목욕 다이어트 비법 공개 

*족욕

족욕은 무릎 아래쪽을 찬물과 더운 물에 번갈아 담그는 목욕법입니다. 

다리의 혈액 순환을 좋게 해주기 때문에 하반신 비만이나 수족 냉증이 있는 사람에게 특히 좋습니다. 

1. 다리를 담글 수 있는 대야 2개를 준비해 한 곳에는 40℃ 정도의 뜨거운 물을, 

    다른 곳엔 찬물 을 붓는다.

2.의자에 앉아서 두 다리의 무릎 아랫부분을 뜨거운 물에 5분간 담근다음

    이번에는 찬물에 1분간 담근다. 이것을 2~3회 반복.

3. 찬물로 마무리한다.


*샤워

간단하게 몸을 씻을 수 있는 샤워는 수압 때문에 간편하게 마사지 효과를 얻을 수 있는 목욕법입니다. 

물의 온도는 40℃ 정도로 뜨겁게 하는 것이 좋고, 

냉수와 온수를 교대로 샤워하는 것이 효과 가 좋습니다. 

샤워기와 몸의 거리는 10~15cm 정도가 알맞으며 

수압이 약할 땐 샤워기를 몸에 더 가까이 하도록 합니다. 

1. 발바닥에 샤워기를 집중적으로 대서 마사지하면 피로 회복에 도움이 된다.

2. 특히 종아리는 쉽게 붓는 부위. 무릎 뒤쪽을 신경 써서 샤워 마사지 한다.

3. 처지기 쉬운 허벅지 뒤쪽과 안쪽은 아래에서 위를 향해 샤워 마사지한다.

4. 엉덩이는 아래에서 위로 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지한다.

5. 배는 배꼽 주변부터 샤워기를 시계 방향으로 돌려가며 마사지한다.


*좌욕

대야에 따뜻한 물을 넣고 그 안에 앉아서 하반신을 따뜻하게 하는 목욕법입니다.

배 부분을 따뜻하게 해 혈액 순환이 촉진되고 

그로 인해 변비 해소 및 방광염이나 생리통의 개선에 효과적입니다. 

또한 엉덩이 부분의 슬리밍에도 도움이 됩니다. 

1. 커다란 대야에 30℃ 정도의 따뜻한 물을 담는다.

2. 대야 안에 앉아서 배꼽 조금 아래쪽까지 물에 담근 후 15분 정도 휴식을 취한다.