´ÙÀ̾îÆ®ÆÁ[ÂüÁ¶Çϼ¼¿ä]
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº» ¿ø¸®´Â ¼·Ãë Ä®·Î¸®º¸´Ù ¼Òºñ Ä®·Î¸®¸¦ ´Ã¸®´Â °Í. °í·Î ³¯¾ÀÀïÀÌ°¡ µÇ°í ½Í´Ù¸é ¸ÕÀú »ýÈ° ¼Ó Ç÷¯½º vs ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® ¹ýÄ¢ºÎÅÍ ÀÍÇô¾ß ÇÑ´Ù. ½À°üÀ» µéÀ̸é Æò»ý ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å ¾à¼ÓÇÏ´Â ±âƯÇÑ »ýÈ° ¼Ó ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁµéÀÌ ¿©±â ÀÖÀ¸´Ï, ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÇغ¼±î?
| |
mission 1 ¼Òºñ Ä®·Î¸®¸¦ ´Ã·Á¶ó! ¹ýÄ¢ | - ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé°í ¿òÁ÷¿©¶ó
¹ß¹Ù´ÚÀ» ºÙÀÌ°í °ÉÀ» ¶§º¸´Ù ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µå´Â ÂÊÀÌ Ã¼ÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ½Ç¸®¸é¼ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½Ã°£´ç 20kcal ÀÌ»ó Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Ï ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§µµ, ¹ö½º³ª ÁöÇÏöÀ» ±â´Ù¸± ¶§µµ ¿ì¼± ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µå´Â ½À°üºÎÅÍ µéÀÌÀÚ.
- Æò¼Òº¸´Ù 1.5¹è »¡¸® °É¾î¶ó
1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ» ¶§ ¼Òºñ·®Àº 139kcalÀÌÁö¸¸ Á¶±Ý¸¸ »¡¸® °É¾îµµ 184kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 50kcal´Â °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ 10ºÐ ÇßÀ» ¶§ÀÇ Ä®·Î¸®¶ó´Â °ÍÀ» °¨¾ÈÇϸé, »ó´çÈ÷ ¸¹Àº ¾ç. Æò¼Òº¸´Ù º¸ÆøÀ» ´Ã·Á °È°í, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç °È´Â °Íµµ ±Â.
- ¿ÜÃâ ÈÄ¿£ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¸é ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á »ìÀÌ ¾ÈÂî´Â üÁú·Î ¸¸µé¾îÁØ´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿À̳ª ¿ÜÃâ ÈÄ¿¡ ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é º¸´Ù È®½ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
- ¹«ÀÇ½Ä Áß ¼û½¯ ¶§µµ ÀÔ ´Ù¹°±â
ÀÔÀ» ¹ú·Á ¼û½¬¸é ¶È°°Àº ¾çÀ» ¿îµ¿Çصµ »ìÀÌ ´ú ºüÁø´Ù. º¹½ÄÈ£ÈíÀº ¸ö ¾È¿¡ »ê¼Ò°¡ µé¾î°¡°Ô µÇ¾î Áö¹æÀ» Å¿ì°í Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀû. ÀÔÀ» ´Ù¹°°í ¹è¸¦ ³»¹ÐµíÀÌ ÇÏ¿© ÄÚ·Î ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í, ¹è¸¦ õõÈ÷ Áý¾î³ÖÀ¸¸é¼ ÀÔÀ» Á¶±Ý ¹ú·Á õõÈ÷ ¹ñ¾î³½´Ù.
- ¹ä ¸ÔÀ» ¶§µµ, Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§µµ ¸»À» Ç϶ó
¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÇ¿Ü·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ³ô´Ù. 30¿©ºÐÀÇ ½Ä»ç ½Ã°£ µ¿¾È ¸» ¾øÀÌ ¸ÔÀ¸¸é 30kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇÁö¸¸, À̾߱⸦ ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç ¸ÔÀ¸¸é 50~60kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§µµ °¡²ûÀº ¼Ò¸®³»¾î Àо °Í.
- ¼ñ´õ¹é ¸»°í ÅäÆ®¹éÀ¸·Î ¹Ù²Ü°Í
¾çÂÊ ¼Õ¿¡ ¹«°Ô°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¹ø°¥¾Æ µé°í ¿òÁ÷À̸é ÀÛÀº ¾Æ·ÉÀ» µé°í ¿îµ¿ÇÏ´Â ¸¸ÅÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×³É ¿òÁ÷ÀÏ ¶§º¸´Ù ½Ã°£´ç 20~30kcal°¡ ´õ ¼Ò¸ðµÇ¹Ç·Î ÅäÆ®¹éÀ̳ª Ã¥ µîÀ» ¼Õ¿¡ µéÀÚ.
* check_¿Ö Áý¾È ÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ¾ö¸¶´Â »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
ÀÌÀ¯´Â ¿¬¼Ó¼º ¶§¹®. Áý¾È ÀÏÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ¸î ½Ã°£¾¿ ²ÙÁØÈ÷ Çϱ⺸´Ù´Â ¶ç¾ö¶ç¾ö Á¤ÀûÀ¸·Î Çϱ⠶§¹®¿¡ Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇÁö ¸øÇÑ´Ù. ÁýÁßÀûÀ¸·Î 20ºÐ ÇÏ´Â ÆíÀÌ ´À¸´´À¸´ 1½Ã°£ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû! µû¶ó¼ »ìÀ» »©´Â »ýÈ°½À°üÀ» ½Ç½ÃÇÒ ¶§µµ ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ºü¸£°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÚÁÖ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °Ç°ÇÏ°í ¸ÚÁø¸ö¸Å¸¦ °®À»·Á¸é Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ÁÙÀ̼¼¿ä. | |
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved