Áö±¸ÃÌ °÷°÷ÀÌ Æø¿°À¸·Î ¸ö»ìÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù Àεµ¿Í ÆÄÅ°½ºÅº¿¡¼´Â ¼ö õ ¸íÀÌ ¸ñ¼ûÀ» ÀÒ¾ú°í, ¼À¯·´¿¡¼µµ Æø¿° ÇÇÇØ°¡ ¼Ó¼Ó º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿©¸§À̶ó ´õ¿î ¼öÁØÀ» ³Ñ´Â ÀÌ»ó°í¿ÂÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿µ±¹ ÅÚ·¹±×·¡ÇÁ¿Í °¡µð¾ð µîÀº Æø¿°À» À̰ܳ»´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä°ú ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄµéÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
Æø¿° õÀû, ¹°¡¦¼ö¹Ú¤ý»ø·¯µå °Ãß
´õ¿ì¸é ¶¡À¸·Î ü³» ¼öºÐÀÌ ¹èÃâµÈ´Ù. ÅÚ·¹±×¶óÇÁ´Â ÇÏ·ç 8ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» ±ÇÇß´Ù. ±×³É ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸ ÀÌ¿ÕÀ̸é À½½Äµµ ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº °Ô ÁÁ´Ù.
¼öºÐÀÇ ¿ÕÀº ¼ö¹ÚÀÌ´Ù. ÅÚ·¹±×·¡ÇÁ´Â ƯÈ÷ ¼ö¹Ú¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸®ÄÚÆæÀ̶õ ¼ººÐÀÌ ÇÞºû¿¡ ÀÇÇÑ ³ëÃâ·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù°í ÀüÇß´Ù. ¿ÀÀÌ, »óÃß, ¼¿·¯¸®, ¹« µîÀÇ ¾ßäµµ 95%°¡ ¼öºÐÀÌ´Ù. ±×³É ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ »ø·¯µå·Î ¸¸µé¸é Á¦°ÝÀÌ´Ù.
°¡µð¾ðÀº ű¹½Ä ¼ö¹Ú¤ý¿ÀÀÌ »ø·¯µå<»çÁø>¸¦ ÃßõÇß´Ù.
¿ì¼± ½º¸®¶óÂ÷ Ä¥¸®¼Ò½º(1Ƽ½ºÇ¬)°ú »ý¼±¼Ò½º(4Ƽ½ºÇ¬), °£ ¸¶´Ã(1Ƽ½ºÇ¬), Ȳ¼³ÅÁ(1Ƽ½ºÇ¬), ¶óÀÓ(1°³ºÐ ÁÖ½º)¸¦ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ¼¯´Â´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ 3§¯Å©±âÀÇ Á¤À°¸éü·Î ½ä¾î³ÖÀº ¼ö¹Ú(750£ç), ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü µ¿Àü µÎ²²·Î ÀÚ¸¥ ¿ÀÀÌ(200£ç), Àß°Ô ÀÚ¸¥ ŸÀÌ°íÃß(1°³)¸¦ ³Ö°í ÀÌÈÄ ´ÙÁø ¹ÎÆ®(10£ç), ±¸¿î µÚ ´ÙÁ® ¼Ò±Ý°£À» ÇسõÀº ¶¥Äá(25£çÀÇ 4ºÐÀÇ 3¸¸)À» ³Ö°í ´Ù½Ã ¼¯´Â´Ù. ³²Àº ¶¥Äá°ú ¹ÎÆ®´Â Âõ¾î³õÀº ¹ÙÁú(10£ç)°ú ÇÔ²² À§¿¡ »Ñ¸®¸é µÈ´Ù. ÀÌ »ø·¯µå´Â ¿¬¾î¿Í ±ÃÇÕÀÌ ÁÁ´Ù. »ø·¯µå Àç·á´Â ³ÃÀåÇÑ °ÍÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí ÀÇ·áÁ¤º¸»çÀÌÆ® Çコ´åÄÄ(health.com)Àº ¿©¸§ ö¿¡´Â ½ÄÁßµ¶ µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í ¼¼±ÕÀÌ ½±°Ô ¹ø½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¾ß䳪 °úÀϵµ È帣´Â ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä°Å³ª °¡±ÞÀû °í¿Â¿¡ ÀÍÇô ¼·ÃëÇ϶ó°í Ãæ°íÇß´Ù.
¼öºÐ »¯´Â ¼ú¤ý¸Á°í¡¦¿ ¿Ã¸®´Â À°·ù ÇÇÇضó
¹«´õÀ§¸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇØ Çѹ㠰º¯¿¡ µ¾ÀÚ¸®¸¦ ±ò°í ¿Ë±âÁ¾±â ¸ð¿©¾É¾Æ ġŲ¿¡ ½Ã¿øÇÑ ¸ÆÁÖ ÇÑ ÄµÀ» µéÀÌÅ°´Â Áñ°Å¿òÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â Å»¼ö¸¦ ÃËÁøÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ƯÈ÷ ¹«´õÀ§°¡ ±â½ÂÀ» ºÎ¸°´Ù¸é Å»¼ö È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù°í ÅÚ·¹±×¶óÇÁ´Â ÁöÀûÇß´Ù. ´õ±º´Ù³ª ¾ËÄÝÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ë±îÁö ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¿©¸§°úÀÏ·Î ²ÅÈ÷´Â ¸Á°íµµ Æø¿°½Ã¿¡´Â ¸Ö¸®ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸Á°íµµ ¾ËÄÚ¿Ãó·³ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸Á°í ¿Ü¿¡µµ ȸÇâ, ¾ÆƼÃÊÅ©, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º µîµµ ºñ½ÁÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¼·Ãë¿¡ ½Å°æ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Ä¿Çdzª Â÷, ź»êÀ½·á, ±âŸ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î°£ À½·áµµ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
Æø¿°À¸·Î ÁöÄ£ ü·ÂÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ °í±â¸¦ ã´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. À°·ù¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¼ÒȽÃÅ°±â À§Çؼ´Â ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇØ Ã¼³» »ý¸®Àû ¿¹ß»ý(thermogenesis)À» ¾ß±âÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ±â¸§Áø À½½ÄÀº Àå¿¡ ¿µÇâÀ» Áà ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¼öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÏ°í, Å»¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¼³»ç°°Àº º¹ÅëÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹®¿µ±Ô
±âÀÚ/ygmoon@heraldcorp.com - Copyrights ¨Ï Çì·²µå°æÁ¦ & heraldbiz.com, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö -
http://media.daum.net/life/food/special/newsview?newsId=20150706110916643