운동

장점  

단점  

 걷기

 달리기

   1. 언제 어디서나 혼자서 할 수 있다

   2. 일정한 속도로 운동을 계속할 수 있기 때문에 속도를

      조절함으로써 자신에게 맞는 운동 강도를 정할 수 있다

   3. 심장과 다리에 가해지는 부담이 일정하다

  1. 달리기의 경우 다리에 가해지는 부담이 커서 무릎이나 다리

      관절의 장애와 요통 같은 문제를 일으킬 수 있다

  2. 운동 자체가 단조로워서 재미가 없다

  3. 상반신 트레이닝은 되지 않는다

 수영

   1. 다리가 체중을 지탱할 필요가 없기 때문에 다리에

      가해지는 부담이 적다

   2. 일정한 속도로 운동을 계속할 수 있고, 속도를 조절함으

       로써 자신에게 맞는 운동 강도를 설정할 수 있다

   3.상반신이 단련되어 피부와 유연성도 단련된다

 1. 시설이나 계절 문제, 기술 문제 등이 있어서 언제 어디서나

     할 수 있는 것은 아니다

 2. 쉽게 시작하기 힘들다

 에어로빅

 댄스

   1. 동작이 단조롭지 않아서 지루하지 않다

   2. 마음만 먹으면 어디서든 혼자서 할 수 있다

   3. 각 동작의 리듬과 크기 등을 바꾸는 것으로 어느 정도

      자신에게 맞는 운동 강도를 조절할 수 있다

 1. 점프 동작이 많이 들어 있는 프로그램인 경우 하반신에 가해

    지는 부담이 커서 무릎과 다리 관절의 장애나 요통을 일으킬

    가능성이 있다

 2. 일괄 지도로 행해지므로 개인차가 고려되지 않을 경우가 있다

 3. 운동 강도의 변동이 심하기 때문에 강도 설정 또는 파악이

     쉽지 않다

 구기

  1. 게임의 특성을 갖고 있어서 재미 있다

  2. 기술적 진보를 느낄 수 있다

  3. 종목이 풍부해 취향에 따라 선택 할 수 있다

  4. 유연성, 민첩성은 물론 균형 감각도 단련된다

 1. 나의 조건에 맞게 또는 일정한 페이스로 운동하기가 어려워서

     운동 강도의 설정 또는 파악이 쉽지 않다

 2. 신체의 국소에 무리한 힘이 가해 질 수 있어서 부상을 입기

     쉽다

 3. 시설이나 기구, 상대가 필요하기 때문에 언제 어디서나 할 수

     있는 운동은 아니다