체중감량, 균형 잡힌 라인감량, 부종개선, 피부미용 등
여성들이 원하는 이 모든 항목들을 음식으로 한 번에 해결 될 수 있다면?

이 음식의 주인공은 바로 슈퍼푸드 중 하나인 아보카도다.
악어 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 불리우는 아보카도의 숨겨진 효능은 과연 무엇일까?




아보카도의 효능

1. 체중감량 효과
마그네슘, 비타민, 철분 등 미네랄이 풍부해 다이어트에 효과적이다.
2. 라인감량 효과
염분을 배출해주는 효능이 있는 칼륨이 풍부해 부종을 개선해주고, 균형 잡힌 라인을 만드는데 효과적이다.
3. 노화예방 효과
토코페롤이 풍부해 체내에서 생성되는 활성산소를 제거해주어 노화예방에도 효과적이다.
4. 피부미용 효과
보습효과가 뛰어나 피부를 촉촉하게 만들어주고, 어두운 피부톤을 밝게 만들어준다.

[연구결과] 미국 영양학자 패트리셔 바난
아보카도를 1/4조각을 매일 섭취하면 복부지방이 감량된다.
이유는 아보카도에 함유되어 있는 각종 미네랄, 섬유질, 단백질 등이 포만감을 유지시켜주어 폭식을 예방하고, 체지방을 연소하는데 도움을 주었기 때문이다.

건강한 아보카도를 고르는 방법

껍질 색깔이 녹색에서 약간 검게 변한 색을 선택하는 좋으며,
손으로 만졌을 때 탄력성이 있는 것이 좋은 아보카도다.
실제로 푸드밸런스에서는 건강증진 및 다이어트 효과를 극대화하기 위해
아보카도를 이용하여, 다양한 간편푸드 메뉴를 선보이고 있다.  

 

[출처 : www.foodbalance.co.kr / 푸드밸런스]