»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ãÀº õ¿¬¼¼Á¦
¿ù°£ÇコÁ¶¼± 2012.06.07 14:57:28
Á¶È¸ 4,570 ´ñ±Û 11 ½Å°í

»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ãÀº õ¿¬¼¼Á¦ 




½ÌÅ©´ë ¹è¼ö±¸¿¡¼­ ³¿»õ°¡ ³ª°í ¹°ÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§, ±â¸§ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³¤ ±×¸©À» ¼³°ÅÁöÇÒ ¶§, ¼Õ¿¡ ÆäÀÎÆ®°¡ ¹¯¾úÀ» ¶§ ¸»²ûÇÏ°Ô ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î? Á¤´äÀº ¹®Á¦ÀÇ ¼ø¼­´ë·Î ½ÄÃÊ, ¼Ò±Ý, ¿ÀÆ®¹ÐÀÌ´Ù. È­Çм¼Á¦º¸´Ù ´õ Àß ´ÛÀÌ°í ȯ°æ±îÁö Áöų ¼ö ÀÖ´Â, »ýÈ° ¼Ó õ¿¬¼¼Á¦¿Í Ä£ÇØÁ® º¸ÀÚ.



1½Ä»§
ÁÖ¹æ º®¸é¿¡ ±â¸§¶§°¡ ³¢°Å³ª º®Áö°¡ ÁöÀúºÐÇÒ ¶§ ½Ä»§ Á¶°¢À¸·Î Ç¥¸éÀ» ¹®Áö¸£¸é ±ú²ýÇÏ°Ô ´ÛÀδÙ. ÄûÄûÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª´Â ³ÃÀå°í¿¡ ¿À·¡µÈ ½Ä»§À» ÅÂ¿î µÚ Àº¹ÚÁö¿¡ Àß ½Î¼­ ³Ö¾î µÎ¸é ³¿»õ°¡ Á¦°ÅµÈ´Ù.


2 ÄíÅ· ¿ÀÀÏ(½Ä¿ëÀ¯, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ)
¼Õ¿¡ ÆäÀÎÆ®°¡ ¹¯À¸¸é ¸ÕÀú ¿ÀÀÏ¿¡ ¼ÕÀ» ¹®Áö¸£°í ºñ´©Ä¥ÇÑ´Ù. °¡Á× ±¸µÎ°¡ ´õ·¯¿öÁ³À» ¶© ½ºÆÝÁö¿¡ ¿ÀÀÏÀ» ÇÑ ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á °ñ°í·ç ¹®Áö¸£°í ºÎµå·¯¿î ¼ö°ÇÀ¸·Î ´Û¾Æ ³½´Ù. ½ºÅ×Àθ®½º ¼ÒÀç ±×¸©Àº ¿ÀÀÏÀ» ¹¯Èù Çë°ÒÀ¸·Î ¹®Áö¸£¸é ±¤ÅÃÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ̳ª ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ 2ÄÅ¿¡ ·¹¸óÁó 1°³ºÐÀ» ¼¯¾î ºÎµå·¯¿î õ¿¡ Àû¼Å ÈìÁý ³­ ¿ø¸ñ°¡±¸¿¡ ¹®Áö¸£¸é ÈìÁýÀÌ ¿ÏÈ­µÈ´Ù.


3 ¿ÀÆ®¹Ð
°ÉÂßÇÏ°Ô ¹°¿¡ °µ ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ¼Õ¿¡ ´ú¾î ¹®Áö¸£°í Àß Çó±Å ³»ÀÚ. ¼ÕÀÌ ±ú²ýÇØÁö°í °¢ÁúÁ¦°Å È¿°úµµ ÀÖ´Ù.


4 ½Ò¶ß¹°
ÀÔ±¸°¡ Á¼Àº º´À» ´ÛÀ» ¶§´Â ½Ò¶ß¹°À» È°¿ëÇÑ´Ù. º´¿¡ µû¶æÇÑ ¹° 4ºÐÀÇ 3À» ´ã°í »ý½Ò 1Å«¼úÀ» ³Ö´Â´Ù. ¼ÕÀ¸·Î ÀÔ±¸¸¦ ¸·°í °­ÇÏ°Ô ¿©·¯ ¹ø Èçµé¾î ÁØ ÈÄ ¹°·Î Çó±Å ³»¸é º´ ¾ÈÀÇ, ¼ÕÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â °÷±îÁö ±ú²ýÇÏ°Ô ´ÛÀδÙ.


