깜빡깜빡,,못말리는 건망증
나이가 들어간다는 증거인데
단기 기억 장애로 스트레스와 피로가 원인이라고 합니다.

1. 꾸준한 운동이 최선.
운동을 하면 긴장과 스트레스가 풀리고
혈액순환도 잘돼 뇌가 활발히 움직이게 돈다

2. 음식은 꼭꼭 씹어먹기
식사할 때 꼭꼭 씹어 먹으면
세로토닌 신경이 활성화된다.

3. 술과 담배는 피해야 할 적
뇌에 산소와 영양분을 잘 공급하기 위해
반드시 지켜야 할 것.
술과 담배를 지나치게 섭취하면 뇌의 활동을 막게 된다

4. 메모하는 습관 들이기.
자꾸 깜빡 잊는 일이 많다면 수첩을 갖고 다니면서 메모하자.
필기구가 없을때는 휴대전화의 메모 기능을 이용할 것.

5. 머리를 쓰는 다양한 취미 생활.
단순 반복 작업만 하다 보면
두뇌가 활동하지 않는다.
바둑, 체스 등 머리를 쓰는 취미를 가지거나,
외국어를 공부하는 것은 좋은 방법.

6.인공 조미료와 트랜스 지방 금지
MSG나 인공 감미료, 그리고 트랜스 지방은 건강에도 좋지 않을뿐더라
기억력도 감퇴시킨다.
DHA와 같은 오메가3 지방산을 자주 섭취하자

7.건망증을 심각하게 여기지 말 것
'건망증 때문에 실수하면 어쩌지? '하고 자신의 건망증을 걱정하다보면
오히려 스트레스를 받게 되고
건망증이 심해지는 악순환이 반복된다.
사소한 건망증은 가볍게 넘길 것.