다이어트 할때는 물을 가까이 하자

다이어트시 물을 충분히 마시는 것이 왜 도움이 될까? 

그리고 얼마나 마시는 것이 좋을까? 

성인은 하루에 2.5리터의 수분을 배설하기 때문에 하루 2리터 정도의 물을 마시고,

0.5리터 정도는 음식으로부터 섭취하여 배설한 양 만큼의 수분을 보충해야 한다. 

여름철 갈증을 해소하고 다이어트에도 딱 좋은 시원한 물과 친해져 보자. 


다이어트시에 물을 충분히 마시면 다음과 같은 좋은 효과가 있다. 

▶ 물은 칼로리가 없기 때문에 많이 마셔도 살이 찌지 않는다. 

    때문에 물만 마셔도 살이 찐다는 말은 전혀 과학적 근거가 없는 말이다. 

▶ 공복감을 메우는데 도움이 되고 특히 식사 전에 물을 마시면 포만감이 생겨 식사량을 줄일 수 있다. 

▶ 물을 충분히 마시면 변이 어느 정도 묽어져 변을 수월하게 볼 수 있어 

    변비 예방 및 치료에 효과적이고, 변비가 없어지면 피부미용에도 효과를 볼 수 있다. 

▶ 다이어트시 나타나기 쉬운 탈수현상을 막을 수 있다. 


이렇게 마시면 효과 up! 

▶ 일반적으로 1일 최소 6 ~ 8컵의 물을 마시자.

    식사와 함께 마시는 것 보다는 식전 30분이나 식후 2시간에 마시는 것이 좋다. 

▶ 천천히 물을 마시자. 

    상온의 물을 마시는 것이 좋으나 찬물은 따뜻한 물보다 더 빨리 흡수되고 

    일반적으로 생각되고 있는 것과는 달리 복통을 일으키지 않는다. 

▶ 격심한 운동이나 경기 도중에는 20 ~ 30분만에 한번씩 

    소량의 물(1/4 ~ 1/2컵)을 마실 시간을 가지도록 한다. 

    운동 후에는 즉시 1/2 ~ 1컵의 물을 마신다.