[ÀåµðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ®¨í] Çö¹Ì È¿´É, Çö¹Ì¹äÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 7°¡Áö
ÀåÀ» Çص¶ÇÏ°í »ìµµ »©´Â ¡®ÀåÇص¶ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀº Èò ½Ò¹ä ´ë½Å Çö¹Ì¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ °©Àڱ⠟¼öȹ°À» ÁÙÀÌ¸é ¹«±â·ÂÁõÀ» ´À³¢°Å³ª ¿ì¿ïÁõÀ» ´À³¥ ¼ö Àִµ¥ Çö¹Ì´Â ÀÌ·± Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â 16°¡Áö ¿µ¾çºÐÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ´Ù.
¹é¹Ì¿Í Çö¹Ì´Â ź¼öȹ°ÀÇ ÇÔ·®Àº ºñ½ÁÇÏÁö¸¸, Çö¹Ì´Â ¹é¹Ìº¸´Ù ¼¶À¯¼Ò´Â 17¹è, ºñŸ¹Î B1, B2´Â 3¹è, ºñŸ¹Î E´Â 4¹è Á¤µµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â µî ¹«±âÁú°ú ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®ÀÌ ¿ùµîÈ÷ ³ô´Ù. °Ô´Ù°¡ ÇÏ·ç ¼¼³¢ °ÅÄ£ Çö¹Ì·Î ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼ºÀÎ ³²ÀÚ 70kgÀ» ±âÁØÀ¸·Î ´Ü¹éÁú ÇÊ¿ä·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê°Ô ÃæÁ·ÀÌ µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡, ź¼öȹ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎB±º±îÁö ÃæÁ·µÇ¾î ¹äÀ» ¸Ô°í ¡°Èû¡± À» ¾µ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¸ç, Çö¹Ì¿¡ µé¾î ÀÖ´Â º£Å¸½Ã½ºÅ×·Ñ, À̳ë½ÃÅç, ÇÇÆ®»ê µîÀº °·ÂÇÑ Ç׾Ϲ°Áú·Î ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
Çö¹ÌÀÇ ¿µ¾ç»óÀÇ ÀÌÁ¡¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¹é¹Ì¸¦ ¼±È£ÇÏ´Â °ÍÀº µµÁ¤ÀÇ ±â¼ú ¹ß´Þ°ú ¸ÀÀÖ°í ºÎµå·¯¿î °Í¸¸ ã´Â Çö´ëÀÎÀÇ ÀÔ¸À ¶§¹®À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çö¹ÌÀÇ ±î²ø±î²øÇÑ ¸ÀÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é ÃÖ¼Ò ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2¹ø Á¤µµ´Â Çö¹Ì¸¦ ¼¯¾î¼ ¸Ô°Å³ª Â÷·Î ¸¶¼Åº¸ÀÚ.
¡Þ Çö¹Ì¹äÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 7°¡Áö
Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù = Çö¹ÌÀÇ °ÑÇ¥¸é¿¡ °ÇÑ Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¡®ÇÇÆ®»ê¡¯ ¼ººÐÀÌ ÀÎü¿¡ ½±°Ô ½×ÀÌ´Â Á߱ݼӰú °°Àº ¾Ç¼º À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇÏ¿© ¹èÃâÇÏ´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù. Çö¹ÌÀÇ Çص¶ ÀÛ¿ëÀº ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ 6¹è³ª ³ôÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î, ¸ÅÀÏ ¸Å¿¬À» ¸¶½Ã´Â µµ½Ã »ç¶÷¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù = Çö¹Ì¿¡´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â ÇÇÅ佺Å×·Ñ(phytosterol)°ú ¸®³î·»»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ºñŸ¹ÎE°¡ ½Ò°Ü¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© Çö¹Ì¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´ç´¢ÀÇ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù = Çö¹Ì´Â ´çºÐÀÌ Ç÷¾× ³»·Î Èí¼ö µÉ ¶§ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ´çºÐÀÌ Ç÷¾× ³»·Î Èí¼öµÇÁö ¾Êµµ·Ï ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ ÃéÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÖ°í, Çö¹ÌÀÇ ¼ººÐ Áß ¡®°¡¹Ù¡¯¶ó´Â ¼ººÐÀº ½ÄÈÄ Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Àν¶¸°À» Á¶ÀýÇØ ´ç´¢ÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇϴµ¥µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
³ú¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù = Çö¹Ì¿¡ µé¾îÀÖ´Â °¨¸¶¸®·¹³î·»»êÀº ³ú ½Å°æÀü´Þ¹°Áú·Î¼ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ¿© ³ëȹæÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, Çö¹Ì¿¡´Â µÎ³ú È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î B±ºÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ¾î µÎ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. Çö¹Ì´Â ÀúÀۿÀ» À¯µµÇØ ³úÇ÷·ù·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ³ú±â´ÉÀ» ¹ß´Þ ½ÃŲ´Ù.