5 ¼Ò±Ý
Á¶È­ »çÀÌ¿¡ ³¢ÀÎ ´õ·¯¿òÀ» Á¦°ÅÇÏ·Á¸é Á¾ÀÌ °¡¹æ¿¡ Á¶È­¸¦ ³ÖÀº ÈÄ ¼Ò±ÝÀ» º×°í ÀÔ±¸¸¦ ¸·Àº ÈÄ ¼¼Â÷°Ô Èçµé¸é Á¶È­ ¼Ó ¸ÕÁö°¡ ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅµÈ´Ù. ±â¸§±â°¡ ½ÉÇÑ ±×¸©Àº ¼³°ÅÁö Àü¿¡ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á µÎ¸é ½±°Ô ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, ±â¸§ÀÌ µé·¯ºÙÁö ¾Ê´Â ÇÁ¶óÀÌÆÒÀº ¿¹¿Ü´Ù. Ä«Æê û¼Ò¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ä«Æê À§¸¦ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸° ÈÄ 1½Ã°£ Á¤µµ Áö³ª Áø°øû¼Ò±â·Î »¡¾Æ³»¸é Ä«Æê ¼Ó ¸ÕÁö¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð Ä«Æê »öÀÌ ´õ ¼±¸íÇØÁø´Ù.


6 Ä¡¾à
¾ÆÅ©¸± Á¦Ç°¿¡ ÈìÁýÀÌ ³µÀ» ¶§ Ä©¼Ö¿¡ Ä¡¾àÀ» ¹¯Çô ¹®Áö¸¥ ÈÄ ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ¸·Î ³²Àº Ä¡¾àÀ» ´Û¾Æ³½´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ ¾ó·èÀÌ »ý°åÀ» ¶§µµ Ä¡¾àÀ» ¹¯Çô Èû²¯ ´Û¾Æ ³½ ÈÄ ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù. ÇÇ¾Æ³ë °Ç¹ÝÀº Á¥Àº °É·¹¿¡ Ä¡¾à ÇÑ µ¢¾î¸®¸¦ ¹¯Çô ´ÛÀº ÈÄ ¸¶¸¥ °É·¹·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é ±ú²ýÇØÁø´Ù. Àº ¼ÒÀç Á¦Ç°À» Ä¡¾àÀ¸·Î ´ÛÀ¸¸é ±¤ÅÃÀÌÀß ³­´Ù.


7 ½ÄÃÊ
¹° 1ÄÅ°ú ½ÄÃÊ 1/4 ÄÅÀ» ¼¯¾î ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ¾È¿¡ °ñ°í·ç »Ñ¸®ÀÚ. 3ºÐ Á¤µµ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ ÀÛµ¿ÇØ ¾ÈÀ» ºÒ¸° ÈÄ ½ºÆÝÁö·Î ´Û¾Æ ³½´Ù. ¼¼Á¦ Â±â¿Í ±â¸§¶§°¡ ¾û°Ü ºÙÀº ½ÌÅ©´ë »óÆÇ¿¡ ½ÄÃÊ 2Å«¼ú°ú ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº ¼úÀ» ¼¯¾î ´ÛÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹è¼ö±¸¿¡ ¹°ÀÌ Àß ³»·Á°¡Áö ¾ÊÀ¸¸é °Å¸§¸ÁÀ» »©°í ¹è¼ö±¸ ¼Ó¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 1/2 ÄÅÀ» ºÎÀº µÚ ½ÄÃÊ 1ÄÅÀ» õõÈ÷ º×´Â´Ù. °ÅÇ°ÀÌ ÀϾ¸é 5ºÐ°£ µÎ¾ú´Ù°¡ µû¶æÇÑ ¹°À» 4~8L Á¤µµ ºÎÀ¸¸é ¹è¼ö±¸ Â±â°¡ ¾µ·Á °£´Ù. ¸¶¸¥ µµ¸¶¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ Àû´çÈ÷ »Ñ·Á ¹®Áö¸¥ ´ÙÀ½, ½ÄÃʸ¦ ºÐ¹«ÇÏ¸é °ÅÇ°ÀÌ ÀϾ¸é¼­¼Òµ¶ÀÌ µÈ´Ù. 5ºÐÂë ±×´ë·Î µÎ¾ú´Ù°¡ ¹°·Î Çó±Å ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.


8 ·¹¸ó
´õ·¯¿öÁø Á¶¸®´ë À§´Â ·¹¸óÁó 1/2 °³¿Í º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ¼¯Àº °ÍÀ» È°¿ëÇÑ´Ù. Á¥Àº ½ºÆÝÁö¿¡ È¥ÇÕÇÑ ·¹¸óÁóÀ» ¹¯Çô ¹®Áö¸¥ ÈÄ ¸¶¸¥ ½ºÆÝÁö·Î ´Û´Â´Ù. ½ºÅ×Àθ®½º Ä®¿¡ ·¹¸óÀÌ ´êÀ¸¸é º¯»öµÇ´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ´©·¸°Ô º¯ÇÑ Èò¿ÊÀº Ç󱸴 ¹°¿¡ ·¹¸óÁó 1/2 ÄÅÀ» ³Ö°í »¡¸é Ç¥¹é È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À½ ½Ä¹° »öÀÌ ¹ê Çöó½ºÆ½ ¹ÝÂùÅëÀ» ·¹¸óÁóÀ¸·Î ´Û°í ÇÞºû¿¡ ¸»¸®¸é »õ°Í°°ÀÌ ±ú²ýÇØÁø´Ù. Ä®, µµ¸¶³ª ¼Õ¿¡ ¹ê ºñ¸°³»µµ ·¹¸óÁ¶°¢À¸·Î ¹®Áö¸£¸é ±ú²ýÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù. ·¹¸ó ²®Áú·Î °¡½º·¹ÀÎÁö¸¦ ´ÛÀ¸¸é ³¿»õ´Â ¹°·Ð Âîµç ±â¸§¶§°¡ Á¦°ÅµÈ´Ù.






