노인이 건강유지를 위해서는 식생활에 유의해야 한다. 식사의 리듬을 살려 매일 규칙적으로 식사를 하고 간식과 야식을 취하지 않는다. 그리고 너무 강하게 짜거나, 자극성있는음식물을 먹지 않아야 하며 과식은 금물이다.음식물은 잘 씹어 먹어야 한다. 식사는 될 수 있는 대로 가족들이 함께 하고 외식은 될 수 있는 한 적게 한다.

노화방지를 위해서는 사회나 가정에서 어떤 역할과 내가 할 수 있는 일에 기쁨을 가지고

활동한다. 끊임없이 자극이 될 수 있는 곳에  마음을 쓰고 매일매일의 상황이 똑같이

반복되지 않게 머리와 신체를 사용하여 건강을 유지한다.

일상생활에 가족과 친구가 함께하여 고독을 피한다.

---오성광의 인간100세 (오성광  지음)