1. 하루를 마무리할 때마다 그날 일어난 감사한 일 3가지와 일기 쓰기.

2. 주 3회, 30분 이상 즐겁게 운동하기

3. 매일 자신에게 작은 선물하고 즐기기

4. 하루에 한 번 이상 크게 소리 내어 웃기

5. 하루에 한 번 아무도 모르게 좋은 일 하기

6. 주 1시간 가족, 친구와 온전한 대화하기

7. 매일 한 번 모르는 사람에게 먼저 인사하기

8. 소원했던 친구에게 연락해서 약속 정하기

9. 화초나 식물등 키우고 가꾸기

10. 매일 독서하고 자신의 내면을 뒤돌아보기

 - '사랑, 하루종일 맑음.1' 중 -