ÃëÀç ¿ù°£ ÇコÁ¶¼± ÆíÁýºÎ
»çÁø ¹é±â±¤(½ºÆ©µð¿À100)
Âü°í¼­Àû¡¶³»Ãò·²Å¬¸®´×¡·(À̾ƼÒ)
www.healthchosun.com

 

Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ Á¶È¸¼ö ÀÛ¼ºÀÏ
[Çʵ¶] ÀúÀÛ±Ç °ü·Ã °Ô½Ã±Û »èÁ¦ ó¸® ±âÁØ (2017.02.15 ¸µÅ© Ãß°¡)  (29)
À¯¿ëÇÑ Ä¿ÇÇ ¿øµÎ Â±â È°¿ë¹ý   ÀÌÇö°æ 639 22.09.04
¿ÍµðÁÅä¾î ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëÇϽô ºÐµé ¤¾¤¾ ÆÒÁý¼¥ ½´ÆÛµô ±î¸ÔÁö ¸¶¼¼¿ä   ÀẸ 197 22.04.19
¿À´Ãµµ Çѱ׸©  file qkrekdls 169 22.03.09
Ã̽º·´°Ô Àý¾àÇÏ±â   qkrekdls 223 22.02.13
Å»¸ð¼¤Çª »ç¿ëÇϽô ºÐµé! ¶óº¸¿¡ÀÌÄ¡ 1+1 Çà»ç  file (1) ·¡¹Ì¿ä 289 22.01.16
Çï³× 5,000¿ø ÇÒÀÎÄíÆùÀÌ¿¹¿ä   (1) ¿öÅ·°É 261 21.12.23
Àç³­Áö¿ø±ÝÀ¸·Î ¾Öµé Çø®½º Çϳª¾¿ »ç·Á°í¿ä  file (1) ÀºÁö¸¾¸¾ 403 21.09.14
Ä¡¾à È°¿ëÇÏ±â   (3) ¶°µµ´Â¹æ¶ûÀÚ 412 21.07.29
ÁÙ´«¿¡ °õÆÎÀÌ Á¦°Å~~   (3) ¾Æ´ãÀ¯ÀüÀÚ 457 21.07.28
¾çÆĸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÀÀ±Þóġ »ó½Ä   (2) ¹«±ØµµÀ² 396 21.06.08
¾Ë¾ÆµÎ¸é µµ¿òµÇ´Â ´ÄÀºÈ£¹Ú È¿´É °ú ´ÄÀºÈ£¹Ú º¸°ü¹æ¹ý  file (3) ÀÎÀÚ¹«¿ì 1,663 21.02.22
¿ÀÀÌ È°¿ë¹ý 11°¡Áö   (4) ¹«±ØµµÀ² 11,876 20.03.22
»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý ÃÑÁ¤¸®   (5) ¹«±ØµµÀ² 906 20.03.22
ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ½ºÆ¼·ÎÆû ¿ë±â »ç¿ëÇصµ µÉ±î?   (4) ¹«±ØµµÀ² 4,254 20.03.17
°úÀÏ ²®ÁúÀ» ÀÌ¿ëÇÑ »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý   (5) »õº®À̽½ 754 20.02.13
°¡ÀüÁ¦Ç° ¹ö¸± ½Ã ²ÜÆÁ   (1) »ê°úµé¿¡ 1,077 19.03.02
ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇÏ´Â ¹æ¹ý  file (9) º£³×Åë·É 1,127 19.01.26
¼¼Å¹¹ýºÎÅÍ º¸°ü¹ý±îÁö! ·ÕÆеù ¿À·¡ ÀÔ´Â ¹ý!   (2) ÀÌÇö°æ 2,162 19.01.10
´Ù ¾´ À°¾Æ¿ëÇ° Çö¸íÇÑ Ã³¸®¹ý 3   (2) ÀÌÇö°æ 1,092 19.01.07
ÀçÈ°¿ë ÇÁ¶ó½ºÆ½ È°¿ë   (4) »ê°úµé¿¡ 1,072 19.01.05
±Û¾²±â