날씬해지기 위한 7계명 

1)세끼 식사 꼬박 챙겨먹기 
흔히 손쉬운 방법으로 밥을 굶는 다이어트를 합니다.

굶어서 살을 빼는 것은 가장 피해야 할 잘못된 생각입니다.

식사의 횟수를 줄이면 처음에는 몸무게가 줄어들지만

시간이 지날수록 몸무게는 더 이상 줄어들지 않습니다.

그 후 다시 세끼 식사를 다 먹게 되면 예전보다 흡수력이 더 좋아져

오히려 체중이 더 늘어나게 됩니다.

2)6시에 저녁먹자 
늦은 시간에 음식을 먹으면 칼로리 소비량도 줄어들고

소화 흡수력도 낮아져 음식의 열량이 몸안에 그대로 쌓입니다.

따라서 6시쯤에 저녁 식사를 하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

특히 다이어트의 적은 밤에 먹게 되는 간식들이라는 것을 잊지 마세요.

3)변비를 없애자 
변비가 있는 경우 장에 고여있는 노폐물이 다시 체내로 재흡수되어

 몸에 해로운 물질이 혈액속에 흐르게 됩니다.

또 다이어트를 해도 체중이 줄어들지 않게 됩니다.

변비를 없애려면 식사량을 줄이는 것보다

야채나 요구르트 등의 섬유질 식품을 많이 섭취해야 합니다.

4)적당한 운동 
빨리 살을 빼기 위해서는 식사량 조절과 함께 운동을 병행해야 합니다. 운동을 하게되면 다이어트로 인한 근육이나 피부가 처지는 것도 막을수 있습니다. 칼로리 소모를 위해서는 반드시 적당한 운동이 필요합니다.

5)한번에 하나만 집중하자 
TV나 책을 보면서 과자나 밥을 먹는 습관이 있다면 당장 버리세요.

집중력이 떨어져 생활에 긴장감이 떨어지고 움직임도 둔해지는 습관이 생깁니다.

그렇게 되면 살도 덩달아 찌게 됩니다.

6)알고 실시하자! 원푸드다이어트 
다양한 원푸드 다이어트가 유행처럼 번져 나가고 있습니다.

그러나 포도, 육류, 달걀, 야채 등 체질에 맞는 다이어트가 다르고

영양 부족으로 부작용이 생길수 있습니다.

미리 자세하게 알아본 후 실시하셔야 합니다.

7)자주먹는 음식은 칼로리를 알아두자 
모든 음식의 칼로리에 신경을 쓰면 오히려 더 스트레스를 받게 됩니다.

그러나 자주 먹는 음식의 칼로리는 체크해 다이어트에 대한 자각심을 불러 일으키고

잘못된 식습관은 고치는 것이 좋습니다.