일상생활 다이어트- 집안일도 하고 살도 빼고 일석이조 

2. 침대정리 및 이불털기(6~7분/40칼로리)

아침에 일어나면 대부분 자식들의 이불을 많이 정리를 해주는 주부들이 많습니다.

물론 자신의 이부자리도 정리를 해야 겠지만

아이들의 방을 오히려 청소를 더 많이 할거라 생각이 드는데요~

침대의 이불을 정리하기 전 배란다로 나가서 이불을 몇번씩 털어 줍니다.

그럼 이불속에 있는 먼지나 진드기들이 많이 사라질 뿐더러

광배근(겨드랑이 아래쪽 등 근육)이나 어깨 팔 등을 운동을 할 수 있습니다.

3. 빨래널기(10분/21칼로리) 빨래개기(10분/24칼로리)

아이들을 키우는 집안에서 가장 골치거리가 바로 빨래를 빠는것과 빨래를 개는 것인데요~

빨래를 널고 빨래를 개는것을 10분씩 하였을 경우에 50칼로리 정도를 소모 시킬 수 있습니다.

4. 설거지(10분/23칼로리)

설거지를 하면서 몸을 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 들었다 내렸다가를 반복하면

종아리 근육을 자극시켜 종아리 살을 뺴는데 도움이 되며

발목을 얇게 만들어 주는데도 효과가 있습니다.

설거지만 하는것도 좋지만 위와 같은 방법으로 종아리 운동을 추가 하였을 경우

칼로리 소모는 더욱 더 많이 일어 나겠죠??

5. 청소기 돌리기(10분/23칼로리)

대부분 사람들은 청소기를 돌릴때 허리를 굽혀서 많이들 청소기를 돌리는데요~

우아하게 걸으면서 복부에는 항상 긴장을 하며 힘을 주고,

상체는 곧게 펴서 복부에 긴장이 풀리지 않도록 유지를 시켜 준다면

복부 및 등 근육의 강화에 도움이 됩니다.