¿©¸§Ã¶ ¹«´õÀ§´Â ½É½ÅÀ» ÁöÄ¡°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª·ÂÀ» ¾àȽÃÄÑ °¢Á¾ Áúº´À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¶Ç, ¿©¸§Ã¶ Áö³ªÄ£ ³Ã¹æÀ¸·Î ½Ç³»¿Ü ¿Âµµ Â÷°¡ ½ÉÇØÁö°í ÀÌ¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇØ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÇØ ÇÇ·ÎÇÔÀº ´õ¿í °¡ÁߵȴÙ.
ÀÌ·± ¶§¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â°¡ ½±´Ù. ¹«´õÀ§¸¦ °ßµ®³¾ ¸¸ÅÀÇ Æ°Æ°ÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» °®±â À§Çؼ´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çº¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ÇÏ·çÇϷ縦 ¹Ù»Ú°Ô »ì¾Æ°¡´Â Çѱ¹Àε鿡°Ô À̸¦ ÁöÅ°±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ÀÌ¿¡ Çѱ¹°Ç°±â´É½ÄÇ°Çùȸ¿¡¼ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
# ºñŸ¹Î
¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ü³» ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö°í È°¼º»ê¼Ò°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â »ýüÁ¶Á÷À» °ø°ÝÇÏ°í ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â »êÈ·ÂÀÌ °ÇÑ »ê¼Ò¸¦ ¸»Çϸç, °ÇÑ Àڿܼ±À̳ª ½ºÆ®·¹½º µîÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý¼ºµÇ¾î ¸¸¼º ÇǷγª ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ, ½Åü ³ëȸ¦ À¯¹ßÇÑ´Ù. À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ºñŸ¹ÎC³ª B, E°¡ ÃæºÐÈ÷ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ºñŸ¹ÎÁ¦ °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ÀûÀýÈ÷ ÁöÄÑÁÖ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¸¾à ½Ä»ç¸¦ ÀÚÁÖ °Å¸£´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
# È«»ï, Àλï
¿©¸§Ã¶Àº ³ôÀº ±â¿Â°ú ½Àµµ·Î ÀÎÇØ ÇǷΰ¡ ½×À̱⠽¬¿î °èÀýÀÌ´Ù. ³· ½Ã°£ÀÇ ³ôÀº ¿Âµµ´Â ¸öÀ» ÁöÄ¡°Ô ÇÏ°í ¹ãÀÌ µÇ¸é ¿´ë¾ß°¡ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸é¿ª·Â ÁõÁø°ú ÇÇ·Î °³¼±À» À§ÇÑ ´ëÇ¥ °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÎ È«»ï°ú Àλ£ ÇÔÀ¯µÈ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÎ ¡®Áø¼¼³ë»çÀ̵塯¿Í ¡®»ê¼º´Ù´çü¡¯´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ÇÇ·Îȸº¹À» µ½°í, ¸é¿ª ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ È°¼ºµµ¸¦ ³ô¿© ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬·É°ú ½Ä¼ºÀ» °í·ÁÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¦ÇüÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ³ª¿À°í Àֱ⠶§¹®¿¡, °³ÀÎÀÇ ÃëÇâ°ú ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» °í·ÁÇØ Á¦Ç° ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù.
# ¾Ë·Î¿¡°Ö
¿©¸§¿¡´Â Æò¼Òº¸´Ù ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮°Ô µÇ¾î ´õ ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¤´Ù. °Ô´Ù°¡ ±â¿ÂÀÌ ¿À¸£¸é ¿îµ¿·®µµ ¸¹¾ÆÁ® ü³»¿¡ ÀúÀåµÈ ¿¡³ÊÁö°¡ ºü¸£°Ô °í°¥µÈ´Ù. ¾Ë·Î¿¡´Â ¸ö ¼Ó ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼öºÐ°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¸§Ã¶¿¡ ÀûÇÕÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù. ¾Ë·Î¿¡ º£¶ó ÀÙ ¼Ó¿¡´Â ¾Æ¼¼Æ¿·¹ÀÌƼµå¸¸³À̶ó´Â °íºÐÀÚ ´Ù´çü°¡ dzºÎÇѵ¥, ÇÏ·ç ¼·Ãë·® 100mgÀÌ»óÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¾ß °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ´Ù´çü ÇÔÀ¯·®À» Àß È®ÀÎÇÏ¿© ±¸¸ÅÇÏ¸é ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾Ë·Î¿¡´Â ½Ä¾àó·ÎºÎÅÍ ÇǺΠ¹× Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ç°¸ñÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀº ¹Ù ÀÖ´Ù.
# Ŭ·Î·¼¶ó
¹«´õÀ§¿¡ ÁöÃÄ ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ±â·ÂÀÌ ½±°Ô ¾àÇØÁö°í ÀÔ¸ÀÀ» Àұ⠽¬¿î ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼·Ãë·Î ü·ÂÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ½Å°æÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ŭ·Î·¼¶ó´Â ¹Î¹°¿¡¼ ¼½ÄÇÏ´Â ´Ü¼¼Æ÷ ³ìÁ¶·ùÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î 5´ë ¿µ¾ç¼Ò¿Í ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ºñ·ÔÇØ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, ¿±·Ï¼Ò µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¡®´ëü½Ä·®¡¯À¸·Îµµ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ŭ·Î·¼¶ó´Â ¸é¿ª·Â ÁõÁøÀº ¹°·Ð, ÇǺΰǰ ¹× Ç×»êÈ ÀÛ¿ë±îÁö ´Ù¾çÇÑ ±â´É¼ºÀ» °®Ãß°í ÀÖ¾î °Ç°°ú ¹Ì¿ë¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº 20~30´ëµéÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¼ÒºñµÇ°í ÀÖ´Ù.
# °³º°ÀÎÁ¤Çü Ç°¸ñ(´ç±ÍÈ¥ÇÕÃßÃâ¹°, È¿¸ðº£Å¸±Û·çÄ)
ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸é¿ª·Â ÁõÁø ±â´ÉÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº °³º°ÀÎÁ¤Çü Á¦Ç°µéÀÌ ´Ù¼ö Ãâ½ÃµÇ¾î, ¿©¸§Ã¶ ´ëºñ °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ±¸ÀÔÇÏ·Á´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¼±ÅÃÀÇ ÆøÀÌ ³Ð¾îÁ³´Ù. È¿¸ðº£Å¸±Û·çÄÀº »§ È¿¸ð¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Ãµ¿¬ ¸é¿ªÁõÁø ¼ÒÀç·Î¼ ¸é¿ªÃËÁø È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ´Â ¼ººÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ´ç±ÍÈ¥ÇÕÃßÃâ¹°Àº ½ÇÁ¦ ÀÎü½ÇÇè °á°ú¸¦ ÅëÇØ ¸é¿ªÃ¼°è°È ±â´É¼ºÀ» ÀÔÁõÇßÀ¸¸ç, ±¹³»¿¡¼ Àç¹èÇÑ ´ç±Í, õ±Ã, ¹éÀÛ¾à µîÀÇ ½Ä¹° ¼ººÐÀ» ÀçÁ¶ÇÕ¡¤À籸¼ºÇØ °³¹ßÇÑ ½Ä¹°º¹ÇÕÃßÃâ¹°À̶ó´Â Á¡¿¡¼ ¼±È£¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
Çѱ¹°Ç°±â´É½ÄÇ°Çùȸ ±è¼öâ ÀÌ»ç´Â ¡°º»°ÝÀûÀÎ ¹«´õÀ§°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é¼ ±Ø½ÉÇÑ ÇǷγª ü·ÂÀúÇϸ¦ Åä·ÎÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ºÎ½ ´Ã¾ú´Ù¡±¸é¼ ¡°Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¿Í Àû´çÇÑ ¿îµ¿, ±×¸®°í ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ° ¼·Ã븦 ½ÇõÇÑ´Ù¸é, °Ç°ÇÑ ¿©¸§À» º¸³¾ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
- Copyrights ÇコÁ¶¼± & HEALTHCHOSUN.COM, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö -
http://media.daum.net/life/food/cooking/newsview?newsId=20160621080805931
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved