¡Ü(35) / ÄÉÀÏ
½Ä´ç¿¡¼ °í±â ±¸¿ö¸ÔÀ» ¶§ Çѹø ¾¿ ºÃÀ» °Å¿¡¿ä. ±×´ÙÁö Å« ±Ã±ÝÁõÀº °¡ÁöÁö ¾Ê°í, ±×³É »óÃß ¿ÜÀÇ ½Ó ä¼ÒÀÌ°Ú°Å´Ï, »ý°¢ÇßÀ» °Ì´Ï´Ù. °í±â Áý¿¡¼± °í±â¿Í »óÃß°¡ Áß¿äÇÏÁö Àú °°Àº °Å ´«±æÀ̳ª ÁÖ°Ú¾î¿ä? ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦, 'ÄÉÀÏ'À̶ó´Â À̸§ ±â¾ïÇØÁÖ¼¼¿ä. ÀÙ °¡ÀåÀÚ¸®°¡ °ö½½°ö½½ ¿À±×¶óÁ® ÀÖ´Â Á¦ ¸ð½ÀÀ» º¸¸é '¾Æ,,,ÀÌ ³à¼®'À̶ó°í »ý°¢ÇÒ°Å¿¡¿ä. ¾ÆÁ÷ Çѱ¹Àο¡°Ô »ý¼ÒÇÑ À̸§ÀÌÁö¸¸ ¿Ü±¹ ä½ÄÁÖÀÇÀÚµé »çÀÌ¿¡¼´Â 1µîÀ¸·Î ¼Õ²ÅÈ÷´Â ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. Àú ÄÉÀÏÀº Àß³ª°¡´Â ¾ç¹èÃß, ºê·ÎÄݸ®, Äݸ®Çöó¿öÀÇ ¿øÁ¶ Ç°Á¾ÀΠä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÀÌµé ¸ðµÎ Àú¸¦ °³·®ÇØ ³ª¿ÔÁö¿ä.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸°¡ ¿µ¾ç°¡ ÃÖ°íÀÇ Ã¤¼Ò·Î Àú ÄÉÀÏÀ» ²Å°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç ¾Æ½Ã³ª¿ä? ÇÑ Á¢½Ã ºÐ·®¿¡ 46kcal·Î ÀúÄ®·Î¸®¿¡´Ù °í¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀÚ¶ûÇϱ⠶§¹®ÀÌÁÒ. ÄÉÀÏ¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¾Æ¹Ì³ë»ê, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, È¿¼Ò, ¼¶À¯¼ÒÁú µîÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ç×»êȹ°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ¼ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖÁö¿ä.
ÀÌ Áß¿¡¼µµ ´Ü¿¬ ºñŸ¹ÎÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ ºñÇØ ³ô½À´Ï´Ù. ÇÑ ÄÅ ºÐ·®ÀÇ Àß°Ô ½ã ÄÉÀÏÀº ºñŸ¹ÎC ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 89%¸¦ ÃæÁ·ÇÏ°í, ºñŸ¹Î K´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 6¹è¸¦ ÃæÁ·½ÃÄÑÁÖÁÒ. ºñŸ¹Î A´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë±ÇÀå·®ÀÇ 354%¸¦ ÃæÁ·ÇÑ´ä´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ Ä®·Î¸®´ç ¿µ¾ç¼Ò ºñÀ²À» °è»êÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¹ÐµµÁö¼ö°¡ 1000¿¡ À̸£·¯ ä¼Ò Áß ´Ü¿¬ À¸¶äÀ¸·Î ²ÅÈü´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ì»ö ä¼Ò¿¡´Â Áö¹æÀÌ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ Àú ÄÉÀÏÀº ¾ËÆĸ®³î·»»ê(ALA)°ú ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÁÒ. ¸ðµÎ ¾Ë´Ù½ÃÇÇ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº µÎ³ú°Ç°¿¡ ÁÁ°í ´ç´¢º´ À§Ç輺À» ³·Ãá´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¿ä? Àú ÄÉÀÏ ÇÑ ÄÅÀº ¾ËÆĸ®³î·»»êÀ» 121mg Á¤µµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®½·ÀÇ ¾çÀº ¶Ç ¾î¶»°í¿ä. Ä®½·ÀÇ ´ë¸í»ç ¿ìÀ¯ 100g°ú ÄÉÀÏ 100g´ç ±× ÇÔÀ¯·®À» ºñ±³ÇßÀ» ¶§, ¿ìÀ¯¿¡´Â 125mgÀε¥ ºñÇØ Àú ÄÉÀÏÀº 150mgÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àú´Â ¶ÇÇÑ ¿°ÁõÀ» ¹°¸®Ä¡°í µ¿¸ÆÀÇ ÇöóÅ© Çü¼ºÀ» ¸·´Â Äù¸£¼¼Æ¾°ú Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇ µîÀÇ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¼ººÐµéÀº ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í È¿°ú°¡ Å©°Ô ³ªÅ¸³ª´Âµ¥¿ä. ¾Æº¸Ä«µµÀ¯³ª ¿Ã¸®ºêÀ¯´Â ÄÉÀÏÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀÇ Ã¼³»Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. Àü¹®°¡µéÀº Àú ÄÉÀÏ°ú °¡Àå ¾î¿ï¸®´Â º£½ºÆ® ÇÁ·»µå·Î ·¹¸óÀ» ¼Õ²Å½À´Ï´Ù. ½Ä¹°»ýÀåÈ£¸£¸óÀ» Áõ´ë½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ Ä¿Áö´Âµ¥¿ä. ƯÈ÷ öºÐ Èí¼ö¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ä¹°»ýÀåÈ£¸£¸óÀº ÀáÀçÀû ¾Ï À§ÇèÀ» ÁßȽÃÅ°´Â È¿¼Ò¸¦ °£¿¡¼ ºÐºñÇϵµ·Ï µ½´Âµ¥¿ä. À¯¹æ¾ÏÀ̳ª ³¼Ò¾Ï°ú °°Àº ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àú´Â ³ì»öÀÙä¼ÒÀÌÁö¸¸ °íÀÌÆ®·Î°ÕÀ̶ó´Â ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ Æ¯Â¡À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÄÚÀÌÆ®·Î°ÕÀº °©»ó»ù ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®¿¡ ¾ÆÀÌ¿Àµò Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ°í °©»ó»ù ±â´ÉÀ» ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Ò ´Ù¸¥ À½½Äµé·Î ¾ÆÀÌ¿ÀµòÀÌ ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾øÁö¸¸, Ưº°È÷ ¾ÆÀÌ¿Àµò °áÇÌÀ» °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Àú¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡à¾î¶»°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä
Àú´Â ½Ì½ÌÇÑ Ã¤·Î »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§°¡ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÍÇô ¸ÔÀ» ¶§´Â ¿·Î ÀÎÇØ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ Æı«µÇ±â ¶§¹®¿¡ 5ºÐ ÀÌ»ó ¿À» °¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ýÀÙº¸´Ù ÁóÀ¸·Î Á¢ÇÑ »ç¶÷µéµµ ¸¹À» ÅÙµ¥¿ä. ÁóÀ¸·Îµµ dzºÎÇÑ ¾çÀÇ ºñŸ¹ÎA¿Í C, K, B6¸¦ ºñ·ÔÇØ Ä®½·À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ µî ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ°ú ÇÔ²² ¿ä¸®ÇØ ¸Ô¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀúÀÇ º£½ºÆ®ÇÁ·»µå·Î ²ÅÈ÷´Â ·¹¸óÁóÀ» »Ñ·Á »ø·¯µå·Î ¸Ô¾îµµ °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä?
http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20151120102402023
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved