다이어트에 원리를 아시면 쉬워집니다.
핑크레이디 2014.08.29 16:48:34
| 다이어트에 원리를 아시면 쉬워집니다. 다이어트는 생활속에서 자연스럽게 하는것이 제일중요합니다. 다이어트를 어떤것을 선택해서하던지 [운동,단식,침술,약]등 살을 뺄수도있고 찌울수도 있지만 제일중요한것은 살을 빼거나 찐후에 예전모습으로 돌아가지 않도록 유지할수있는 다이어트를 하셔야합니다. 우리몸은 하루를 살아가는데 필요한 칼로리가있습니다. 평균성인여성은 2.000칼로리 성인남성은 2.500칼로리 가 에너지로 사용되어집니다. 지금현재모습이 만족하다면 하루 2.000칼로리 식사를 하시면 유지하실수 있으나 살을 빼야한다면 하루음식섭취량을 1.500칼로리이하로 섭취하고 우리몸에 꼭필요한 8대영양소를 섭취해주므로서 체지방을태워 에너지로쓰게되어 체중감량이 되어집니다. 그런데 일반식사를 하다보면 1끼에 800~1.500칼로리 식사를하게됩니다. 본의아니게 많은 열량의 칼로리를 섭취하게 되다보니 2.000칼로리이상 섭취된 칼로리는 체지방으로 몸에 축적되어 살이 찌게됩니다. 그래서 많은 사람들이 칼로리 소모를위해 운동을하게 됩니다. 체지방은 근육속에서 연소되기 때문에 그렇습니다. 그러나 섭취하는 음식칼로리를 줄이지않고 운동만 한다고 체중감량이 되어지는것이안입니다. 식이요법을통하여 탄수화물 과 지방섭취를 줄이고 근육을 형성하는데 꼭필요한 지방이 섞이 지않은단백질섭취를 늘려주어야하며 따라서 신진대사를 도와주는 비타민,미네날,식이섬유, 섭취를 늘려줌으로서우리몸이 근육을 형성하면서 체지방을 분해하여 에너지로쓰고 남어지는 몸밖으로 배출해줌으로서요요없이 안전하고 건강하게 다이어트를 성공하실수 있습니다. |