ÇǺΠ°Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù = ºñŸ¹Î B, E µîÀ» ºñ·ÔÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺθ¦ ź·Â ÀÖ°í À±±â ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ºñŸ¹Î B2´Â ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í, ºñŸ¹Î E´Â ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ¾î ÇǺÎÀÇ ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù = Çö¹Ì¿¡´Â ¼ö¿ë¼º°ú ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ÀÌ ¸ö ¾È¿¡ Á¤Ã¼ ½Ã°£À» ª°Ô ÇØÁÖ°í ³ëÆó¹°ÀÌ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâµÇ´Â °ÍÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁÖ°í, ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, Àå³» ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù = Çö¹Ì¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Àν¶¸° ºÐºñ ÃËÁøÀ¸·Î ÀÎÇÑ È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇüÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ¾î Å»¸ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, Çö¹Ì¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼¶À¯Áú, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀº ¸ð¹ßÀÇ ¿µ¾ç °ø±Þ¿øÀ¸·Î ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ŸÀ̷νŠ¼ººÐÀº ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ °ü¿©ÇØ ¸Ó¸®¸¦ °Ë°Ô ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¡Þ Çö¹Ì, ¹äÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é Â÷·Î ¸¶½ÃÀÚ!
Çö¹Ì¸¦ ¹äÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÒ ¶§ °¡Àå ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ °í¹ÎÇÏ´Â Á¡Àº À§Àå¿¡ ºÎ´ã½º·´´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Çö¹Ì´Â ¼ÒÈÇϱ⠾î·Á¿î ¼¶À¯ÁúÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸ÅÀÏ °°ÀÌ ¹é¹Ì¸¦ ¸Ô´Â ½À°üÀ¸·Î ´ëÃæ ¾Ã¾î ³Ñ°å´Ù°¡´Â ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÏ°í, ÀԾȿ¡¼ÀÇ °Ñµµ´Â ´À³¦ ¶§¹®¿¡ Çö¹Ì¹äÀ» °ÅºÎÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Çö¹Ì°¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¾ËÁö¸¸ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ Á¦ÇѵǾî ÀÖ°í, ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¼·Ã븦 ²¨¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
±×·¸´Ù¸é, Çö¹Ì¸¦ ¹°·Î ¸¶¼Åº¸ÀÚ. Á¤¼ö±â°¡ º¸±ÞµÇ±â ÀÌÀü¿¡´Â ¼öµ¾¹°¿¡ º¸¸®³ª ¿Á¼ö¼ö¸¦ ³Ö¾î º¸¸®Â÷³ª, ¿Á¼ö¼öÂ÷·Î ¸¶¼Ì´Ù. Çö¹Ìµµ Â÷·Î ²ú¿©¼ ¸¶½Ã¸é ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Á÷ÀåÀεéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç 1¸®Å;¿ º´¿¡ ´ã¾Æ ¼ ¸¶½Ã°Å³ª, Ƽ¹éÀ¸·Î ¸¸µé¾î¼ ȸ»ç¿¡¼µµ ÆíÇÏ°Ô ¿ì·Á¼ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã Çö¹ÌÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý
[Àç·áÁغñ] Çö¹Ì(°ø±â¹ä±×¸©¿¡ ÇÑ ÄÅ), ¹° 1¸®ÅÍ, ÈĶóÀÌÆÒ, ³¿ºñ, ä(Çö¹ÌÂ±â¸¦ °Å¸¦ ¶§ »ç¿ë)
1. Çö¹Ì¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â°¡ ¾à°£ ÀÖ´Â »óÅ·Π±â¸§ ¾øÀÌ ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ³Ö°í ŸÁö ¾Ê°Ô ºº´Â´Ù.
2. ³¿ºñ¿¡ ¹° 1¸®ÅÍ¿Í Çö¹Ì¸¦ ³Ö°í 20ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ ÈÄ 5ºÐ°£ ¼¼È÷ ½Ä°Ô µÐ´Ù.
3. Çö¹Ì¸¦ ä¿¡ ¹ÞÃÄ ¿ì·Á³½ Â÷´Â º´¿¡ ´ã¾Æ ¼ö½Ã·Î º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
4. ³²Àº Çö¹Ì Â±â´Â ¹ö¸®Áö ¾Ê°í °úÀÚ´ë¿ëÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
µµ¿ò¸»/ Èú¸®¾ð½º °íÇö¿µ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç
Profile °íÇö¿µ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç´Â...
ÀÓ»ó¿µ¾ç°ú ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç»ç °úÁ¤À» À̼öÇÏ°í Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À»¿¡¼ À£¿¡ÀÌ¡À» À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» °³¹ß, "¸ÔÀ»¼ö·Ï °Ç°ÇØÁö´Â"¿¡ ÀûÇÕÇÑ °Ç°ÇÑ ½ÄÇ°À» °³¹ßÇÏ°í ¼Ò°³Çϴ Ǫµå MD·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ½Ä´Ü, Á÷ÀåÀÎÀÇ °Ç° ÁöÅ´ÀÌ, ÀϹÝÀεéÀÇ Çªµå ÄÁ¼³ÅÏÆ®·Î °Ç°ÇÑ ¹ä»óÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ãâó: http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000101958
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved