내 체질에 맞는 다이어트 운동 & 방법

한방에서 비만은 "몸의 이상이 겉으로 드러난 것"이라고 해요.

몸 상태와 기의 흐름이 정상인 분들은 살이 찌지 않는다는 말도 있어요.

그래서 다양한 다이어트 운동법 중 내 체질에 맞는 다이어트 운동을 알아보려 해요.

- 하체를 단련해야 하는 태양인

청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했어요.

상체에 비해 허리가 약하며 대체로 마른 편이예요.

폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴 부위부터 찌기 시작하는 반면 하체는 부실한 편이예요.

겉으로 보기에는 튼튼해 보여도 실제로 오래 서 있지 못하거나

장시간 걷는 것을 힘들어 하시는 분들이 많아요.

하체가 약하고 지구력이 부족하기 때문에 다리에 무리가 가지 않는 운동이 좋아요.

따라서 수영, 산책, 등산 등이 태양인에게 비교적 잘 맞는 다이어트 운동법이예요.

끝으로 긴 시간의 운동은 피하고 땀을 많이 내지 않는 정도의 꾸준히 운동하는게 좋답니다.

다이어트 할때 피해야 할 음식 : 밀가루, 쇠고기, 등푸른 생선, 유제품 등

- 격렬하게 운동해야 하는 태음인

땀을 많이 흘리고 후각이 발달한 태음인은 우리나라에서 가장 많은 체질이라고 해요.

겨울에 손발이 잘 트며 상체보다는 하체가 더 튼튼한 특징을 갖고 있어요.

고칼로리 음식을 선호하고 움직이는 것을 싫어하는 성향이 있어

먹는 양에 비해서 칼로리 소모가 적은 편이예요.

또한, 주로 배와 허리 부위가 살이 많이 찌기때문에 평소 자기 관리를 철저히 해야 되요.

태음인은 조깅, 에어로빅, 수영, 탁구, 배드민턴, 웨이트 트레이닝 등 격렬한 운동이 좋아요.

운동은 땀이 흠뻑 옷을 적실 정도로 하는게 좋고 생활 습관도 중요해요.

배와 허리 부위에 살이 많기 때문에 허리를 쭉 펴고 생활하고,

늘 움직이는 습관을 갖는게 중요하답니다.

다이어트 할때 피해야 할 음식 : 메밀, 포도, 감, 녹두, 문어, 돼지고기 등

- 전신 운동이 잘 맞는 소양인

몸에 열이 많지만 땀이 적으며 시각이 발달한 소양인은 신장 기능이 약하다고 해요.

턱은 뾰족하고 입은 작으며 입술은 얇고 상체에 비해 하체가 약하고 다리가 가늘어요.

성격은 명랑하지만 실수가 많은 소양인은 소화 기능이 발달해 과식하기 쉬워요.

하지만 신장 기능이 약해 배설이 잘 되지 않아 비만이 될수 있어요.

소양인은 변비가 심하면 몸이 붓고 먹는 양에 비해 살이 많이 찌는 편이예요.

따라서 소양인은 수영, 육상, 야구, 복싱, 테니스 등 하체를 딘련할수 있는

전신 운동을 지속적으로 해야만 건강하고 탄력 있는 몸매를 가꿀수 있어요.

특히 달리기와 높이뛰기와 같은 운동이 소양인에게 잘 맞는다고 해요.

단, 땀이 적기때문에 다이어트 할때 몸에 열을 발생시키는 고킬로리 음식은 피해야 한답니다.

다이어트 할? 피해야 할 음식 : 해삼, 멍게, 녹두, 오징어, 돼지고기 등