좋은 컨디션을 만드는 건강한 간의 5가지 조건
간은 우리 몸 속에 들어온 영양분의 저장, 해독, 배설에 관여하는 장기입니다. 체내의 독성 물질을 해독하고 배출하는 간의 능력은 독보적으로, 이런 점 때문에 피로회복에도 중요한 역할을 맡고 있습니다. 아무리 피로회복에 좋다는 음식을 먹어도 간의 기능이 떨어져 있으면 몸의 회복이 더뎌져 만성피로로 이어지기 쉬운데요.피로회복의 필수요소 '간' '건강한 간'을 만들고 지키기 위해선 무엇이 필요할까요? |
인체를 구성하는 세포는 대부분 단백질입니다. 간 역시 마찬가지 입니다. 우리 몸은 간세포를 회복할 때 체내에 저장되어있는 아미노산을 재료로 간세포를 이루는 단백질을 합성해냅니다. 재료가 되는 아미노산이 몸 속에 충분하지 않으면 회복률이 떨어질 수 밖에 없는데요. 건강한 간을 위해선 필수 아미노산을 균형있게 섭취 가능하도록 식물성•동물성 단백질을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 특히 옥타미녹스에 함유된 L아르기닌, BCAA 등을 함께 섭취하면 좋습니다. |
연말이 다가와 술자리를 피하는 게 쉽지 않지만 양을 조금 줄여보는 것은 어떨까요? 다행히도 술의 종류보단 섭취하는 총 알코올양이 중요하다고 하니, 이 기회에 도수가 낮은 술과 가까워져 보는 것도 방법일 것 같습니다. |
24시간 쉬지 않고 활동하는 사람의 몸이지만, ‘조금 덜 활동적’이 되는 시간이 있습니다. 바로 취침시간입니다. 이때는 간 또한 휴식을 취할 준비에 들어가는데요. 야식은 이런 간을 무리하게 깨워 무리를 주게 된다고 합니다. 같은 이유로 아침, 점심, 저녁도 되도록 같은 시간에 규칙적으로 섭취해주는 편이 좋습니다. |
간세포가 제 기능을 하기 위해서는 또 하나의 성분이 필요합니다. 바로 비타민이 그 주인공. 녹황색 채소, 담색 야채, 과일, 씨열매 등에 들어있는 비타민C, 그리고 비타민B12, 엽산이 함유된 식품을 섭취해주면 좋습니다. |
건강한 간을 위해선 아미노산이 필요합니다. 그런데 아이러니하게도 가장 아미노산이 풍부한 육류에는 장기적으로 간 건강에 좋지 않은 영향을 주는 동물성 지방이 함께 함유되어 있습니다. 아미노산을 적절히 섭취해 주되 되도록 지방이 적은 안심, 다리살, 닭가슴살 등을 위주로 먹는 것이 좋습니다. |
[ 2016-12-07 15:47 help@octaminox.com ] 저작권자 © 옥타미녹스 무단전재 및 재배포 금지. |
