나를 뚱보로 만드는 다이어트음료, 나를 날씬하게 만드는 천연섬유질!
카리스마임 2014.07.30 18:12:09
손쉬운 다이어트를 원하는 여성들이라면 누구나 다이어트음료 유혹에 빠져봤을 것이다.
비만을 우려해 다이어트음료를 선택했다면? 잘못된 선택이었다.
특히나 노화호르몬이 분비되기 시작하는 30대때는 다른 부위보다도 복부쪽으로 살이 찌는 경우가 많다, 실제로 직장인 10명 중 8명 이상, 다이어트가 필요하다고 느끼고, 시간에 허덕이는 직장인들은 간단한 다이어트에손을 벌리게 되는데 손쉽게 구할 수 있는 다이어트 음료가 나를 뚱보로 만든다는 사실을 알고 있는가?
내 허리둘레를 5배 늘리는 다이어트음료
텍사스 대학 의과대학 보건센터의 헬렌 하즈다 박사가 474명을 대상으로 평균 9.5년 동안 3차례에 걸쳐 체중, 허리둘레, 다이어트 음료 섭취 여부 등을 조사한 결과 다이어트 음료를 마신 그룹이 마시지 않은 그룹에 비해 허리둘레가 70% 더 늘어난 사실을 밝혀냈다고 29일 보도했다.
남녀 500명을 상대로 10년간 연구한 결과에 따르면 비록 적은 양이지만 저칼로리 청량음료는 불룩한 허리둘레와 연관이 있는 것으로 밝혀졌다.
다이어트 음료수를 선호하는 사람은 허리둘레가 70%정도 빠르게 늘어났으며, 하루에 두 개 이상의 다이어트 탄산음료를 마신 사람은 하나도 마시지 않은 사람보다 다섯 배 이상 허리띠가 늘어났다.
연구원 샤론 파울러는 “인공 감미료는 식욕에 많은 영향을 미치지만 일반 설탕과 달리 식욕을 억누르는 무언가를 제공하지는 않는다”고 말했다.
일반적으로 알려져 있는 이온음료의 개념은 갈증날 때 마시는 것, 운동 할 때나 운동 후에 마시는 음료라는 것!
하지만 내가 알고 있는 이 상식이 제대로 틀렸다는 연구결과가 나왔다.
이온음료는 체액에 가까운 전해질 용액이므로 신속히 체내에 흡수되며 땀으로 잃어버린 포도당, 미네랄 등을 신속하게 보충해 주기 때문에 격렬한 운동을 하는 운동선수들처럼 땀을 과도하게 흘려 일시적으로 탈수가 심해지고 염분이 많이 빠져나가는 현상을 보이는 경우에 필요한 음료이다.
때문에 굳이 적정한 운동 후, 또는 목욕 후 배출되는 수분이나 무기질을 보충하기 위해 마실 필요는 없습니다.
광고 속에는 갈증 해소, 업무 중, 휴식 중, 식사 시 등 언제 어디서나 물처럼 마시는 것으로 나오지만, 일상생활에서 주기적인 이온음료 섭취는 불필요하게 과한 양의 전해질이 몸에 남게 되어, 오히려 부종을 유발하여 과다한 당섭취로 혈액순환 장애로 다이어트에 방해가 되거나, 오히려 살이 찌는 유전자를 발달시켜 쉽게 찌는 몸을 만들 수 있다.
역시 운동할 땐 이온음료가 최고지!
미국 캘리포니아 대학 연구팀이 밝힌35세 이상 성인을 대상으로 한 연구결과에 의하면, 1990~2000년 사이 미국내 당분이 많은 음료 섭취가 증가한 것으로 인해, 새로 당뇨병이 발병한 건 수가 13만건이 늘었고, 심장질환이 1만4천건이 새로이 더 발병한 것으로 나타났다.
또한 미국의 비만인구가 급증한 주요 원인이 바로 당이 많은 음료라고 연구팀은 밝혀냈다.
따라서 내가 CF속의 상큼하고 날씬한 모델을 상상하며 다이어트중에 이러한 이온음료를 섭취했다면그건 너무나 큰 오류라는 사실이다.
섬유질 조금만 섭취해도 복부지방 빠지는 것은 시간문제!
서던캘리포니아대학 연구팀이 '미임상영양학저널'에 밝힌 11~17세 연령의 85명의 과체중인 소년소녀를 대상으로 2년에 걸쳐 진행한 연구결과 이 같이 나타났다.
연구결과 2년간 섬유질 섭취를 늘린 청소년들에서 허리둘레 지방이 크게 감소한 것으로 나타났다.
허리 둘레 지방이 과도하게 쌓일 경우에는 당뇨병이나 심장질환이 발병할 위험이 매우 큰 바 이번 연구결과 섬유질을 적게 섭취하는 사람에서 복부 지방이 21% 증가한 반면 많이 섭취한 사람의 경우에는 4% 감소된 것으로 나타났다.
연구팀은 "섬유질을 콩 반컵 정도에 해당하는 하루 6g 정도 조금만 더 섭취해도 복부 지방이 줄어 체내 대사가 크게 개선될 수 있다"라고 강조했다.
저칼로리 콜라뿐만 아니라 시중에 판매되고 있는 맛있다 라고 느껴지는 다이어트음료.
다이어트음료기 때문에 안심했던 달달함 안에는 우리가 알지못했던 충격적인 사실이 숨겨져 있었다.
세상에 다이어트음료라는 것은 절대 존재하지 않는다는 사실!
단지 칼로리가 낮다는 이유만으로 제로 칼로리의 음료를 섭취하면 식욕통제가 불가능해 어느새 더 많은 음식들의 유혹에 빠질 수 있다는 걸 기억해야 한다.
말도 안되는 다이어트에 빠져 허우적거릴것이 아니라 살이 찌는 원인을 먼저 파악하고 배출이 용이하게 잘 되는 몸을 만들 수 있도록 건강한 섬유질 식단을 섭취해야 할 것이다.
[출처 : www.foodbalance.co.kr / 푸드밸런스]
