음악이 다이어트에 도움이 된다?

사람은 음악을 듣는 것으로, 마음을 달래거나 운동 능력을 향상시킬 수 있다고 해요. 최근에는 뇌파를 컨트롤하여 작업 효율을 높이는 CD도 판매되는 등 음악이 사람에게 주는 영향에 대한 관심이 늘어나고 있어요.

이러한 음악의 효과를 다이어트에서도 볼 수 있다고 해요.

다이어트를 하면 스트레스가 자연스럽게 따라오게 되는데, 음악은 기분이 좋을 때 나타나는 세라토닌의 분비를 촉진시켜 다이어트의 천적인 스트레스를 줄일 수 있다고 해요.

또한 호흡과 심장이 빨라지거나 느려지면 몸에 부담이 되기 쉽고, 운동을 오래 지속하기 힘들어요. 이 때, 음악을 들으면서 운동을 하게 되면 리드미컬하게 할 수 있어, 일정한 리듬으로 호흡을 하고 일정한 심장박동 수를 유지할 수 있다고 해요. 운동에 의한 지방 연소를 30분 이상 운동을 계속하는 것이 효과적이라고 알려져 있기 때문에 다양한 음악을 들으면 ‘질리지 않는’ 운동을 할 수 있다는 것도 장점이랍니다.

다이어트를 성공하기 위해선 반드시 심리적인 문제도 함께 해결해야 해요. 리듬이 느리면 가벼운 이완감을 느끼게 되므로 스트레스와 피로를 푸는데 도움이 되고, 선율이 은은하고 고요한 경우 사람의 마음을 평화롭게 한다. 리듬과 선율의 변화에 따라 사람들은 다양한 감정 파동을 조성하고, 각 내장 기관에 영향을 주게 된다.

한 연구에 의하면 인체 각 기관은 일정 진동 주파수가 있고, 사람이 병에 걸렸을 때 기관의 진동 주파수 역시 변화하며, 음악이 본체의 음성과 진동을 통과하여 병변 기관 주파수를 교정하고 조절하게 되므로, 치병의 목적에 도달하게 된다고 해요.

다이어트는 물론 우리 건강에도 도움이 되는 음악! 기분에 따라 들을 수 있는 음악이나 운동 방법에 따라,  들을 음악 목록을 만들어 두는 것도 참 좋겠죠? 음악을 활용한 다이어트! 어떤 다이어트를 진행하던 더 좋은 시너지 효과를 기대할 수 있다는 사실 명심하시길 바래요~!