방받는다. 유산은 무엇보다 치료가 중요하다.
8 "Womb" 다음 임신을 준비하며 비옥한 자궁 만들기
인공 유산을 한 경우 수술 시 자궁 경부를 강제로 벌려 놓게 된다. 이 때문에 수술이 깨끗하게 마무리되더라도 자궁 경부에 염증이 생길 수 있다. 혹은 자궁 내막에 손상이 가지 않을 정도로 수술을 해야 하기 때문에 자궁에 내용물이 남는 경우도 있으며 수술 과정에서 자궁벽에 상처가 생길 수도 있다. 자연 유산이든 인공 유산이든 모두 자궁에 출혈이나 염증을 일으킬 수 있으며, 드물게는 자궁에 구멍이 생기는 심각한 손상을 가져오기도 한다. 유산은 습관성 유산이나 자궁외 임신, 전치 태반, 유착 태반, 불임의 원인이 되기도 한다. 차후에는 같은 일이 반복되지 않도록 평소 건강을 탄탄하게 다지고 피임에도 주의한다.
