스트레스 지수 체크 해보기
모라니모 2015.04.28 16:56:08
스트레스 지수 자가진단테스트 질문 20문항 중 각 문항에 대해 전혀 해당사항이 없을 때는 1점,
긴가민가 할 때는 2점, 어느정도 해당 될 때는 3점, 상당부분 해당 될 때는 4점,
자신의 상태와 일치 할 때는 5점을 입력하여 합산합니다.
1.최근 화를 잘내고 화를 참기가 힘들며 신경질적이다.
2.의욕이 떨어지고 허전한 느낌이 자주 든다.
3.왠지 조급해하며 무언가 쫓기는 느낌이 든다.
4.항상 무기력하고 피곤하다.
5.특별한 이유없이 불안하고 긴장된다.
6.잠을쉽게 이루지 못하고 잠에서 자주깬다.
7.일에 집중을 할수없다.
8.하는일이 비관적으로 느껴진다.
9.사소한 실수를 자주하거나 같은 실수를 되풀이 하게 된다.
10.가슴이 두근거리고 답답한 느낌이 든다.
11.입안이 헐거나 붓는다.
12.목이나 얶가 결리고 몸이 무겁다.
13.식욕이 없거나 갑작스럽게 폭식을 하게된다.
14.이유없이 속이 울렁거리거나 구역질이 난다.
15.전에 비해서 변비나 설사가 늘었다.
16.손이나 발이 저리고 차자.
17.특별한 이유없이 매사에 자신감이 떨어진다.
18.자주 어지러움증을 느낀다.
19.속이 더부룩하여 소화가 잘 안된다.
20.얼굴에 열이 자주 올라온다.
결과/
총 합산 점수가 20~25점 특별히 문제되는 부분이 없는 상태이며
26~40점 약간의 주의가 필요한 상태입니다.
41~55점은 예방이 필요한 단계로 식습관개선이나 운동이 필요합니다.
한편 56~69점 스트레스 지수가 상당히 높은 편으로 주의가 필요하며,
70점 이상은 전문의와 상담이나 치료가 필요한 단계입니다.
